SUKABUMIUPDATE.com - Tubuh kita memang membutuhkan kadar kolesterol. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi maka akan menjadi masalah dan harus ditangani sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola makan.
Mengubah pola hidup dan asupan makanan serta minuman sehari-hari dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Salah satunya mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung vitamin B12.
Karena vitamin B12 bisa menjadi senjata lain untuk menurunkan kadar kolesterol LDL secara alami. Kandungan nutrisi ini bertugas membentuk sel darah merah dan mensintesis DNA, juga menjaga kesehatan saraf sekaligus metabolisme lemak serta protein.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat
Mengutip dari salah satu artikel di laman thehealthsite.com yang diunggah pada 20 Mei 2024, ada 7 buah dan sayuran kuning yang kaya akan vitamin B12 dan membantu turunkan kolesterol tinggi pada tubuh.
Berikut ini 7 buah dan sayur kuning yang mengandung vitamin B12 untuk bantu turunkan kadar kolesterol:
1. Pisang
Cara terbaik untuk mengatur kadar kolesterol dengan kebaikan vitamin B12 adalah menambahkan pisang ke dalam makanan. Mereka kaya akan potasium, serat, dan Vitamin C, semuanya berfungsi baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus melawan kolesterol.
2. Mangga
Musim panas telah tiba, dan siapa yang tidak ingin menikmati sepotong Mangga matang? Tapi berapa banyak yang tahu kalau Mangga juga bagus untuk menurunkan kolesterol?
Dikemas dengan Vitamin A dan serat, buah ini memanjakan mata serta sistem pencernaan tubuh. Mengkonsumsi Mangga dapat membantu mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga: 4 Cara Cerdas Meredakan dan Mengatasi Amukan Anak Tanpa Perlu Emosi
3. Kiwi
Buah kiwi yang berwarna kuning merupakan tambahan bagus untuk diet penurun kolesterol. Mereka kaya akan vitamin B12, juga dikemas dengan vitamin C dan serat. Nutrisi-nutrisi ini secara kolektif selaras untuk mendukung kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Apel
Mengkonsumsi satu apel dalam sehari dapat menghindarkan tubuh dari penyakit. Pasti semua pernah mendengar hal ini, namun kita akan memahami bagaimana apel kuning dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga jantung tetap aman sekaligus sehat.
Kaya vitamin B12 dan juga serat larut, buah ini bekerja efektif untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dan menumbuhkan mikrobioma usus yang sehat.
5. Nanas
Buah kaya vitamin B12 berwarna kuning lainnya adalah Nanas. Kandungan antioksidan dan enzim bisa membantu pencernaan, terutama bromelain, mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung, sehingga ikut berkontribusi terhadap penurunan kolesterol.
Baca Juga: Jangan Salahkan Anak, Ini 6 Didikan Orang Tua yang Membuatnya Durhaka
6. Jeruk Lemon
Memulai pagi hari dengan segelas jus jeruk atau lemon bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung. Asam sitrat dalam lemon dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mengoptimalkan fungsi hati, yang merupakan sebuah proses penting untuk pemecahan kolesterol.
7. Paprika Kuning
Paprika kuning kaya akan vitamin B12 dan antioksidan seperti beta-karoten dan lutein, yang membantu melindungi jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat LDL melalui sifat pereda stres oksidatif dan anti-inflamasi.
Itulah 7 buah dan sayur kuning yang kaya akan vitamin B12, sehingga mampu membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh.
