Perut Auto Langsing dan Rata, 6 Buah Segar yang Bisa Dikonsumsi untuk Melunturkan Lemak

Sabtu 08 Juni 2024, 17:30 WIB
Ilustrasi - Buah segar yang dapat melunturkan lemak perut. (Sumber : Pexels.com/@enginakyurt).

Ilustrasi - Buah segar yang dapat melunturkan lemak perut. (Sumber : Pexels.com/@enginakyurt).

SUKABUMIUPDATE.com - Tidak sedikit wanita yang ingin memiliki tubuh ideal dengan perut rata dan langsing demi menunjang penampilan.

Menjalani berbagai cara, termasuk mengikuti diet kaya vitamin dan mineral sangatlah penting, ternyata ada cara yang lebih mudah supaya lemak luntur sehingga perut rata.  Mengonsumsi beberapa buah segar dipercaya dapat membuat lemak perut terkikis walau tidak secara instan.

Namun, tidak ada salahnya mengonsumsi buah-buahan tertentu untuk mengurangi lemak perut, sehingga hasilnya bisa sesuai keinginan.

Lantas, buah segar apa saja yang disinyalir membantu melunturkan lemak secara keseluruhan hingga perut jadi rata dan langsing? Yuk, simak pemaparan berikut sebagaimana dikutip dari healthshots.com.  

1. Apel

Apel kaya akan serat makanan, terutama pektin, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Buah ini juga rendah kalori, menjadikannya camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

 Antioksidan dalam apel, seperti quercetin dan flavonoid, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan metabolisme, sehingga berkontribusi terhadap hilangnya lemak di sekitar perut.

2. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengatur pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Buah beri juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan, sehingga membantu mengontrol insulin dan mengurangi penyimpanan lemak.

3. Pisang

Bertentangan dengan anggapan umum, pisang sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan. Buah berwarna kuning ini adalah sumber potasium yang sangat baik, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi retensi air dan kembung.

Selain itu, pisang juga mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang meningkatkan oksidasi lemak dan mengurangi penyimpanan lemak.

Makan pisang dapat membantu merasa kenyang dan puas, mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan mengurangi lemak perut.

4. Kiwi

Buah yang satu ini padat nutrisi yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam kiwi membantu melancarkan pencernaan dan mencegah kembung.

Sementara kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya tambahan yang sempurna untuk diet penurunan berat badan.

Selain itu, kiwi juga mengandung aktinidin, enzim yang membantu pencernaan, mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi lemak perut.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang menghidrasi dengan kandungan air tinggi dan lebih sedikit kalori. Makan semangka dapat membantu tetap kenyang dan kenyang. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition menemukan bahwa semangka juga dapat membantu mengontrol tekanan darah pada orang yang kelebihan berat badan karena kandungan asam aminonya.

6. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan peradangan.

Buah tropis ini juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung kesehatan metabolisme dan penurunan lemak. Kandungan air yang tinggi dalam nanas juga membantu tetap terhidrasi dan kenyang, mengendalikan nafsu makan yang tidak diinginkan.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)