SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu olahraga atau aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes adalah jalan kaki cepat. Karena jalan kaki cepat gerakannya mudah, namun membakar cukup banyak kalori.

Olahraga sederhana seperti jalan kaki cepat sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, karena salah satu manfaatnya adalah menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Mengutip dari laman PharmEasy, diabetes meningkatkan kemungkinan resiko berbagai komplikasi seperti penyakit mata diabetes, kerusakan saraf, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan stroke.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini yang Meningkatkan Lonjakan Gula Darah, Bukan Hanya Makanan Manis!

Meskipun pengobatan dan konsultasi dokter sangat penting bagi penderita diabetes, penelitian menunjukkan bahwa manfaat aktivitas fisik tidak dapat disangkal dalam menurunkan kadar gula darah pada tubuh.

Jalan cepat atau jalan kaki cepat (aktif dan energik) dasarnya mengacu pada berjalan lebih cepat dari kecepatan jalan kaki biasa. Untuk menyebut jalan kaki sebagai jalan cepat, seseorang harus mengalami peningkatan detak jantung dan laju pernapasan saat berjalan.

Berikut ini adalah kelebihan atau manfaat jalan kaki cepat setiap hari bagi penderita diabetes, menurut laman PharmEasy:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jalan cepat dapat membantu menurunkan berat badan atau lemak berlebih di tubuh dengan membakar lebih banyak kalori. Olahraga ini meningkatkan massa otot dan meningkatkan tingkat kebugaran tubuh, yang pada akhirnya juga membantu mengatasi risiko gangguan gaya hidup lainnya seperti obesitas.

Baca Juga: Lonjakan Gula Darah di Malam Hari: 10 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

2. Membantu Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Jalan kaki cepat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular atau jantung, seperti penyempitan arteri, nyeri dada, serangan jantung atau stroke, dan banyak lagi dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung.

3. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Manfaat lain dari jalan kaki cepat setiap hari adalah membantu mengelola tekanan darah tinggi dengan mengurangi kekakuan pembuluh darah sehingga memperlancar aliran darah.

4. Membantu Menjaga Berat Badan Tetap Terkendali

Metabolisme yang sehat mungkin bermanfaat untuk menjaga berat badan yang sehat. Jalan cepat yang dipadukan dengan pola makan seimbang dan bergizi adalah cara bagus untuk tetap bugar.

Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya

5. Menyeimbangkan Hormon

Jalan cepat dapat membantu menurunkan hormon stres dalam tubuh, aktivitas fisik juga melepaskan hormon endorfin yang bertanggung jawab untuk merasa positif dan puas.

6. Membuat Tubuh Lebih Energik

Gaya hidup aktif memastikan tubuh lebih energik. Jalan cepat tidak hanya meningkatkan tingkat energi tubuh tetapi juga membantu mempertahankannya sepanjang hari sehingga tubuh tidak mudah lelah.

Jalan cepat adalah cara terbaik untuk mencapai kebugaran karena nyaman, tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan banyak peralatan.

Perhatikanlah beberapa hal penting seperti memakai sepatu yang tepat, mengatur postur tubuh yang baik, dan berjalan dengan kecepatan yang sesuai untuk mendapatkan hasil optimal dari jalan kaki cepat.