SUKABUMIUPDATE.com - Mood atau suasana hati sering kali naik-turun karena berbagai faktor, mulai dari kelelahan, tekanan pekerjaan, stres, hingga kurang tidur. Ketika mood sedang buruk, biasanya tubuh menjadi tidak bersemangat, sulit fokus, bahkan bisa menurunkan produktivitas. Jika dibiarkan, hal ini juga berdampak pada kesehatan mental dalam jangka panjang. Untuk mengatasinya, ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya beristirahat, berolahraga, atau melakukan aktivitas menyenangkan. Namun, ada cara sederhana lain yang sering diabaikan, yaitu dengan mengkonsumsi minuman sehat.

Dikutip dari berbagai sumber, beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu pada minuman dapat membantu menurunkan stres, menyeimbangkan hormon, dan memberikan efek menenangkan. Minuman sehat bahkan bisa memicu tubuh memproduksi hormon bahagia seperti serotonin dan dopamin. Nah, berikut adalah tujuh minuman sehat yang bisa jadi mood booster alami dan mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Kurang Tidur dan Stres Bisa Bikin Berat Badan Naik, Ini Penjelasannya!

1. Teh Hijau

Teh hijau terkenal dengan kandungan L-theanine, yaitu asam amino yang berfungsi menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa L-theanine dapat membantu menurunkan tingkat stres psikologis sekaligus meningkatkan kualitas tidur ringan. Kandungan katekin dalam teh hijau juga berperan sebagai antioksidan yang membuat tubuh lebih segar dan berenergi.

2. Susu Hangat

Susu sudah lama dikenal sebagai minuman yang menenangkan, terutama jika diminum hangat. Hal ini karena susu mengandung tryptophan, zat yang membantu pembentukan serotonin, yaitu hormon pengatur mood. Susu hangat juga dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

3. Cokelat Panas

Siapa yang tidak suka cokelat panas? Selain nikmat, minuman ini juga baik untuk suasana hati. Kakao di dalam cokelat kaya akan flavonoid dan magnesium yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan rasa tenang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat meningkatkan perasaan puas dan bahagia.

4. Teh Chamomile

Chamomile adalah herbal alami yang sering digunakan sebagai obat tradisional untuk menenangkan tubuh. Kandungan apigenin pada chamomile bekerja dengan cara mengikat reseptor di otak yang menurunkan kecemasan. Penelitian di Phytomedicine membuktikan bahwa teh chamomile dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan ringan hingga sedang.

Baca Juga: Susah Ditebak! Ini Sikap Orang dengan Mood Swing

5. Jus Jeruk Segar

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini berperan dalam menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan saat stres. Menurut berbagai penelitian vitamin C juga berhubungan dengan peningkatan energi dan suasana hati yang lebih positif. Minum segelas jus jeruk segar bisa jadi cara alami untuk kembali bersemangat.

6. Smoothie Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang mendukung produksi dopamin dan serotonin, dua hormon yang sangat memengaruhi perasaan bahagia. Smoothie pisang yang dipadukan dengan susu atau yogurt tidak hanya lezat, tetapi juga memberi tambahan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan dan kesehatan mental.

7. Air Kelapa

Air kelapa bukan hanya menyegarkan, tapi juga kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan magnesium. Zat ini membantu tubuh tetap terhidrasi sekaligus mengurangi rasa lelah. Air kelapa dipercaya efektif sebagai minuman rehidrasi alami yang juga memberikan efek relaksasi bagi tubuh.

Menjaga suasana hati agar tetap stabil tidak selalu membutuhkan cara yang rumit. Mengonsumsi minuman sehat seperti teh hijau, susu hangat, hingga air kelapa bisa menjadi solusi sederhana yang membantu memperbaiki mood secara alami. Dengan mengkombinasikan konsumsi minuman ini bersama pola hidup sehat seperti olahraga rutin, tidur cukup, dan manajemen stres maka manfaatnya akan semakin terasa. Jadi, mulai sekarang, yuk pilih minuman sehat favoritmu untuk menjaga semangat dan kebahagiaan sehari-hari.

Baca Juga: 7 Rutinitas Pagi yang Bisa Ubah Mood Seharian

Sumber: Berbagai Sumber