SUKABUMIUPDATE.com - Air lemon adalah bahan alami yang sering digunakan dalam berbagai pengobatan rumahan untuk mengatasi sejumlah kondisi kesehatan, termasuk radang sendi dan asam urat.
Air lemon kaya akan vitamin C, antioksidan, flavonoid, dan memiliki sifat alkalizing yang dapat membantu dalam pengelolaan asam urat.
Beberapa komponen penting itu memberikan khasiat kesehatan, terutama dalam melawan penyakit dan mengurangi peradangan. Berikut ada beberapa manfaat air lemon yang diketahui bisa mengobati radang sendi dan asam urat.
Baca Juga: Asam Urat Tak Datang Lagi: 13 Tips Efektif Mencegahnya dengan Cara Alami
Apa Itu Air Lemon?
Lemon merupakan buah jeruk yang kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Air lemon hanyalah air yang mengandung setidaknya beberapa tetes jus lemon. Sebuah lemon berukuran standar menghasilkan sekitar 3,5 sendok makan atau 50 gram jus lemon.
Secangkir air lemon yang mengandung jus lemon utuh menyediakan sekitar 20% dari dosis harian vitamin C yang Anda rekomendasikan.
Fakta Nutrisi Lemon
Menurut USDA yang dikutip dari verrywellhealth, secangkir air lemon yang mengandung jus satu buah lemon memiliki:
- Sekitar 19 miligram (mg) vitamin C
- Sekitar 11 kalori
- Hampir 10 mikrogram (mcg) folat, vitamin yang mencegah anemia
- 49 mg potasium, mineral elektrolit yang dapat membantu fungsi otot dan saraf
Pria dapat memenuhi dosis vitamin C harian yang direkomendasikan (90 mg) dengan minum 5 gelas air lemon. Sementara wanita dapat memenuhi dosis vitamin C hariannya (75 mg) dengan 4 cangkir air lemon.
Baca Juga: Teri dan 3 Ikan Laut Lainnya yang Tinggi Purin, dan Pantang Dikonsumsi Penderita Asam Urat!
Manfaat Minum Air Lemon untuk Penderita Asam Urat
Jika Anda menderita radang sendi atau asam urat, penting untuk tetap terhidrasi, dan minum cukup air adalah cara terbaik untuk melakukannya. Air lemon bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan soda atau minuman manis dan juga memiliki manfaat khusus untuk mengatasinya.
Vitamin C adalah kunci untuk mencegah peradangan arthritis dan menjaga kesehatan sendi dengan osteoarthritis.
Bagi penderita radang sendi, vitamin C dapat mengurangi rasa sakit. Sebuah tinjauan pada tahun 2017 terhadap berbagai penelitian menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin C dosis tinggi setiap hari dikaitkan dengan berkurangnya nyeri kronis, termasuk pada penderita radang sendi.
Baca Juga: Gula Darah Normal dan Hidup Sehat, 9 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
Pasien dengan rheumatoid arthritis (RA) menunjukkan hasil yang sangat positif setelah mengonsumsi Vitamin C untuk mengurangi rasa sakit mereka.
Vitamin C dapat mencegah gejala arthritis di masa depan. Pasien membutuhkan vitamin C untuk menjaga kekuatan persendian dan pemulihan dari cedera. Setidaknya satu penelitian menemukan bahwa pasien radang sendi yang mengonsumsi vitamin C dosis tinggi menunjukkan penurunan kerusakan jangka panjang pada persendian mereka.
Mengutip laman medicalnewstoday, sejumlah penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat. Lemon juga rendah fruktosa, yang dapat meningkatkan asam urat. Oleh karena itu, air lemon merupakan tambahan yang cocok untuk diet ramah asam urat. Orang bisa menggunakannya dengan berbagai cara, mulai dari air lemon hingga saus salad dan sup.
Baca Juga: Kisaran Gula Darah Normal Setelah Makan: Panduan Batas Aman untuk Penderita Diabetes
Cara Membuat Air Lemon
- Untuk membuat jus satu buah lemon, siapkan sedikitnya 8 ons (250 ml) air.
- Peras satu buah lemon ke dalam secangkir air dingin atau hangat, tergantung selera Anda.
- Aduk untuk menggabungkan jus lemon dan air. Anda dapat memilih untuk menambahkan kulit lemon untuk meningkatkan rasa dan manfaat nutrisi.
Air lemon tidak dimaksudkan untuk menggantikan obat-obatan atau perawatan asam urat Anda. Namun, vitamin C dan air sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda, baik dikonsumsi bersamaan atau terpisah.
