8 Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah

Jumat 31 Mei 2024, 21:00 WIB
Ilustrasi - Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)

Ilustrasi - Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola asam urat secara alami tanpa obat bisa menjadi pendekatan yang efektif untuk beberapa orang, terutama jika dilakukan secara konsisten.

Berikut beberapa cara alami untuk membantu menurunkan dan mengelola kadar asam urat dalam tubuh, dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Efektif Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat

1. Perubahan Pola Makan

  • Hindari Makanan Tinggi Purin: Makanan seperti daging merah, jeroan (hati, ginjal), makanan laut tertentu (kerang, sarden), dan beberapa jenis kacang-kacangan (lentil, kacang polong) dapat meningkatkan kadar asam urat.
  • Konsumsi Makanan Rendah Purin: Pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran (selain beberapa seperti bayam dan asparagus), produk susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
  • Hindari Fruktosa Berlebih: Minuman manis dan makanan yang mengandung fruktosa tinggi, seperti soda dan makanan olahan, dapat meningkatkan kadar asam urat.
  • Konsumsi Serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Asam Urat Tetap Normal, Perhatikan Pola Makan!

2. Tetap Terhidrasi

  • Minum Air yang Cukup: Minum cukup air dapat membantu ginjal mengeluarkan asam urat dari tubuh. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air per hari.
  • Hindari Alkohol dan Kafein Berlebihan: Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi konsumsi alkohol dan kafein.

3. Aktivitas Fisik Teratur

  • Olahraga: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Olahraga membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi kadar asam urat.
  • Kontrol Berat Badan: Menurunkan berat badan jika berlebih dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

4. Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Membantu Menurunkan Asam Urat

  • Ceri: Ceri dan jus ceri telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
  • Vitamin C: Mengonsumsi vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Dapatkan vitamin C dari sumber alami seperti jeruk, kiwi, dan paprika merah.
  • Kopi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah moderat.

Baca Juga: 13 Cara Tradisional Mengobati Asam Urat, Alami dan Cepat Sehat!

5. Pengelolaan Stres

  • Latihan Relaksasi: Stres dapat mempengaruhi kadar asam urat. Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres.
  • Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.

6. Herbal dan Suplemen

  • Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh asam urat.
  • Cuka Apel: Beberapa orang menemukan bahwa cuka apel dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Campurkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air dan minum sehari sekali.
  • Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Baca Juga: Tetap Tenang, 10 Tips Agar Tidak Mudah Menangis Saat Banyak Masalah Hidup

7. Pemeriksaan Kadar Asam Urat Secara Rutin

  • Cek Kadar Asam Urat: Lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kadar asam urat dalam darah. Cara efektif menyembuhkan asam urat ini penting untuk memastikan bahwa perubahan gaya hidup yang Anda lakukan efektif.

8. Pola Hidup Sehat Lainnya

  • Berhenti Merokok: Merokok dapat memperburuk kondisi kesehatan dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur kadar asam urat.
  • Batasi Konsumsi Garam: Garam berlebih dapat mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan ginjal, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kadar asam urat.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan

Mengelola kadar asam urat tanpa obat memerlukan komitmen terhadap perubahan gaya hidup yang sehat dan konsisten.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau rutinitas kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain yang perlu dipertimbangkan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi19 Juli 2024, 23:32 WIB

Identitas Wanita Korban Tabrak Lari di Parungkuda Sukabumi Terungkap

Keluarga korban tabrak lari di Parungkuda Sukabumi berharap polisi bisa menangkap pelaku.
Polisi saat olah TKP kasus kecelakaan yang menewaskan seorang wanita usai disambar mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor, Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto : Istimewa)
Nasional19 Juli 2024, 22:41 WIB

Wanita Sukabumi Ini Ditangkap Bareskrim Karena Terlibat Kasus Scam Online Internasional

Berikut peran dari Wanita Sukabumi yang ditangkap Bareskrim Polri saat pulang kampung karena terlibat kasus Scam Online Internasional Jaringan Dubai.
Kasubdit II Dittipidsiber Bareskrim Polri Kombes Alfis Suhaili saat konpers terkait penangkapan wanita Sukabumi tersangka scam online internasional di Gedung Bareskrim, Jakarta Selatan, Jumat (19/7/2024). (Sumber : Humas Polri)
Sehat19 Juli 2024, 21:44 WIB

BPA pada Kemasan Air Minum Dilarang, Uni Eropa Resmi Terapkan Akhir 2024

Sebanyak 27 negara maju yang bergabung dalam Uni Eropa tegas menyatakan, BPA sudah tidak boleh lagi digunakan mulai akhir tahun 2024.
(Foto Ilustrasi) Uni Eropa mengeluarkan aturan terkait penggunaan BPA pada kemasan galon isi ulang. | Foto: Istimewa
Life19 Juli 2024, 21:00 WIB

10 Cara Mendidik Anak ADHD dengan Pola Pengasuhan yang Efektif dan Tepat

Beberapa pengasuhan yang tepat untuk mendidik anak ADHD adalah solusi yang bisa dilakukan.
Ilustrasi - Beberapa pengasuhan yang tepat untuk mendidik anak ADHD adalah solusi yang bisa dilakukan. (Sumber : unsplash.com/@Séan Gorman)
Sukabumi19 Juli 2024, 20:53 WIB

Resmi Jadi Kapolres Sukabumi Kota, Ini Pesan AKBP Rita Suwadi

Kedatangan AKBP Rita Suwadi sebagai Kapolres Sukabumi Kota baru disambut polisi cilik dan tradisi pedang pora.
Tradisi pedang pora sambut kedatangan AKBP Rita Suwadi sebagai Kapolres Sukabumi Kota yang baru. (Sumber : Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi19 Juli 2024, 20:32 WIB

Harapan Anggota DPRD Sukabumi Terkait Penyelenggaraan Healthy Cities Summit 2024

Harapan dan pesan Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Badri Suhendi terkait penyelenggaraan event HCS 2024 pada 28-31 Juli 2024 mendatang.
Badri Suhendi, Anggota Komisi I DPRD Fraksi Demokrat Kabupaten Sukabumi | Foto: dok setwan
Sukabumi19 Juli 2024, 20:00 WIB

Terekam CCTV, Wanita Tanpa Identitas Tewas Ditabrak Lari Mobil di Parungkuda Sukabumi

Berikut keterangan Polisi terkait insiden wanita tanpa identitas tewas ditabrak lari mobil saat menyeberang jalan di Parungkuda Sukabumi.
Wanita tanpa identitas jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber Foto: Tangkapan layar CCTV/Istimewa)
Life19 Juli 2024, 20:00 WIB

5 Ciri Kamu Sebenarnya Adalah Orang Baik Jika Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari

Menilai apakah seseorang adalah orang baik bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari mereka.
Ilustrasi - Menilai apakah seseorang adalah orang baik bisa dilihat dari kebiasaan sehari-hari mereka. (Sumber : Freepik.com)
Nasional19 Juli 2024, 19:35 WIB

Kronologi Helikopter Jatuh di Bali Diduga akibat Terlilit Tali Layangan

Berikut kronologi dan kondisi penumpang helikopter wisata yang jatuh di Bali. Kecelakaan ini diduga akibat baling-baling terlilit tali layangan.
Helikopter jatuh tidak lama lepas landas dari Helipad GWK, Bali pada Jumat (19/7/2024) pukul 14.33 WIB. (Sumber : Istimewa)
Sehat19 Juli 2024, 19:00 WIB

Tak Hanya Susu Saja, Ini 8 Makanan yang Dapat Membantu Memperkuat Tulang

Makanan sangat berpengaruh dalam membantu menjaga kesehatan tulang.
Ilustrasi Salmon  - Makanan sangat berpengaruh dalam membantu menjaga kesehatan tulang. (Sumber : pexels.com/Valeria Boltneva)