Teri dan 3 Ikan Laut Lainnya yang Tinggi Purin, dan Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat!

Sabtu 08 Juni 2024, 13:00 WIB
Ilustrasi - Ikan laut seperti teri memiliki kandungan tinggi purin yang harus diwaspadai penderita asam urat. (Sumber : pexels.com/@Julia Filirovska).

Ilustrasi - Ikan laut seperti teri memiliki kandungan tinggi purin yang harus diwaspadai penderita asam urat. (Sumber : pexels.com/@Julia Filirovska).

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah jenis radang sendi yang ditandai dengan serangan nyeri yang tiba-tiba, ketidaknyamanan, peradangan, dan pembengkakan pada persendian.

Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang terjadi akibat kadar asam urat yang tinggi dalam darah. Serangan asam urat biasanya terjadi secara mendadak dan sering kali di malam hari, dengan rasa nyeri yang sangat intens.

Penderita asam urat juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi ikan laut karena kandungan purin yang tinggi dalam beberapa jenis ikan dapat memicu serangan asam urat.

Baca Juga: 9 Kategori Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Ikan laut, meskipun kaya akan nutrisi, perlu diwaspadai oleh penderita asam urat karena banyak jenis ikan laut memiliki kandungan purin yang tinggi.

Purin adalah senyawa yang, ketika dipecah oleh tubuh, menghasilkan asam urat. Kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kristal asam urat menumpuk di persendian, yang mengakibatkan serangan asam urat yang menyakitkan.

Termasuk ikan teri, berikut adalah ikan laut yang memiliki kandungan tinggi purin.

Baca Juga: Jangan Mudah Tertipu! 8 Ciri Orang yang Tidak Suka dengan Kita Meski Sikapnya Baik

1. Ikan teri : 239-303,9 mg kandungan purin

Banyak orang menyukai ikan teri, tetapi satu hal yang pasti adalah ikan teri tinggi purin, dengan 303,9 miligram per porsi 3,5 ons, menurut penelitian pada bulan November 2020 di ​Nucleosides, Nucleotides & Nucleic Acids .

Ikan teri juga tinggi natrium, menyediakan 153 persen DV per 3,5 ons kalengan.

2. Sarden: 210,4 mg

Seperti makanan laut lainnya dalam daftar ini, sarden mengandung purin yang tinggi. Satu porsi sarden 3,5 ons mengandung 210,4 miligram purin, atau 345 mg per 100 gramnya.

Namun disisi lain, ikan sarden rendah merkuri dan tinggi asam lemak omega-3 yang sehat, EPA dan DHA. The Arthritis Foundation merekomendasikan ikan berlemak yang kaya omega-3 beberapa kali seminggu karena manfaat anti-inflamasinya.

Baca Juga: 16 Jenis Ikan Laut dengan Purin Sedang yang Masih Aman Bagi Penderita Asam Urat

3. Tiram: 184,5 mg

Tiram mungkin dikenal karena kualitas afrodisiaknya, tetapi Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali untuk membuangnya jika Anda berisiko terkena asam urat. Satu porsi 3,5 ons mengandung 184,5 miligram purin. Tiram merupakan bagian dari keluarga kerang, dan kerang terkenal dengan kandungan purinnya yang tinggi.

4. Ikan Trout Pelangi: 180,9 mg

Seperti ikan sarden, ikan rainbow trout adalah ikan lain yang tinggi lemak omega-3 dan juga tinggi purin. Ada 180,9 miligram purin dalam porsi 3,5 ons ikan rainbow trout.

Cobalah menukar ikan trout dengan ikan dengan purin yang sedikit lebih sedikit, seperti halibut, sea bass, atau carp.

Baca Juga: 11 Ikan Laut Tinggi Purin: Ancaman Tersembunyi Bagi Penderita Asam Urat!

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi24 Juni 2024, 20:15 WIB

Pakai Kemeja Bergaris Biru, Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Wanita Usia 20 Tahun

Berdasarkan hasil pemeriksaan tim medis, tengkorak tersebut diduga berjenis kelamin perempuan dengan usia di perkirakan antara 20 sampai 30 tahun.
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 20:03 WIB

Misteri Uang 62 Ribu Di Saku Celana Tengkorak Di Cioray Sukabumi

Penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi, masih menjadi misteri. Penemuan tengkorak itu disertai dengan temuan pakaian korban dan uang di saku celana.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Life24 Juni 2024, 20:00 WIB

Kembang Kol dan Gula Darah: 10 Manfaat dan Memasukkannya ke Diet Ramah Diabetes

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes.
Ilustrasi - Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Sukabumi24 Juni 2024, 19:52 WIB

100 Meter Ke Pemukiman, Lokasi Penemuan Tengkorak di Cioray Sukabumi Jarang Dilalui Warga

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, menjelaskan bahwa lokasi penemuan tersebut jarang dilalui warga karena kondisi yang rimbun dan tidak terurus. Padahal cuma sekitar 100 meter dari pemukiman warga
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 19:20 WIB

Polisi Telusuri Identitas Tengkorak Celana Merah di Cioray Sukabumi

Pihak kepolisian tengah lakukan penyelidikan kasus penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Keuangan24 Juni 2024, 19:09 WIB

BPJS dan UU Desa Baru: Kades, Perangkat dan BPD Dilindungi Jamsostek

Melalui perannya dalam UU Desa, BPJS Ketenagakerjaan berperan aktif dalam mendukung pembangunan dan perlindungan sosial di tingkat desa, sehingga masyarakat desa dapat merasakan manfaat nyata.
Peran BPJS Ketenagakerjaan dan UU Desa 2024 | Foto : Ist
Sehat24 Juni 2024, 19:00 WIB

Asam Lambung & GERD! Awas 7 Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa memperparah kondisi seperti refluks asam (GERD) atau penyakit tukak lambung. Asam lambung berlebih dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.
Ilustrasi. Asam Lambung Naik! Awas Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sehat24 Juni 2024, 18:30 WIB

Begini 7 Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah.
Ilustrasi - Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi24 Juni 2024, 18:17 WIB

Ada Training Pink dan Bra, Mayat Tinggal Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Perempuan

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, mengatakan bahwa saat ia bersama sejumlah anggota Kepolisian tiba di lokasi, diduga tengkorak tersebut berjenis kelamin perempuan
Tengkorak manusia dan celana panjang warna merah di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Life24 Juni 2024, 18:00 WIB

Doa yang Dibaca Saat Menyambut Jemaah Haji Pulang ke Tanah Air

Doa untuk jemaah haji yang pulang ke tanah air ini dianjurkan dibacakan saat menyambutnya.
Ilustrasi - Jemaah haji yang pulan ke tanah air. | Foto: Dokpim Kota Sukabumi