5 Kebiasaan yang Bisa Mendatangkan Kecemasan Berlebih, Yuk Kenali

Jumat 15 September 2023, 18:15 WIB
5 Kebiasaan yang Bisa Mendatangkan Kecemasan Berlebih, Yuk Kenali. (Sumber : Freepik.com.)

5 Kebiasaan yang Bisa Mendatangkan Kecemasan Berlebih, Yuk Kenali. (Sumber : Freepik.com.)

SUKABUMIUPDATE.com - Kecemasan berlebih atau gangguan kecemasan, adalah kondisi di mana seseorang mengalami rasa cemas yang intens, berkepanjangan, dan tidak proporsional terhadap situasi serta kondisi.

Hal ini merupakan ketegangan emosional kuat yang dapat mengganggu fungsi sehari-hari dan kualitas hidup seseorang. Kecemasan berlebihan sering kali tidak terkait dengan bahaya nyata atau ancaman yang dapat diidentifikasi, tetapi individu yang mengalaminya tetap merasa sangat cemas.

Kecemasan berlebihan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, termasuk kinerja di tempat kerja, hubungan sosial, dan kesejahteraan umum. Kondisi ini dapat berlangsung dalam jangka waktu yang lama jika tidak diobati.

Baca Juga: 10 Ciri Orang yang Kuat Mental Meski Sering Disakiti, Kamu Termasuk?

Ada beberapa kebiasaan atau perilaku yang dapat mendatangkan kecemasan berlebihan pada seseorang. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Kurang Tidur

Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Kurang tidur dapat mempengaruhi keseimbangan kimia dalam otak dan memperburuk gejala kecemasan.

Mereka yang kurang tidur dapat meningkatkan reaksi emosional terhadap stres dan perasaan cemas. Ini dapat membuat seseorang merasa lebih cemas dalam situasi yang sebenarnya tidak begitu mengkhawatirkan.

Baca Juga: 7 Cara Mendidik Anak Supaya Menjadi Penurut Kepada Orang Tua

2. Sering Menunda Pekerjaan

sering menunda pekerjaan atau kondisi yang dikenal sebagai "prokrastinasi" adalah salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan kecemasan berlebihan. Prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda-nunda tugas-tugas yang harus diselesaikan, bahkan jika kita tahu bahwa menundanya akan mengakibatkan stres dan tekanan lebih besar di kemudian hari.

3. Terlalu Banyak Bermain Media Sosial

Media sosial seringkali menciptakan kesempatan untuk membandingkan diri dengan orang lain. Melihat postingan orang lain yang mungkin terkesan sempurna atau sukses bisa membuat perasaan rendah diri dan cemas.

Terlalu banyak bermain media sosial bisa membuat Anda terjebak dalam pemikiran negatif, terutama jika Anda sering membaca atau berpartisipasi dalam diskusi yang negatif atau konfrontasional.

Baca Juga: 7 Masalah Perilaku Anak yang Tidak Boleh Diabaikan Orang Tua

4. Kurang Olahraga

Kurang berolahraga atau kurangnya aktivitas fisik secara umum dapat berperan dalam meningkatkan tingkat kecemasan seseorang. Aktivitas fisik adalah cara alami untuk mengurangi stres dan ketegangan.

Olahraga fisik dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan produksi endorfin, yang dapat memengaruhi suasana hati dan memicu kecemasan.

5. Berpikir Negatif

Pola pemikiran yang cenderung negatif, pesimis, atau catastrophizing (melihat segala sesuatu sebagai bencana atau masalah besar) dapat memperkuat atau memicu perasaan kecemasan.

Baca Juga: 8 Sikap yang Membuatmu Terlihat Lebih Dewasa dan Bijaksana, Yuk Kenali

Berpikir negatif tentang diri sendiri, merasa tidak layak, atau merasa bersalah secara konstan dapat memicu atau memperburuk kecemasan.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi25 Mei 2024, 22:27 WIB

Hujan Deras Landa Sukabumi Utara, Picu Longsor dan Rumah Roboh di Parakansalak

Sejumlah akses jalan mengalami longsor dan rumah rusak, akibat hujan deras, melanda Kabupaten Sukabumi bagian utara
Jalan longsor dan rumah roboh dipicu hujan deras yang melanda Sukabumi bagian utara | Foto : P2BK
Internasional25 Mei 2024, 22:17 WIB

SBMI: 7 Warga Sukabumi Meninggal di Luar Negeri Sepanjang 2024

Sebanyak tujuh pekerja migran Indonesia (PMI) asal Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat, yang meninggal di negara tempatnya bekerja, sepanjang 2024.
Logo Serikat Buruh Migran Indonesia (SBMI) | Foto : Ist
Entertainment25 Mei 2024, 22:00 WIB

Jadi Teteh Sunda, Kim Go Eun Terlihat Sedang Syuting Iklan di Garut

Aktris asal korea selatan yaitu Kim Go Eun terlihat sedang syuting untuk iklan di Garut, Jawa Barat. Kabar tersebut langsung ramai dibicarakan oleh warganet di berbagai media sosial
Potret Kim Go Eun yang sedang syuting untuk iklan di Sunda Hejo Coffee, Garut, Jawa Barat (Sumber : X @/infodrakor_id)
Sukabumi25 Mei 2024, 21:40 WIB

Tebing Longsor Timpa Rumah Warga di Kabandungan Sukabumi

Bencana longsor terjadi di Kampung Cileungsir RT 3/4, Desa Cianaga, Kecamatan Kabandungan, Kabupaten Sukabumi, pada Jumat, 24 Mei 2024 pukul 22.00 WIB
P2BK Kabandungan saat mengevakuasi longsor di Kampung Cileungsir RT 3/4, Desa Cianaga, Kecamatan Kabandungan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (25/5/2024) | Foto : Dok.P2BK
Film25 Mei 2024, 21:00 WIB

Sinopsis Drama Korea Lovely Runner, Kisah Menarik Im Sol dan Ryu Sun Jae

Drama korea Lovely Runner saat ini sedang ramai dibicarakan karena peran Im Sol dan Ryu Sunjae yang selalu bikin baper setiap kali tayang. Keduanya punya chemistry menarik sehingga terus dibicarakan
Sinopsis drama korea Lovely Runner yang membuat penonton baper karena chemstiry romantis Ryu Sunjae dan Im Sol (Sumber : Instagram @/tvn_drama)
Sukabumi25 Mei 2024, 20:47 WIB

Job Fair dan PPDB SMK Cimahi Cicantayan Sukabumi, Salurkan Lulusan Kerja di Luar Negeri

Job Fair diinisasi SMK Cimahi Cicantayan bersama Lembaga Pendidikan Ketrampilan (LPK) Grand Wisata Cirebon, tidak hanya bertujuan merekrut tenaga kerja, sekaligus juga untuk menarik minat peserta didik batu
SMK Cimahi Cicantayan menggelar job fair sekaligus PPDB 2024 | Foto : Ibnu Sanubari
Sehat25 Mei 2024, 20:00 WIB

12 Trik Agar Tekanan Darah Tinggi Turun Secara Instan, Bebas Serangan Hipertensi

Ternyata ada beberapa cara untuk bisa menurunkan tekanan darah tinggi secara instan. Meski begitu semua cara ini harus dilakukan secara rutin dan baik yaitu cobalah mengubah pola makan dan gaya hidup
Lakukan beberapa trik ini agar tekanan darah tinggi bisa turun secara instan (Sumber : Unsplash.com/Thirdman)
Sukabumi Memilih25 Mei 2024, 19:56 WIB

Ini Kata PPP Kota Sukabumi Soal Kabar Utak Atik Caleg Terpilih

Baru-baru ini, tersiar kabar DPC PPP Kota Sukabumi melakukan utak atik dengan akan memberhentian terhadap salah seorang caleg terpilih hasil Pemilu 2024.
Ketua DPC PPP Kota Sukabumi, Ima Slamet | Foto : Ist
Sehat25 Mei 2024, 19:30 WIB

Atasi Diabetes Tanpa Obat! Lakukan 7 Tips Ini Agar Gula Darah Terkontrol

Diabetes adalah suatu kondisi kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Meskipun pengobatan dapat mengatasi dalam mengelola diabetes, namun perubahan gaya hidup yang alami dan sehat dapat menjadi solusi efektif
Ada beberapa tips agar bisa mengatasi diabetes tanpa obat-obatan dan perlu dilakukan secara rutin (Sumber : Unsplash.com/Artem Podrez)
Musik25 Mei 2024, 19:00 WIB

Daftar Lagu Grup Band CN BLUE Yang Akan Konser di Indonesia Hari Ini

Grup band asal Korea Selatan yaitu CN BLUE akan menggelar konser di Indonesia pada Sabtu, 25 Mei 2024, di ICE BSD CITY HALL 1 dan siap memberikan penampilan terbaik dengan membawakan lagu-lagu andalan milik mereka
Grup Band Korea Selatan CN BLUE akan konser di Indonesia Hari ini di ICE BSD HALL (Sumber : Instagram @/cnblue.official)