5 Tips Kelola Kadar Gula Darah di Rumah Ini Bisa Cegah Serangan Diabetes

Sabtu 08 Juni 2024, 17:45 WIB
Ilustrasi - Berolahraga secara teratur bisa mengelola kadar gula darah. (Sumber : Freepik/@tirachardz).

Ilustrasi - Berolahraga secara teratur bisa mengelola kadar gula darah. (Sumber : Freepik/@tirachardz).

SUKABUMIUPDATE.com - Mengelola kadar gula darah memang tidaklah mudah. Sebab, apabila tidak terkontrol, maka tubuh kita harus menghadapi serangan penyakit diabetes.

Sebenarnya, banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh kita. Yang paling utama adalah memperhatikan pola hidup kita sehari-hari di rumah.

Kebanyakan dari kita merasa bahwa kadar gula darah tidak terlalu berpengaruh terhadap tubuh. Padahal jika dibiarkan, maka penyakit diabetes akan siap menyerang tubuh kita akibat pola hidup yang salah.

Jika telah terserang diabetes, maka satu-satunya jalan untuk sembuh adalah dengan menghindari konsumsi gula berlebihan dan mengadopsi pola hidup sehat, terutama soal makanan.

Mengutip dari laman thehealthsite.com, saat ini, sekitar 246 juta orang menderita diabetes, dengan 46% diantaranya berusia antara 40 dan 59 tahun, secara global. Proyeksi menunjukkan angka ini akan melonjak hingga 380 juta pada tahun 2025.

Dihimpun dari laman thehealthsite, maka dari itu, untuk yang ingin menjaga dan mengelola kadar gula darah dengan baik, penting untuk mengetahui cara-cara yang bisa dilakukan di rumah agar cepat terbiasa.

Tips Mengelola Kadar Gula Darah di Rumah

1. Ikuti Rutinitas Diet Sehat

Pilar utama dalam pengelolaan diabetes terletak pada mengikuti pola makan kaya nutrisi yang menjaga kesehatan secara keseluruhan dan kadar gula darah.

Diet penderita diabetes harus mencakup buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Harus menghindari makanan olahan dan minuman manis, serta membatasi asupan makanan manis, yang dapat memperburuk gejala terkait diabetes. Selain itu, cobalah mengurangi asupan garam.

2. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga secara teratur adalah aspek penting lainnya dalam mengelola diabetes. Sangat direkomendasikan melakukan postur yoga dan olahraga ringan setiap hari untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Kita juga dapat menambahkan aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang dalam rutinitas sehari-hari yang dapat memberikan manfaat besar bagi penderita diabetes.

3. Kelola Stres

Stres dapat berdampak serius pada kadar gula darah. Kita dapat dengan mudah mengurangi tingkat stres melalui aktivitas relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan lain-lain.

Menambahkan aktivitas penghilang stres ini dalam keseharian akan membantu memanfaatkan potensi bawaan tubuh kita untuk mengelola diabetes.

4. Herbal dan Suplemen

Ahli kesehatan telah lama menggunakan herbal dan suplemen alami untuk meningkatkan kesehatan dan mengatasi berbagai penyakit, begitu pula pengendalian diabetes.

Herbal seperti pare, fenugreek, dan kayu manis dikenal karena khasiatnya dalam mengatur kadar gula darah. Jika ingin menerapkan pengobatan alami untuk manajemen diabetes, pastikan untuk menambahkan ramuan herbal ini ke dalam makanan.

5. Mengadopsi Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat dianggap sebagai obat untuk segala penyakit dan kondisi. Hal yang sama berlaku untuk mengendalikan diabetes.

Gaya hidup sehat ini tidak hanya berupa pola hidup teratur sehari-hari dan tidur yang cukup, tetapi juga tetap terhidrasi dan membuang kebiasaan berbahaya seperti merokok dan penyalahgunaan alkohol.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)