5 Panduan Diet Rendah Purin untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat Tanpa Obat

Kamis 06 Juni 2024, 07:00 WIB
Ilustrasi. Panduan Diet Purin untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat Tanpa Obat (Sumber : freepik.com/@jcomp)

Ilustrasi. Panduan Diet Purin untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat Tanpa Obat (Sumber : freepik.com/@jcomp)

SUKABUMIUPDATE.com - Diet rendah purin adalah salah satu cara efektif untuk mengelola dan mencegah serangan asam urat.

Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam banyak makanan dan minuman, yang ketika dipecah oleh tubuh, menghasilkan asam urat.

Tingginya kadar asam urat dalam darah dapat menyebabkan kristal asam urat menumpuk di sendi, menyebabkan rasa sakit dan peradangan yang dikenal sebagai serangan asam urat.

Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!

Dengan mengikuti diet rendah purin, Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Berikut panduan untuk diet rendah purin yang dapat membantu mengelola asam urat tanpa obat, dirangkum dari berbagai sumber:

Panduan Diet Purin untuk Menyembuhkan Penyakit Asam Urat Tanpa Obat

1. Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat 

Daging Merah dan Jeroan:

  • Daging sapi, daging babi, domba, hati, ginjal, otak, dan jantung mengandung purin yang tinggi.

Makanan Laut yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat

  • Ikan teri, sarden, mackerel, scallops, kerang, kepiting, udang, dan lobster.

Makanan Olahan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

  • Daging olahan seperti sosis, hot dog, dan bacon.

Minuman Beralkohol:

  • Bir dan minuman keras mengandung purin yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar asam urat.

Makanan dan Minuman Manis yang Tidak Baik untuk Penderita Asam Urat 

  • Minuman manis seperti soda, jus buah yang diproses, dan makanan yang mengandung fruktosa tinggi seperti kue dan permen.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

2. Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dengan Batasan Tertentu oleh Penderita Asam Urat 

Daging Unggas yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

  • Daging ayam dan kalkun sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil.

Sayuran Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat

  • Bayam, asparagus, kacang polong, dan jamur sebaiknya dikonsumsi dengan batasan.

3. Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

Buah-Buahan yang Aman untuk Penderita Asam Urat 

  • Ceri, apel, pir, jeruk, dan beri lainnya. Ceri khususnya telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Sayuran Rendah Purin yang Aman untuk Penderita Asam Urat 

  • Brokoli, zucchini, wortel, tomat, selada, dan timun.

Produk Susu Rendah Lemak untuk Penderita Asam Urat 

  • Yogurt rendah lemak, susu skim, dan keju rendah lemak.

Karbohidrat Kompleks Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

  • Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan kentang.

Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian untuk Penderita Asam Urat 

  • Almond, kenari, biji chia, dan biji rami.

Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

  • Air putih, teh herbal, dan kopi tanpa gula.

Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Urat

4. Tips Diet Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Hidrasi yang Cukup:

Minumlah banyak air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urin.

  • Makan dengan Porsi Kecil:

Makanlah dalam porsi kecil namun sering untuk menghindari lonjakan asam urat.

  • Hindari Puasa atau Diet Ketat:

Puasa atau diet yang sangat ketat dapat meningkatkan kadar asam urat karena tubuh memecah lebih banyak sel untuk mendapatkan energi.

  • Olahraga Teratur:

Lakukan olahraga ringan hingga sedang secara teratur untuk membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi kadar asam urat.

  • Konsultasi dengan Ahli Gizi:

Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca Juga: Cara Meracik Rebusan Kayu Manis untuk Menyembuhkan Penyakit Gula Darah Tinggi, Simpel!

5. Contoh Menu Harian Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

Sarapan Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Oatmeal dengan susu rendah lemak dan buah beri.
    Segelas air putih atau teh herbal.

Camilan Pagi Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Buah segar seperti apel atau jeruk.

Makan Siang Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Salad dengan sayuran rendah purin, dada ayam panggang (porsi kecil), dan dressing rendah lemak.
  • Segelas air putih.

Camilan Sore Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Yogurt rendah lemak dengan sedikit madu.

Makan Malam Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Nasi merah dengan tumis brokoli dan wortel, serta tahu panggang.
  • Segelas air putih.

Camilan Malam Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat 

  • Segenggam almond atau kenari.

Baca Juga: Cara Meracik Rebusan Kayu Manis untuk Menyembuhkan Penyakit Gula Darah Tinggi, Simpel!

Dengan mengikuti panduan diet rendah purin ini, Anda dapat mengelola dan mencegah serangan asam urat secara alami tanpa harus bergantung pada obat-obatan.

Tetaplah konsisten dengan pilihan makanan sehat dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan hasil terbaik.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 Juni 2024, 14:30 WIB

Hidup Sehat Gula Darah Aman! 3 Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Penderita diabetes tak perlu khawatir gula darah naik karena ada beberapa jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi. Cek juga manfaatnya.
Ilustrasi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@KampusProduction)
Nasional15 Juni 2024, 14:21 WIB

Jokowi Tunjuk Menkopolhukam Pimpin Pemberantasan Judi Online

Satgas judi online diperkuat oleh 26 anggota dari berbagai kementerian dan lembaga yang tergabung dalam Bidang Pencegahan.
Keppres Nomor 21 Tahun 2024 tentang Satuan Tugas Pemberantasan Perjudian Daring diterbitkan di Jakarta pada 14 Juni 2024 | Foto : Capture Salinan Keppres / Sukabumi Update
Life15 Juni 2024, 14:00 WIB

Tidak Melulu Soal IQ, Ini 3 Ciri-ciri Umum Anak Berbakat Dilihat Dari Sifatnya

Meski ada kesamaan dalam hal bakat, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah definisi yang bisa diterapkan untuk semua orang. Beberapa anak mungkin berbakat dalam banyak bidang dan yang lain berbakat dalam satu bidang tertentu.
Ilustrasi ciri anak berbakat yang bisa dilihat dari sifatnya (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:30 WIB

Bagaimana Sekolah Bisa Mengidentifikasi Anak Berbakat? Berikut 4 Tes yang Dapat Dilakukan

Sekolah dapat mengidentifikasi anak berbakat dengan beberapa cara dibawah ini, karena dengan cara ini sekolah bisa menentukan dengan mudah untuk bisa menyesuaikan dengan anak berbakat
Ilustrasi pihak sekolah bisa mengidentifikasi anak-anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Katerina Holmes)
Life15 Juni 2024, 13:00 WIB

2 Jenis Tes Utama Bakat yang Bisa Dilakukan Pada Anak, Yuk Simak Agar Orang Tua Paham

Bakat pada anak perlu diuji dengan cara tertentu, agar nantinya orang tua lebih paham dan anak lebih terarah untuk kedepannya
Ilustrasi tes yang bisa dilakukan orang tua untuk menentukan anak berbakat atau tidak (Sumber : Pexels.com/@MART PRODUCTION)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:47 WIB

30 Paket Sabu Ditemukan di Cicurug Sukabumi, Pemiliknya Kabur

Sebanyak 30 paket sabu ditemukan di semak-semak di sekitar Perumahan Gedung Putih RT 5/5, Kampung Purwasari, Desa Purwasari, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi
Penemuan 30 paket sabu di Desa Purwasari Cicurug Sukabumi | Foto : Ist
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)