12 Hal-Hal yang Membuat Stres, Sedang Mengalami Fase Ini?

SUKABUMIUPDATE.com - Hal-hal yang membuat stres harus dikenali dan diantisipasi agar tidak mempengaruhi hidup secara signifikan. Stres memang hal yang wajar, namun stres mental akan menjadi bumerang jika dialami terus menerus dan mengganggu rutinitas harian.

Penyebab stres mental paling umum adalah tekanan hidup hingga tuntutan pekerjaan. Kedua hal itu erat dengan pikiran stres dan bermuara pada nafsu makan, berat badan hingga pola hidup sehat.

Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan setiap individu meresponsnya dengan cara yang berbeda. Berikut "Hal-Hal yang Membuat Stres", sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Hal yang Membuat Seseorang Stres

1. Tekanan Pekerjaan

Tekanan dan beban kerja adalah poin pertama Hal yang membuat stres.

Beban kerja yang berlebihan, tenggat waktu terbatas, tekanan untuk mencapai target, dan masalah hubungan kerja dapat menyebabkan seseorang mengalami stres mental.

2. Perubahan Hidup

Hal yang membuat stres berikutnya adalah ada perubahan dalam hidup baik itu peristiwa besar maupun kecil.

Peristiwa yang membuat stres itu seperti pindah rumah, pekerjaan, perceraian, atau kehilangan orang terkasih dapat menimbulkan stres karena memerlukan penyesuaian yang signifikan.

3. Masalah Keuangan

Masalah keuangan adalah Hal yang membuat stres paling banyak dirasakan. Ya, kesulitan keuangan, hutang, atau kekhawatiran tentang stabilitas finansial dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.

4. Konflik Antar Pribadi

Masalah dalam hubungan interpersonal, konflik keluarga, teman, atau rekan kerja dapat menjadi sumber stres mental yang signifikan. Konflik pribadi termasuk salah satu Hal yang membuat stres.

5. Kesehatan Fisik atau Mental

Hal yang membuat stres selanjutnya adalah masalah kesehatan fisik hingga gangguan mental.

Masalah kesehatan, baik fisik maupun mental, seperti penyakit kronis, kecemasan, atau depresi, dapat meningkatkan tingkat stres.

6. Tanggung Jawab Keluarga

Merawat anak-anak, mengurus anggota keluarga yang sakit, atau menjalani peran sebagai pendukung utama dalam keluarga dapat menyebabkan stres. Hal yang membuat stres ini identik dengan istilah generasi sandwich (menanggung beban keluarga).

7. Tekanan Sosial dan Budaya

Harapan sosial atau budaya untuk mencapai standar tertentu, seperti penampilan fisik, kesuksesan karier, atau status sosial, dapat memberikan tekanan dan menyebabkan stres.

8. Ketidakpastian dan Ketidakamanan

Perasaan ketidakpastian mengenai masa depan, baik dalam hal pekerjaan, hubungan, atau keadaan dunia, dapat menciptakan tingkat stres yang tinggi. Merasa tidak aman dan tidak pasti ini termasuk salah satu Hal yang membuat stres.

9. Hidup dan Kerja Tidak Seimbang

Kesulitan mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat mengakibatkan kelelahan dan stres. Hal yang membuat stres ini kerap disebut dengan gagalnya mencapai definisi work life balance.

10. Pertentangan Nilai atau Tujuan

Kesenjangan antara nilai, tujuan, atau harapan pribadi dengan situasi aktual dapat menciptakan konflik internal dan membuat stres.

11. Tidak Mampu Mengelola Waktu

Hal yang membuat stres berikutnya adalah tidak mampu mengelola waktu dengan baik. Kesulitan mengelola waktu, seringkali disebabkan oleh beban kerja yang berlebihan atau kurangnya keterampilan manajemen waktu, dapat menyebabkan stres.

12. Kesepian

Rasa kesepian atau isolasi sosial dapat membuat seseorang stres, terutama jika mereka merasa tidak memiliki dukungan sosial yang memadai.

Penting untuk diingat bahwa persepsi dan kapasitas setiap individu dalam menghadapi stres mental dapat berbeda.

Selain itu, stres dapat bersifat akut atau kronis. Manajemen stres yang efektif dapat melibatkan kombinasi strategi koping, dukungan sosial, dan perubahan dalam cara mengelola situasi tertentu.

Jika stres terus-menerus mengganggu kesejahteraan hidup, coba konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan bimbingan yang tepat terhadap "Hal-Hal yang Membuat Stres".

Sumber: Berbagai Sumber.