SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi purin karena purin dipecah menjadi asam urat dalam tubuh, yang dapat memperburuk gejala asam urat.
Berikut beberapa makanan tinggi purin yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:
Makanan Purin yang Dilarang Dikonsumsi oleh Penderita Asam Urat
1. Makanan Tinggi Purin yang Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat
Daging Merah yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat yaitu:
- Daging sapi
- Daging kambing
- Daging babi
2. Jeroan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Hati
- Ginjal
- Otak
- Jantung
- Limpa
3. Daging Olahan yang Tidak Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Sosis
- Kornet
- Dendeng
4. Makanan Laut yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat
- Kerang
- Udang
- Kepiting
- Lobster
- Ikan teri
- Sarden
- Makarel
- Tuna
5. Minuman Beralkohol Tidak Baik untuk Penderita Asam Urat
- Bir
- Anggur merah
- Minuman keras
6. Makanan dan Minuman Manis yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Minuman bersoda
- Jus buah yang diberi pemanis
- Kue dan permen
7. Sayuran yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
- Bayam
- Asparagus
- Jamur
- Kembang kol
- Kacang polong
- Kacang lentil
Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!
Tips Diet untuk Penderita Asam Urat
- Konsumsi Makanan Rendah Purin:
Penderita asam urat sebaiknya memilih makanan yang rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.
- Minum Banyak Air:
Penderita asam urat harus minum banyak air. Sebab, air membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
- Konsumsi Vitamin C:
Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan kiwi baik untuk penderita asam urat.
- Kurangi Konsumsi Gula:
Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan.
- Jaga Berat Badan Ideal:
Berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: 9 Cara Efektif Mencegah Asam Urat Secara Alami Tanpa Obat, Cukup Di Rumah!
Contoh Menu Harian untuk Penderita Asam Urat
Sarapan untuk Penderita Asam Urat
- Oatmeal dengan potongan buah segar (seperti apel atau pisang)
- Segelas susu rendah lemak
Makan Siang untuk Penderita Asam Urat
- Salad sayuran hijau dengan irisan ayam tanpa kulit
- Quinoa atau nasi merah
- Segelas air putih
Camilan Sore untuk Penderita Asam Urat
- Buah segar (seperti jeruk atau apel)
- Segelas air lemon tanpa gula
Makan Malam untuk Penderita Asam Urat
- Ikan salmon panggang dengan brokoli kukus
- Kentang panggang atau ubi jalar
- Segelas air putih
Asupan Sebelum Tidur untuk Penderita Asam Urat
- Segelas susu rendah lemak atau yogurt rendah lemak
Baca Juga: 10 Cara Terbaik Menegur Orang yang Tidak Tahu Diri Tanpa Menyinggung
Dengan menghindari makanan tinggi purin dan memilih makanan yang lebih sehat, penderita asam urat dapat mengurangi risiko serangan gout dan menjaga kondisi tubuh tetap optimal.
