Apakah Vitamin C Bisa Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat? Simak Penjelasannya

Jumat 05 April 2024, 13:00 WIB
Ilustrasi -Penelitian terkini menunjukkan bahwa pola makan kaya vitamin C berpotensi mencegah asam urat.  (Sumber : Freepik.com/@Wiroj Sidhisoradej)

Ilustrasi -Penelitian terkini menunjukkan bahwa pola makan kaya vitamin C berpotensi mencegah asam urat. (Sumber : Freepik.com/@Wiroj Sidhisoradej)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat adalah sejenis radang sendi yang menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di satu atau lebih sendi, paling sering di jempol kaki. 

Kini semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi jumlah asam urat dalam darah, sehingga dapat mencegah kondisi tersebut. Mengutip dari verrywellhealth, simak penjelasannya dibawah ini.

Vitamin C dan Asam Urat

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang penting untuk produksi kolagen, penyerapan zat besi, dan penyembuhan luka. Selama bertahun-tahun, vitamin C telah menjadi obat untuk berbagai penyakit. 

Baca Juga: Alkohol: Memahami Bagaimana Minuman Ini Memicu Kambuhnya Asam Urat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi asam urat dalam darah dan melindungi terhadap asam urat . Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin

Terlalu banyak asam urat dalam darah, juga dikenal sebagai hiperurisemia, dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat, yang menyebabkan asam urat.

Sebuah penelitian menemukan semakin banyak vitamin C yang dikonsumsi pria, semakin kecil kemungkinan mereka terkena asam urat. Para peneliti mempelajari 46.994 pria selama 20 tahun. 

Baca Juga: Mengenali Pemicu Kambuhnya Asam Urat dan Bagaimana Anda Mengelolanya

Pada akhir penelitian, 1.317 orang menderita asam urat. Peserta yang mengonsumsi lebih dari 1.500 miligram vitamin C per hari memiliki risiko 45% lebih rendah terkena asam urat dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari 250 miligram per hari. 

Dalam penelitian lain, peneliti menemukan hubungan kuat antara suplementasi vitamin C dan penurunan kadar asam urat serum. Namun, tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa saat ini tidak ada cukup bukti yang secara teratur merekomendasikan vitamin C untuk pencegahan atau pengobatan asam urat.

Cara Meningkatkan Vitamin C

Diet asam urat yang direkomendasikan untuk vitamin C untuk orang dewasa diatas 19 tahun adalah 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita. Orang yang merokok atau sedang hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak. 

Baca Juga: Latihan Fisik Ramah Asam Urat untuk Mencegah Rasa Sakitnya Muncul Kembali

Kebanyakan orang yang mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan produk dapat memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya. Misalnya, satu buah jeruk mengandung 82,7 miligram vitamin C, yang memenuhi kebutuhan harian wanita. 

Kandungan vitamin C pada makanan mungkin berkurang selama pemasakan dan jika disimpan dalam waktu lama. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan vitamin C adalah dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan Anda.

Alternatifnya, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C berkualitas tinggi jika Anda merasa kesulitan memenuhi kebutuhan vitamin C hanya melalui pola makan.

Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi, Orang Tua Harus Mengarahkan!

Mengutip halodoc, cara kerja dari vitamin C terhadap asam urat cukup simpel sebenarnya. Saat vitamin C masuk ke dalam tubuh, secara alami vitamin C akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine.

Sumber makanan vitamin C terbaik meliputi

  • Buah jeruk (jeruk, lemon, grapefruit, buah kiwi)
  • Stroberi, raspberry
  • Sirsak
  • Jambu biji
  • Blewah, pepaya, nanas, semangka

Diet dan Asam Urat

Penderita asam urat harus mengubah pola makannya untuk membantu mengurangi kadar asam urat dan serangan asam urat.  Modifikasi pola makan untuk asam urat antara lain menghindari atau membatasi:

  • Minuman beralkohol
  • Minuman dengan sirup jagung tinggi fruktosa
  • Daging merah dan jeroan (hati, lidah, ginjal)
  • Makanan laut (kerang, lobster, sarden, ikan teri)

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel14 Juni 2024, 06:00 WIB

5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Kolesterol, Sarapan Sehat dan Simpel di Rumah!

Penderita kolesterol sebaiknya memilih makanan yang tinggi serat seperti oats, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu mengurangi kolesterol.
Ilustrasi. Ilustrasi. Resep Menu Makan Pagi Ramah Kolesterol, Sarapan Sehat dan Simpel di Rumah! (Sumber : Pexels/RFStudio)
Science14 Juni 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 14 Juni 2024, Sukabumi Siang Hingga Malam Berpotensi Hujan

Prakiraan cuaca Sukabumi hari ini dan sekitarnya pada 14 Juni 2024, berpotensi mengalami hujan pada siang hari hingga dini hari.
Ilustrasi - Prakiraan cuaca Sukabumi hari ini dan sekitarnya pada 14 Juni 2024, berpotensi mengalami hujan pada siang hari hingga dini hari. (Sumber : Freepik)
Jawa Barat13 Juni 2024, 23:30 WIB

Terima 150 Aduan, Ombudsman Ungkap Potensi Kecurangan di PPDB Jabar 2024 Tahap 1

Ombudmsan menerima 150 aduan dari masyarakat tentang PPDB Jabar 2024 tahap 1 tingkat SMA/SMK. Ditemukan adanya potensi kecurangan.
Ilustrasi. Penerimaan Peserta Didik Baru atau PPDB Jabar 2024. (Sumber : Istimewa)
DPRD Kab. Sukabumi13 Juni 2024, 21:55 WIB

Harapan DPRD untuk Kades di Sukabumi yang Masa Jabatannya Diperpanjang Dua Tahun

Paoji menekankan bahwa perpanjangan masa jabatan ini harus dimanfaatkan sebaik mungkin oleh para kades untuk meningkatkan kinerja.
Ketua Komisi I DPRD Kabupaten Sukabumi, Paoji Nurjaman. (Sumber : Dok. SU)
Sukabumi13 Juni 2024, 21:31 WIB

Sungai Cipangasahan Dangkal dan Sempit, Puluhan Jiwa Terancam Banjir di Cibadak Sukabumi

5 unit rumah warga yang dihuni 5 KK 30 jiwa di Cibadak Sukabumi terdampak banjir akibat luapan Sungai Cipangasahan pada Rabu 12 Juni 2024.
Aliran anak Sungai Cipangasahan yang menyempit dan alami pendangkalan mengakibatkan bencana banjir di Desa Sukasirna, Cibadak Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi13 Juni 2024, 21:28 WIB

SPI Sukabumi Soal Penyerahan 31 Hektar Tanah HGU Suka Karet: Pelepasan atau Plasma?

Serikat Petani Indonesia (SPI) Sukabumi menyikapi penyerahan tanah HGU PT. Perkebunan Karet Suka Karet seluas 31 Hektar di Desa Bantarkalong Kecamatan Warungkiara.
Rozak Daud, Ketua SPI Sukabumi. | Foto: Sukabumi Update
Sehat13 Juni 2024, 21:00 WIB

9 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Asam Lambung, Dijamin Efektif!

Dengan mengikuti panduan ini dan memilih metode yang paling sesuai untuk Anda, gejala asam lambung dapat dikelola secara efektif dan alami.
Ilustrasi - Dengan mengikuti panduan ini dan memilih metode yang paling sesuai untuk Anda, gejala asam lambung dapat dikelola secara efektif dan alami.(Sumber : Freepik.com).
Sukabumi13 Juni 2024, 20:29 WIB

Tingkatkan Pengairan, UPTD Pertanian Cicurug Perbaiki 6 Saluran Irigasi di Sukabumi Utara

Kepala UPTD Pertanian Wilayah III Cicurug, Hasari menyatakan bahwa saat ini para petani membutuhkan pengairan yang baik. Oleh karenanya monitoring dan perbaikan irigasi menjadi prioritas saat ini.
Hasari, Kepala UPTD Pertanian Wilayah III Cicurug di kantor UPTD, Kamis (13/6/2024) | Foto : Ibnu Sanubari
Aplikasi13 Juni 2024, 20:08 WIB

Di Sukabumi, Menteri Teten Ungkap Potensi Ancaman Aplikasi Temu asal Cina Bagi UMKM

Menteri Koperasi dan UKM, Teten Masduki bicara ancaman kehadiran aplikasi Temu yang berpotensi mengganggu pasar produk dalam negeri dan UMKM.
Menteri Koperasi dan UKM, Teten Masduki saat ditemui di Kota Sukabumi pada Kamis (13/6/2024). (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sehat13 Juni 2024, 20:00 WIB

4 Langkah Penting yang Harus Anda Lakukan Setelah Didiagnosis Pradiabetes

Didiagnosis pradiebetes bukanlah alkhir dari segalanya dan Anda pun dapat hidup sehat dan senang di masa depan.
Ilustrasi - Didiagnosis pradiebetes bukanlah alkhir dari segalanya dan Anda pun dapat hidup sehat dan senang di masa depan. (Sumber : Freepik.com).