7 Buah Rendah Fruktosa yang Aman dan Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Selasa 11 Juni 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi kismis hitam - Penderita asam urat dianjurkan mengonsumsi buah-buahan yang rendah purin atau rendah fruktosa. (Sumber : Pixabay.com/@sue_v67).

Ilustrasi kismis hitam - Penderita asam urat dianjurkan mengonsumsi buah-buahan yang rendah purin atau rendah fruktosa. (Sumber : Pixabay.com/@sue_v67).

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat harus memperhatikan asupan buah-buahan karena beberapa buah dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Buah yang rendah fruktosa lebih aman dikonsumsi oleh penderita asam urat karena mereka cenderung tidak meningkatkan kadar asam urat secara signifikan. 

Meskipun Anda dapat menghindari buah-buahan ini untuk mencegah asam urat tinggi, ada beberapa buah-buahan yang harus Anda sertakan dalam diet harian Anda untuk mendapatkan hasil yang bagus. 

Berikut adalah beberapa buah rendah fruktosa yang dapat dimasukkan dalam diet penderita asam urat, dihimpun dari laman hindustantimes:

Baca Juga: Ayam untuk Penderita Asam Urat: 6 Manfaat, Kandungan Purin dan Cara Memasaknya

1. Kismis Hitam (2,98 gram fruktosa per 100 gram)

Kismis hitam memiliki kandungan fruktosa yang relatif rendah dan dapat dinikmati dalam porsi yang moderat.

2. Gooseberry (2,1 gram fruktosa per 100 gram)

Buah ini rendah fruktosa dan kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

3. Musk Melon (0,62 gram fruktosa per 100 gram)

Juga dikenal sebagai melon musk, buah ini sangat rendah fruktosa dan sangat menyegarkan.

Baca Juga: Tidak Bersahabat dengan Asam Urat: 6 Sayuran Tinggi Purin yang Harus Dihindari

4. Persik (1,15 gram fruktosa per 100 gram)

Persik adalah buah manis yang mengandung fruktosa rendah dan kaya akan serat serta vitamin.

5. Nanas (1,21 gram fruktosa per 100 gram)

Nanas mengandung enzim bromelain, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memiliki kandungan fruktosa yang rendah.

6. Delima (1,01 gram fruktosa per 100 gram)

Delima tidak hanya rendah fruktosa tetapi juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Sayuran Rendah Purin yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan Manfaatnya

7. Stroberi (1,9 gram fruktosa per 100 gram)

Stroberi rendah fruktosa dan kaya akan vitamin C serta antioksidan, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam urat.

 

Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, pola makan seimbang dan pola hidup sehat dapat menurunkan risiko asam urat tinggi.

Manfaat Mengonsumsi Buah Rendah Fruktosa

 

  • Mengurangi Risiko Serangan Asam Urat: Dengan mengonsumsi buah-buahan rendah fruktosa, penderita asam urat dapat mengurangi risiko lonjakan asam urat yang dapat memicu serangan.

 

  • Menjaga Kadar Gula Darah Stabil: Buah rendah fruktosa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting bagi penderita asam urat karena kadar gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi metabolisme asam urat.

 

  • Kaya Akan Nutrisi: Buah-buahan ini tidak hanya rendah fruktosa tetapi juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

 

  • Meningkatkan Hidrasi: Banyak buah rendah fruktosa juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu pembuangan asam urat melalui urin.

Baca Juga: 3 Kriteria Sayuran yang Wajib Dipenuhi Penderita Asam Urat Jika Ingin Mengonsumsinya

Dengan memilih buah-buahan yang tepat dan mengonsumsi dalam jumlah yang sesuai, penderita asam urat dapat menikmati manfaat kesehatan buah-buahan tanpa meningkatkan risiko serangan asam urat.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)