6 Jenis Olahraga yang Efektif Meredakan Rasa Nyeri Asam Urat dengan Cepat

Sabtu 08 Juni 2024, 18:30 WIB
Ilustrasi - Daftar jenis olahraga yang dapat membantu menghilangkan rasa nyeri bagi penderita asam urat. (Sumber : Pexels.com/@RDNE Stock project).

Ilustrasi - Daftar jenis olahraga yang dapat membantu menghilangkan rasa nyeri bagi penderita asam urat. (Sumber : Pexels.com/@RDNE Stock project).

SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga sangat penting bagi penderita asam urat. Karena rutinitas sehat ini membantu mengurangi rasa nyeri yang sedang diderita.

Terlebih, rutin menggerakkan fisik akan membuat tubuh menjadi ideal, mengingat badan ideal bisa mencegah kambuhnya penyakit persendian ini.

Parahnya, ketika penderita asam urat ogah berolahraga, maka akan menyebabkan sendi dan otot tubuh kaku dan lemah.

Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk melakukan jenis olahraga sebagai alternatif menurunkan kadar asam urat.

1. Senam Ringan

Sangat disarankan bagi penderita asam urat merutinkan senam ringan di rumah secara konsisten. Jenis olahraga ini berfungsi untuk menjaga sendi tetap fleksibel dan mudah bergerak.

Adapun senam ringan khusus asam urat adalah melakukan gerakan melingkar pada anggota persendian, seperti leher, kepala, pergelangan tangan dan pergelangan kaki.

Senam ringan ini cocok bagi penderita asam urat yang malas melakukan olahraga berat. Karena gerakan ini bisa dilakukan di dalam rumah tanpa perlu repot-repot.

2. Yoga

Yoga merupakan jenis gerakan fisik yang juga membantu mencegah kambuhnya asam urat. Rutin melakukannya bisa meningkatkan otot lebih kuat dan tubuh lebih lentur.

Tak hanya itu, pikiran akan lebih tenang dan damai, sehingga kualitas tidur lebih nyaman dan nyenyak dari biasanya.

3. Kardio

Seperti diketahui, jenis olahraga kardio juga menjadi rekomendasi penurun berat badan. Memiliki badan ideal akan membantu diri tercegah dari kambuhnya asam urat di persendian.

4. Berenang

Di antara manfaat olahraga berenang adalah, seperti membuat tubuh bugar, sendi pulih dan lentur serta mengurangi nyeri pada persendian.

Karena itu, berenang menjadi rekomendasi yang cocok bagi orang yang ingin mencari alternatif olahraga lainnya. 

Apalagi, berenang juga bisa membuat pikiran lebih segar dan tenang. Sehingga mencegah gejala stres dan cemas.

5. Bersepeda

Salah satu olahraga yang pas untuk mengurangi asam urat adalah rutin bersepeda sekali-kali dalam seminggu.

Bersepeda memiliki manfaat yang sama dengan jenis olahraga lainnya, yakni meningkatkan kekuatan sendi pada tubuh, sehingga tidak muda lemah. Hasilnya, nyeri akan hilang jika konsisten dilakukan.

6. Jalan Kaki

Rekomendasi olahraga yang ringan dilakukan di rumah adalah jalan kaki santai. Penderita asam urat bisa menerapkan aktivitas ini dengan rutin di setiap pagi.

Adapun manfaatnya, seperti menguatkan otot, membakar kalori dan membuat tubuh segar-bugar.

Hanya saja, menjadi catatan agar menggunakan alas kaki yang nyaman, tidak nyeker. Alasannya, agar tidak menekan berlebih pada area kaki.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)
Life25 Juni 2024, 19:00 WIB

Langsung Tidur Setelah Makan, 10 Kebiasaan Malam Ini Picu Asam Lambung Naik!

Makan besar atau makanan berat kurang dari 2-3 jam sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam di malam hari.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik | Pexels/Andrea Piacquadio
Sukabumi25 Juni 2024, 18:54 WIB

HMI Geram: Bawaslu Kota Sukabumi Gelar Bimtek Mewah Di Luar Wilayah Kerja

Keputusan Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) Kota Sukabumi untuk menyelenggarakan kegiatan bimbingan teknis di luar wilayah kerja menuai kecaman dari berbagai pihak, termasuk Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) Cabang Sukabumi.
HMI Kritisi Bawaslu Kota Sukabumi Gelar BImtek Mewah di luar wilayah kerja | Foto : Bendera HMI
Sehat25 Juni 2024, 18:45 WIB

Asam Lambung Kambuh? Coba 9 Cara Meredakan Refluks Asam Ini di Rumah

Ketika asam lambung naik, maka perut kita akan terasa tidak nyaman. Bisa jadi kembung, mulas, bahkan hingga mual, dan muntah ketika refluks asam naik ke tenggorokan.
Ilustrasi Beberapa cara bisa dilakukan di rumah untuk meredakan asam lambung (Sumber : Freepik.com/@8photo)
Life25 Juni 2024, 18:15 WIB

7 Kriteria Mendiagnosis Gangguan Keterikatan Reaktif Pada Anak dan Pengobatannya

Gangguan keterikatan reaktif (RAD) merupakan suatu kondisi mental yang mempengaruhi setiap aspek kehidupan anak.
Ilustrasi cara mendiagnosis dan mengobati RAD pada anak (Sumber : Pexels.com/@HARSH KUSHWAHA)