7 Buah dan Sayuran Kuning Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Kaya Vitamin B12

Senin 20 Mei 2024, 18:45 WIB
Ilustrasi buah dan sayur kuning kaya akan vitamin B12 yang mampu turunkan kolesterol (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi buah dan sayur kuning kaya akan vitamin B12 yang mampu turunkan kolesterol (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Tubuh kita memang membutuhkan kadar kolesterol. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi maka akan menjadi masalah dan harus ditangani sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola makan.

Mengubah pola hidup dan asupan makanan serta minuman sehari-hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Salah satunya mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung vitamin B12.

Karena vitamin B12 bisa menjadi senjata lain untuk menurunkan kadar kolesterol LDL secara alami. Kandungan nutrisi ini bertugas membentuk sel darah merah dan mensintesis DNA, juga menjaga kesehatan saraf sekaligus metabolisme lemak serta protein.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

Mengutip dari salah satu artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 20 Mei 2024, ada 7 buah dan sayuran kuning yang kaya akan vitamin B12 dan membantu turunkan kolesterol tinggi pada tubuh.

Berikut ini 7 buah dan sayur kuning yang mengandung vitamin B12 untuk bantu turunkan kadar kolesterol:

1. Pisang

Cara terbaik untuk mengatur kadar kolesterol dengan kebaikan vitamin B12 adalah menambahkan pisang ke dalam makanan. Mereka kaya akan potasium, serat, dan Vitamin C, semuanya berfungsi baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus melawan kolesterol.

2. Mangga

Musim panas telah tiba, dan siapa yang tidak ingin menikmati sepotong Mangga matang? Tapi berapa banyak yang tahu kalau Mangga juga bagus untuk menurunkan kolesterol?

Dikemas dengan Vitamin A dan serat, buah ini memanjakan mata serta sistem pencernaan tubuh. Mengkonsumsi Mangga dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi

3. Kiwi

Buah kiwi yang berwarna kuning merupakan tambahan bagus untuk diet penurun kolesterol. Mereka kaya akan vitamin B12, juga dikemas dengan vitamin C dan serat. Nutrisi-nutrisi ini secara kolektif selaras untuk mendukung kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Apel

Mengkonsumsi satu apel dalam sehari dapat menghindarkan tubuh dari penyakit. Pasti semua pernah mendengar hal ini, namun kita akan memahami bagaimana apel kuning dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga jantung tetap aman sekaligus sehat.

Kaya vitamin B12 dan juga serat larut, buah ini bekerja efektif untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dan menumbuhkan mikrobioma usus yang sehat.

5. Nanas

Buah kaya vitamin B12 berwarna kuning lainnya adalah Nanas. Kandungan antioksidan dan enzim bisa membantu pencernaan, terutama bromelain, mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung, sehingga ikut berkontribusi terhadap penurunan kolesterol.

Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka

6. Jeruk Lemon

Memulai pagi hari dengan segelas jus jeruk atau lemon bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung. Asam sitrat dalam lemon dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mengoptimalkan fungsi hati, yang merupakan sebuah proses penting untuk pemecahan kolesterol.

7. Paprika Kuning

Paprika kuning kaya akan vitamin B12 dan antioksidan seperti beta-karoten dan lutein, yang membantu melindungi jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat LDL melalui sifat pereda stres oksidatif dan anti-inflamasi.

Itulah 7 buah dan sayur kuning yang kaya akan vitamin B12, sehingga mampu membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.
Sehat15 Juni 2024, 09:00 WIB

Idul Adha Makan Daging Tapi Tetap Sehat: 5 Tips yang Harus Anda Lakukan

Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak.
Ilustrasi Tongseng Sapi - Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. (Sumber : via Titipku.com)
Sukabumi15 Juni 2024, 08:30 WIB

Sering Ngamuk Usai Cerai, Pria di Ciracap Sukabumi Dibawa Ke RSJ

Seorang pria bernama AS (58 tahun) di Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, dievakuasi oleh pemerintah desa setempat ke Rumah Sakit Jiwa (RSJ) karena sering mengamuk dan membahayakan lingkungan.
AS di dalam kendaraan ambulans RSJ Provinsi Jawa Barat, saat akan berangkat | Foto : Ragil Gilang
Life15 Juni 2024, 08:00 WIB

Bebas LDL, 7 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Berjalan kaki atau lakukan aktivitas ringan selama 10-15 menit bisa membantu mencegah lonjakan kadar kolesterol dalam darah.
Ilustrasi. Aktivitas Fisik. Bebas LDL, Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 07:30 WIB

Pilkada Sukabumi: Deden Deni Wahyudin Ikuti Wawancara di DPW Gerindra Jawa Barat

Bakal calon bupati dan wakil bupati Sukabumi, Deden Deni Wahyudin, menghadiri undangan interview atau wawancara dari Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai Gerindra Jawa Barat pada Jumat, 14 Juni 2024.
Bakal calon bupati / wakil bupati Sukabumi Deden Deni Wahyudin saat berfoto bersama Ketua DPC Gerindra Jabar, dan Bapilu Jabar | Foto : Sukabumi Update