SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat tinggi, atau hiperurisemia, dapat menyebabkan nyeri sendi dan gejala lain yang tidak nyaman.
Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu mengelola dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut beberapa tips alami untuk mengatasi asam urat tinggi dalam darah, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Tips Menyembuhkan Asam Urat Tinggi di Rumah dengan Cara Alami
1. Konsumsi Air yang Cukup
Minum banyak air membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine. Usahakan untuk minum setidaknya 8-12 gelas air per hari untuk mengatasi asam urat tinggi dalam darah.
Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!
2. Pola Makan Sehat
- Hindari Makanan Tinggi Purin: Makanan seperti jeroan, daging merah, seafood, dan makanan yang diproses cenderung tinggi purin yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
- Konsumsi Buah dan Sayuran: Buah-buahan seperti ceri, stroberi, blueberry, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
- Batasi Gula dan Karbohidrat Olahan: Gula tambahan dan makanan olahan dapat memperburuk gejala asam urat.
3. Mengonsumsi Makanan Anti-Inflamasi
Makanan seperti jahe, kunyit, dan omega-3 dari ikan salmon atau suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat.
Baca Juga: Cara Meracik Rebusan Kayu Manis untuk Menyembuhkan Penyakit Gula Darah Tinggi, Simpel!
4. Kendalikan Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
5. Olahraga Teratur
Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap terkendali dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Hindari Alkohol
Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat. Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
7. Mengonsumsi Cuka Sari Apel
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel bisa membantu mengurangi kadar asam urat tinggi dalam tubuh.
Campurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air. Penderita asam urat bisa minum cuka sari apel satu hingga atau dua kali sehari.
8. Konsumsi Jus Lemon
Jus lemon dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Peras setengah lemon ke dalam segelas air dan penderita asam urat bisa minum setiap pagi.
9. Menggunakan Kompres Dingin
Jika mengalami serangan asam urat, gunakan kompres dingin pada area yang terkena untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Baca Juga: Suka Mencari Kesalahan, Ini 8 Ciri Orang Iri Dengki Melihat Kita Hidup Bahagia
10. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, terutama jika mengalami serangan asam urat. Cara mengatasi asam urat tinggi dalam darah ini akan membantu tubuh pulih dan mengurangi peradangan.
11. Herbal dan Suplemen
- Ekstrak ceri: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
- Kapsul bromelain: Enzim yang ditemukan dalam nanas, dapat membantu mengurangi peradangan.
Baca Juga: Simpel! 5 Resep Meracik Herbal Rumahan untuk Obat Alami Asam Urat
Dengan mengikuti tips menyembuhkan asam urat tinggi dalam darah ini, penderita asam urat dapat membantu mengelola kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat.
Namun, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat dan mendapatkan saran medis yang sesuai dengan kondisi kesehatan penderita asam urat.
