7 Makanan dan Minuman Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat

Selasa 04 Juni 2024, 10:30 WIB
Ilustrasi. Daging Merah. Contoh Makanan Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat (Sumber : Pexels/Lukas)

Ilustrasi. Daging Merah. Contoh Makanan Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat (Sumber : Pexels/Lukas)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi purin karena purin dipecah menjadi asam urat dalam tubuh, yang dapat memperburuk gejala asam urat.

Berikut beberapa makanan tinggi purin yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Makanan Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat

1. Makanan Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat

Daging Merah yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat yaitu:

  • Daging sapi
  • Daging kambing
  • Daging babi

2. Jeroan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Hati
  • Ginjal
  • Otak
  • Jantung
  • Limpa

3. Daging Olahan yang Tidak Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Sosis
  • Kornet
  • Dendeng

4. Makanan Laut yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat

  • Kerang
  • Udang
  • Kepiting
  • Lobster
  • Ikan teri
  • Sarden
  • Makarel
  • Tuna

5. Minuman Beralkohol Tidak Baik untuk Penderita Asam Urat

  • Bir
  • Anggur merah
  • Minuman keras

6. Makanan dan Minuman Manis yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Minuman bersoda
  • Jus buah yang diberi pemanis
  • Kue dan permen

7. Sayuran yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

  • Bayam
  • Asparagus
  • Jamur
  • Kembang kol
  • Kacang polong
  • Kacang lentil

Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!

Tips Diet untuk Penderita Asam Urat

  • Konsumsi Makanan Rendah Purin:

Penderita asam urat sebaiknya memilih makanan yang rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.

  • Minum Banyak Air:

Penderita asam urat harus minum banyak air. Sebab, air membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.

  • Konsumsi Vitamin C:

Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan kiwi baik untuk penderita asam urat.

  • Kurangi Konsumsi Gula:

Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.

  • Jaga Berat Badan Ideal:

Berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!

Contoh Menu Harian untuk Penderita Asam Urat

Sarapan untuk Penderita Asam Urat 

  • Oatmeal dengan potongan buah segar (seperti apel atau pisang)
  • Segelas susu rendah lemak

Makan Siang untuk Penderita Asam Urat

  • Salad sayuran hijau dengan irisan ayam tanpa kulit
  • Quinoa atau nasi merah
  • Segelas air putih

Camilan Sore untuk Penderita Asam Urat

  • Buah segar (seperti jeruk atau apel)
  • Segelas air lemon tanpa gula

Makan Malam untuk Penderita Asam Urat

  • Ikan salmon panggang dengan brokoli kukus
  • Kentang panggang atau ubi jalar
  • Segelas air putih

Asupan Sebelum Tidur untuk Penderita Asam Urat

  • Segelas susu rendah lemak atau yogurt rendah lemak

Baca Juga: 10 Cara Terbaik Menegur Orang yang Tidak Tahu Diri Tanpa Menyinggung

Dengan menghindari makanan tinggi purin dan memilih makanan yang lebih sehat, penderita asam urat dapat mengurangi risiko serangan gout dan menjaga kondisi tubuh tetap optimal.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi25 Juli 2024, 23:36 WIB

Jembatan 'Viral' di Sukabumi Ditutup, Pemdes Segera Bangun Jembatan Sementara

Jembatan viral di perbatasan Lengkong dan Jampangtengah Sukabumi ditutup, akan dibangun jembatan sementara.
Pemkab Sukabumi tutup jembatan viral yang menghubungkan dua desa di Lengkong dan Jampangtengah. (Sumber : SU/Ragil)
Nasional25 Juli 2024, 22:42 WIB

Kejagung Ajukan Kasasi atas Vonis Bebas Terdakwa Pembunuhan Wanita Sukabumi

Kepala Pusat Penerangan Hukum Kejagung, Harli Siregar mengatakan, pengajuan kasasi ini dilakukan karena putusan PN Surabaya dinilai tidak tepat.
Gregorius Ronald Tannur saat mengikuti sidang di PN Surabaya pada Selasa 2 April 2024. (Sumber : SuaraJatim/Yuliharto Simon)
Nasional25 Juli 2024, 22:23 WIB

3 Media Lokal Gresik Sabet Media Innovation Awards 2024

Penghargaan untuk tiga media lokal Gresik Jawa Timur ini diberikan dalam acara Jatim Media Summit 2024.
Tiga media lokal Gresik Jawa Timur menyabet penghargaan Media Innovation Awards 2024. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi25 Juli 2024, 21:52 WIB

Bupati Sukabumi Buka Suara Terkait Tuduhan Penyalahgunaan APBD 2023

Bupati Sukabumi Marwan Hamami buka suara terkait tuduhan penyalahgunaan anggaran Rp33 Miliar di APBD 2023.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi25 Juli 2024, 21:24 WIB

LPI Desak Inspektorat Sukabumi Proses Hukum Oknum Terlibat Penyalahgunaan Bankum Desa

Puluhan massa yang tergabung dalam Laskar Pasundan Indonesia (LPI) melakukan aksi demonstrasi untuk mendesak agar kasus penyaLaporan Hasil Pemeriksaan (LHP) dari Inspektorat Kabupaten Sukabumi
Aksi unjuk rasa Laskar Pasundan Indonesia di inspektorat Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Jawa Barat25 Juli 2024, 21:22 WIB

Data Sementara BPBD: Gempa M 4,1 di Kuningan Rusak 3 Rumah dan 1 Masjid

BPBD Kabupaten Kuningan mencatat terdapat sejumlah bangunan rusak terdampak gempa darat M4,1 Kamis (25/7/2024)
Sejumlah rumah dan satu unit masjid alami kerusakan akibat gempa darat M4,1 di Kuningan. (Sumber Foto: BPBD Kuningan)
Life25 Juli 2024, 21:00 WIB

Tes Ilusi Optik: Kamu Harus Temukan Kacang Tertawa di Gambar Ini Dalam Waktu 7 Detik!

Permainan ilusi optik adalah sebuah permainan yang memanfaatkan manipulasi visual untuk menciptakan efek penipuan atau persepsi yang salah pada mata dan otak kita.
Permainan ilusi optik adalah sebuah permainan yang memanfaatkan manipulasi visual untuk menciptakan efek penipuan atau persepsi yang salah pada mata dan otak kita. (Sumber : Playbuzz/Jagran Josh).
Sukabumi25 Juli 2024, 20:26 WIB

Jika Anggaran Makan Gratis Rp7.500, Pemilik Warteg Sukabumi: Cuma Nasi, Tempe Orek atau Kentang

Tanggapi isu anggaran makan bergizi gratis dipangkas, Pemilik warteg di Sukabumi bingung tawarkan menu Rp 7.500 saat harga bahan pangan naik.
Dengan uang Rp 7.500 hanya dapat nasi dan satu lauk di warteg Sukabumi. (Sumber : SU/Ibnu)
Sehat25 Juli 2024, 20:00 WIB

Mengenal 4 Manfaat Kesehatan Pisang Merah yang Jarang Sekali Diketahui

Pisang merah dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, smoothie, atau dijadikan bahan kue dan roti.
Ilustrasi - Pisang merah memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit asam dibandingkan pisang kuning biasa. (Sumber : unsplash.com/@Ovidiu Creanga).
Science25 Juli 2024, 19:54 WIB

BMKG: Gempa Darat Guncang Kuningan dan Sekitarnya Akibat Sesar Ciremai

Gempa darat berkekuatan M4,1 di Kuningan ini menurut hasil analisa BMKG akibat aktivitas sesar Ciremai.
BMKG sebut gempa darat yang mengguncang Kuningan dan sekitarnya akibat sesar Ciremai. (Sumber : Istimewa)