Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan & Menu Harian

Senin 03 Juni 2024, 11:30 WIB
Ilustrasi. Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan dan Menu Harian (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi. Diet Rendah Purin Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat: Contoh Makanan dan Menu Harian (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam tubuh, yang bisa menyebabkan pembentukan kristal di sendi dan menyebabkan nyeri serta peradangan.

Salah satu cara yang efektif untuk mengelola dan mengurangi gejala asam urat adalah dengan mengikuti diet rendah purin. Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam banyak makanan dan minuman, dan ketika dipecah oleh tubuh, mereka menghasilkan asam urat.

Berikut beberapa panduan untuk mengikuti diet rendah purin, seperti merujuk dari berbagai sumber:

Diet Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

  • Daging Merah dan Organ Dalam: Termasuk daging sapi, domba, babi, hati, ginjal, dan jeroan lainnya.
  • Makanan Laut Tertentu: Seperti ikan teri, sarden, makarel, kerang, dan udang.
  • Makanan Olahan dan Daging Asap: Termasuk sosis, bacon, dan daging kalengan.
  • Minuman Beralkohol: Terutama bir dan minuman keras lainnya.
  • Makanan Tinggi Fruktosa: Minuman manis, jus buah, dan makanan olahan yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa.

Baca Juga: 7 Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Konsumsi Obat, Ketahui Penyebab dan Gejalanya!

Makanan yang Bisa Dikonsumsi dengan Hati-Hati oleh Penderita Asam Urat

  • Daging Putih: Seperti ayam dan kalkun, tetapi dalam jumlah terbatas.
  • Ikan dengan Kandungan Purin Rendah: Seperti salmon dan trout, tetapi tetap dengan porsi terbatas.
  • Sayuran Tertentu: Seperti bayam, asparagus, kembang kol, dan jamur, yang mengandung purin dalam jumlah sedang.

Makanan yang Disarankan untuk Diet Rendah Purin Penderita Asam Urat

  • Produk Susu Rendah Lemak: Seperti yogurt, susu skim, dan keju rendah lemak.
  • Sayuran Berdaun Hijau: Seperti selada, brokoli, dan kubis.
  • Buah-buahan: Seperti ceri, stroberi, blueberry, dan buah-buahan lainnya.
  • Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Termasuk almond, kenari, dan biji chia.
  • Karbohidrat Kompleks: Seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
  • Minuman Non-Alkohol: Air, teh herbal, dan jus buah tanpa tambahan gula.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

Tips Tambahan untuk Diet Rendah Purin Penderita Asam Urat

  • Hidrasi: Minum banyak air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
  • Konsumsi Vitamin C: Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C atau pertimbangkan suplemen jika diperlukan.
  • Menjaga Berat Badan Ideal: Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat. Olahraga teratur dan diet seimbang dapat membantu menjaga berat badan.

Contoh Menu Harian Diet Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat

Sarapan untuk Penderita Asam Urat

  • Oatmeal dengan buah-buahan segar seperti blueberry dan stroberi.
  • Segelas susu rendah lemak atau yogurt.

Makan Siang untuk Penderita Asam Urat

  • Salad dengan sayuran berdaun hijau, brokoli, dan potongan ayam panggang.
  • Roti gandum utuh.
  • Segelas air atau teh herbal.

Makan Malam untuk Penderita Asam Urat

  • Ikan salmon panggang dengan bumbu lemon dan herba.
  • Nasi merah atau quinoa.
  • Sayuran kukus seperti wortel dan brokoli.
  • Segelas air.

Camilan untuk Penderita Asam Urat

  • Buah segar seperti ceri atau apel.
  • Segenggam kacang almond.

Baca Juga: 10 Cara Terbaik Menegur Orang yang Tidak Tahu Diri Tanpa Menyinggung

Dengan mengikuti diet rendah purin dan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat, Anda bisa membantu mengurangi gejala asam urat dan mencegah serangan di masa depan.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet rendah purin, terutama jika memiliki kondisi kesehatan lain.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)