10 Cara Mengatasi Pikiran Stres Agar Hidup Bahagia

Rabu 08 November 2023, 09:06 WIB
Ilustrasi. Banyak Pikiran | Cara Mengatasi Pikiran Stres Agar Hidup Bahagia | Foto: Istimewa

Ilustrasi. Banyak Pikiran | Cara Mengatasi Pikiran Stres Agar Hidup Bahagia | Foto: Istimewa

SUKABUMIUPDATE.com - Pikiran stres biasanya disebabkan oleh tekanan hidup yang mempengaruhi mental. Bukannya semangat, pikiran stres justru mengubah rutinitas seseorang ke arah negatif.

Orang yang stres mungkin menjadi mudah tersinggung atau marah dengan cepat tanpa alasan yang jelas. Tak hanya itu, Orang yang pikirannya stres biasanya mengalami kesulitan tidur atau tidur berlebihan, sulit tidur nyenyak, atau mengalami insomnia.

Maka dari itu Updaters perlu mengetahui Cara mengatasi pikiran stres agar hidup tetap bahagia dan produktif. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa cara yang bisa membantu mengatasi pikiran stres.

Cara Mengatasi Pikiran yang Stres

1. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Cara mengatasi pikiran stres yang pertama adalah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Baca Juga: 12 Ciri Orang yang Pikirannya Stres, Apa Kamu Mengalaminya?

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi pikiran stres yang sedang dialami. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, berlari, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

2. Teknik Relaksasi

Kedua, Cara mengatasi pikiran stres adalah relaksasi.

Metode relaksasi seperti meditasi, napas dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran stres dan juga tubuh. Berbagai teknik relaksasi dapat membantu mengurangi pikiran stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

3. Mengatur Waktu dan Prioritas

Membuat jadwal atau daftar prioritas bisa membantu mengatur waktu dan menghindari kelelahan atau kebingungan yang dapat menyebabkan stres. Cara mengatasi pikiran stres ini sangat direkomendasikan agar hidup tetap produktif dan bahagia.

4. Tidur Cukup

Orang yang pikirannya stres kerap insomnia atau susah tidur, padahal kekurangan tidur adalah salah satu hal yang dapat meningkatkan stres.

Baca Juga: 7 Alasan Tekanan Hidup Bikin Pikiran Stres, Kamu Merasakannya?

Maka dari itu, Cara mengatasi pikiran stres adalah memastikan untuk tidur cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat pulih dengan baik.

5. Mengelola Waktu

Manajemen waktu yang efektif dapat membantu mengurangi pikiran stres. Memecah tugas-tugas besar menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, serta mengatur prioritas, dapat membantu mengatasi pikiran stres yang disebabkan oleh tekanan waktu.

6. Curhat

Cara mengatasi pikiran stres berikutnya adalah ngobrol, curhat atau berbicara dengan orang yang dipercaya.

Membicarakan perasaan stres yang sedang dialami dengan orang terdekat atau profesional seperti psikolog kesehatan hingga konselor dapat membantu mengurangi beban mental akibat pikiran stres.

7. Hobi dan Kegiatan yang Menyenangkan

Cara mengatasi pikiran stres yang ke tujuh adalah melibatkan diri dalam kegiatan yang dinikmati bisa menjadi pelarian dari stres sehari-hari.

Baca Juga: 5 Dampak Keluarga Broken Home Pada Mental Anak, Bisa Stres!

Orang yang pikirannya stres bisa melakukan berbagai kegiatan seperti membaca, menulis, atau bermain musik dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran stres.

8. Konsumsi Makanan Sehat

Cara mengatasi pikiran stres berikutnya adalah mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Nutrisi yang baik dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang, termasuk pikiran stres. Maka dari itu, memastikan asupan makanan sehat dan gizi seimbang dapat membantu mengurangi stres.

9. Batasan Teknologi

Cara mengatasi pikiran stres yang ke sembilan adalah membatasi paparan terhadap teknologi, terutama media sosial yang bisa menimbulkan pikiran stres.

Baca Juga: 5 Penyebab Keluarga Broken Home, Orang Tua Cerai hingga Penyakit Mental

Orang yang pikirannya stres bisa mengambil jeda waktu untuk istirahat dari layar dan teknologi untuk mengatasi mental yang tertekan.

10. Mencari Bantuan Profesional

Jika pikiran stres terasa sangat berat dan sulit untuk diatasi sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Cara mengatasi pikiran stres ini berupa konsultasi dengan seorang psikolog atau terapis untuk mendapatkan panduan yang lebih terarah.

Kombinasi dari beberapa strategi ini bisa membantu mengatasi pikiran stres secara efektif. Namun, Orang yang pikirannya stres mungkin menemukan cara berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan dan preferensi diri sendiri.

Sumber: Berbagai Sumber.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat23 April 2024, 21:00 WIB

Lawan Asam Urat dengan 8 Obat Alami Ini, Solusi Sehat Kurangi Frekuensi Serangannya

Mengobati asam urat dengan bahan alami dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan yang lebih parah.
Ilustrasi Kunyit - 
Mengobati asam urat dengan bahan alami dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan yang lebih parah.  (Sumber : Freepik.com/@azerbaijan_stockers)
Sukabumi23 April 2024, 20:30 WIB

Banyak PJU Mati, Jalan Di Depan Komplek Perkantoran Palabuhanratu Gelap di Malam Hari

Ruas Jalan Sudirman di Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi kondisinya gelap di malam hari, karena lampu Penerangan Jalan Umum (PJU) banyak yang tidak menyala alias mati.
Kondisi lampu PJU di ruas jalan Sudirman, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, banyak yang tidak menyala | Foto : Ilyas Supendi
Gadget23 April 2024, 20:30 WIB

10 Rekomendasi HP Samsung Harga Rp 1 Jutaan yang Punya Spesifikasi Bagus

HP dari Samsung ini menawarkan solusi untuk memiliki smartphone dengan fitur yang cukup lengkap tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
Ilustrasi Samsung A03- HP dari Samsung ini menawarkan solusi untuk memiliki smartphone dengan fitur yang cukup lengkap tanpa harus mengeluarkan biaya besar. (Sumber : samsung.com).
Sukabumi23 April 2024, 20:05 WIB

Viral Emak-emak Ngamuk Maksa Minta Sedekah di Sukabumi, Polisi Turun Tangan

Emak-emak pengemis viral yang ngamuk maksa minta sedekah terekam berulah di Cibeureum dan Baros Sukabumi.
Kolase foto tangkapan layar video viral emak-emak ngamuk maksa minta sedekah di Sukabumi. (Sumber : TikTok esapperdana)
Life23 April 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani

Kebiasaan-kebiasaan sopan membantu menciptakan lingkungan yang positif, menghormati, dan saling mendukung dalam interaksi sosial, sehingga membuat orang yang melakukannya dihormati dan disegani oleh orang lain.
Ilustrasi. Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani. (Sumber : Pexels/Mikhail Nilov.)
Bola23 April 2024, 19:30 WIB

Persib Bandung Siap Tampil dengan Kekuatan Terbaik Saat Jamu Borneo FC di Kandang

Persib akan tampil dengan skuad terbaik saat menjamu Borneo FC.
Persib akan tampil dengan skuad terbaik saat menjamu Borneo FC. (Sumber : Persib.co.id)
Sukabumi23 April 2024, 19:08 WIB

Kuli Bongkar Muat asal Cicurug Sukabumi Meninggal saat Kerja di Area Pabrik Isotonik

Kuli bongkar muat asal Cicurug Sukabumi meninggal saat menurunkan material gula di area TPS Pabrik Isotonik.
Ilustrasi meninggal dunia. (Sumber : Istimewa)
Sehat23 April 2024, 19:00 WIB

5 Daun Herbal untuk Menurunkan Asam Urat dan Cara Membuatnya

Sebelum menggunakan herbal untuk mengurangi kadar asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli herbal terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Daun Pepaya Rebus. Daun Herbal untuk Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh. Foto: Instagram/@tunahousegroup
Sukabumi23 April 2024, 18:38 WIB

Anggota DPRD Minta Baznas Turun Tangan Bantu Keluarga Siswa SDN Cipeundeuy Sukabumi

Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Andri Hidayana mengatakan akan membantu mengkomunikasikan kondisi kedua siswa SDN Cipeundeuy Sukabumi yang punya inisiatif membantu orangtuanya keliling berjualan gorengan.
Murtaqil Apham Dan Muhdani Asrol dua siswa SDN Cipeundeuy 2 Desa Cipeundeuy Kecamatan Surade saat keliling berjualan gorengan | Foto : Ragil Gilang
Sehat23 April 2024, 18:30 WIB

Atasi Asam Urat dengan Pengobatan Rumahan, 7 Cara Ini Bisa Anda Coba Lakukan

Pengobatan ala rumahan ini bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi asam urat.
Ilustrasi minum air putih - Pengobatan ala rumahan ini bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi asam urat. | (Sumber : Freepik.com)