11 Cara Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa, Yuk Lakukan Langkah Ini!

Kamis 02 November 2023, 12:00 WIB
Ilustrasi - Menjaga kesehatan bagi mahasiswa adalah hal yang penting, baik kesehatan fisik maupun mental. (Sumber : pexels.com/Ron Lach.)

Ilustrasi - Menjaga kesehatan bagi mahasiswa adalah hal yang penting, baik kesehatan fisik maupun mental. (Sumber : pexels.com/Ron Lach.)

SUKABUMIUPDATE.com - Mahasiswa merupakan salah satu kelompok yang rentan mengalami masalah kesehatan mental. Hal ini karena mahasiswa dihadapkan pada berbagai tantangan, seperti tuntutan akademik, tekanan sosial, dan perubahan gaya hidup.

Menjaga kesehatan bagi mahasiswa adalah hal yang penting, baik kesehatan fisik maupun mental. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi semakin penting untuk memastikan bahwa mahasiswa dapat menjalani masa kuliah dengan lancar dan sukses.

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa:

Baca Juga: 11 Ciri-ciri Orang Stres Karena Tekanan Hidup, Kamu Salah Satunya?

1. Kenali Diri Sendiri

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali diri sendiri. Ketahui apa yang membuat Anda bahagia, stres, dan marah. Dengan mengenali diri sendiri, Anda dapat lebih memahami apa yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental Anda.

2. Mengelola Stres

Stres adalah hal yang wajar, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Ada berbagai cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, dan yoga.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Saat tidur, tubuh dan pikiran Anda beristirahat dan memulihkan diri. Dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam per malam.

Baca Juga: Mengapa Semakin Dewasa Kita Merasa Kesepian? Ini 10 Alasannya

4. Makan Makanan Bergizi

Makanan yang bergizi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Pastikan Anda mengonsumsi berbagai macam buah, sayuran, biji-bijian, dan protein.

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Pastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

6. Membangun Hubungan yang Sehat

Hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman dapat memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan. Luangkan waktu untuk orang-orang yang Anda cintai dan bagikan perasaan Anda dengan mereka.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kesepian dalam Hidupnya, Apa Kamu Mengalaminya?

7. Buat Jadwal yang Realistis

Jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak hal dalam waktu yang bersamaan. Buat jadwal yang realistis dan tinggalkan waktu untuk diri sendiri.

8. Beristirahatlah Ketika Anda Membutuhkannya

Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja atau belajar ketika Anda merasa lelah. Beristirahatlah ketika Anda membutuhkannya untuk menghindari stres dan kelelahan.

9. Jangan Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Jangan membandingkan diri dengan orang lain, karena hal ini hanya akan membuat Anda merasa tidak puas.

Baca Juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan Tubuh

10. Bersyukurlah

Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Bersyukur dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan puas dengan hidup Anda.

11. Mencari Bantuan Profesional

Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis dapat membantu Anda memahami dan mengatasi masalah kesehatan mental Anda.

Menjaga kesehatan mental adalah hal yang penting untuk semua orang, termasuk mahasiswa. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan sejahtera.

Baca Juga: 10 Hal yang Membuat Stres dan Cara Mengatasinya, Yuk Kenali!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Life13 April 2024, 10:00 WIB

Sering Bertengkar, 10 Ciri Kamu dan Pasangan Tidak Berjodoh Meski Saling Mencintai

Kenyataan pahitnya, pasangan tidak berjodoh meski saling mencintai adalah situasi yang memang bisa saja terjadi.
Ilustrasi - Kenyataan pahitnya, pasangan tidak berjodoh meski saling mencintai adalah situasi yang memang bisa saja terjadi. (Sumber : Freepik.com/@Drazen Zigic)
Science13 April 2024, 09:39 WIB

Potensi Ombak Capai 2,5 Meter di Pantai Selatan Jabar-DIY, Wisatawan Diimbau Waspada

BMKG peringatkan potensi ombak capai 2,5 meter di Pantai Selatan Jabar hingga DIY pada hari ketiga libur Lebaran, Sabtu 13 April 2024.
Ilustrasi. Ombak laut yang menghempas pantai. (Sumber : pixabay.com/@Elias)
Sehat13 April 2024, 09:00 WIB

Bisa Atasi Depresi, 8 Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan

Potensi manfaat kesehatan dari omega-3 termasuk melindungi kesehatan jantung, fungsi otak, kesehatan mata, dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Ilustrasi - Asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen. (Sumber : Freepik.com).
Motor13 April 2024, 08:00 WIB

10 Hal yang Harus Anda Siapkan Sebelum Membeli Motor Baru

Dengan mempersiapkan hal-hal berikut, Updaters dapat memastikan bahwa Anda siap untuk membeli motor baru dan mendapatkan kendaraan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Ilustrasi. Kendaraan roda dua. Ini Hal yang Harus Anda Siapkan Sebelum Membeli Motor Baru. Sumber foto : Pexels/Quang Nguyen Vinh
Life13 April 2024, 07:00 WIB

Jangan Diremehkan! Ini 10 Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Anak Stres

Menghindari kebiasaan-kebiasaan sepele penyebab anak stres dan menciptakan lingkungan yang positif, penuh kasih serta mendukungnya merupakan kunci untuk membantu anak mengatasi stres dan berkembang dengan baik secara emosional.
Ilustrasi. Kebiasaan Sepele yang Bisa Membuat Anak Stres Ini Jangan Pernah Diremehkan! (Sumber : pixabay.com/@ DigitalPhotoandDesignDigiPD.com)
Food & Travel13 April 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Air Rebusan Daun Jambu Biji Sebagai Obat Tradisional

Daun jambu biji memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti diare, gangguan pencernaan, dan infeksi saluran kemih.
Ilustrasi. Daun Jambu Biji. Cara Membuat Air Rebusan Daun Jambu Biji Sebagai Obat Tradisional. (Sumber : pexels.com/RanjeerChauhan)
Science13 April 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 13 April 2024, Berpotensi Diguyur Hujan Sejak Siang Hari

Prediksi cuaca hari ini 13 Desember 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung dan sekitarnya.
Ilustrasi - Prediksi cuaca hari ini 13 Desember 2024 wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi, Cianjur, Bogor, Bandung  dan sekitarnya. (Sumber : Freepik.com/@pvproductions).
Sukabumi12 April 2024, 22:59 WIB

Retribusi Pantai Minajaya Dikomplain Tak Sesuai Fasilitas, Ini Kata Dispar Sukabumi

Retribusi ke kawasan Pantai Minajaya Kecamatan Surade Kabupaten Sukabumi menjadi sorotan warga. Pasalnya tarif yang dikenakan mengalami kenaikan, bahkan dianggap terlalu mahal dan tidak wajar.
Pos Retribusi Pantai Minajaya Surade Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi12 April 2024, 22:33 WIB

Operasional Tol Bocimi Seksi 2 Dibuka hingga Malam Hari Kecuali Hujan

Tol Bocimi Seksi 2 dari arah Sukabumi menuju Bogor-Jakarta dibuka hingga malam hari, sekira pukul 19.00 WIB, berbeda dengan hari pertama kemarin yang sudah ditutup pada sore hari.
Buka tutup tol Bocimi seksi 2 saat libur lebaran | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi12 April 2024, 22:23 WIB

Urai Kemacetan di Lebaran H+2, Polisi Terapkan Skema One Way di Sekitar Exit Tol Parungkuda

Rekayasa lalu lintas satu arah alias one way di sepanjang ruas jalan Nasional Sukabumi-Bogor, tepatnya di sekitar Gerbang Tol Parungkuda, Kabupaten Sukabumi, telah berakhir pada Jumat (12/4/2024).
Polantas berlakukan skema one way di sekitar Exit Tol Parungkuda Sukabumi | Foto : Ibnu Sanubari