SUKABUMIUPDATE.com - Tips agar terhindar dari gangguan kesehatan mental penting dilakukan agar emosional batin tidak terpengaruh. Siapapun berhak mendapatkan kehidupan yang seimbang dari segi fisik maupun mental.
Pasalnya resiko terkena gangguan kesehatan mental kini mulai meningkat seiring dengan perkembangan teknologi.
Kondisi mental seseorang bisa dengan mudah terekspos di media sosial. Alhasil, dunia maya menjadi jebakan maut yang tidak terelakkan ketika garis batas privasi dilangga.
Baca Juga: Putri Ariani dari Indonesia Lolos ke Babak Final America's Got Talent 2023
Maka dari itu, mengutamakan kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Yuk, coba beberapa tips menjaga kesehatan mental yang baik, seperti dirangkum dari berbagai sumber:
Tips Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental
1. Jaga Keseimbangan Hidup
Prioritaskan keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan waktu untuk diri sendiri. Hindari bekerja terlalu keras atau terlalu banyak membebani diri.
Prinsip menjaga keseimbangan hidup ini dikenal dengan istilah "Work Life Balance".
2. Atur Stres dengan Baik
Pelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau olahraga. Ini dapat membantumu mengatasi tekanan hidup dengan lebih baik.
3. Tidur Cukup
Pastikan mendapatkan tidur cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental, maka dari itu coba untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur.
4. Makan Sehat
Nutrisi yang baik berperan penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang yang mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting lain.
Baca Juga: 6 Ciri Anak Trauma Karena Sering Dimarahi, Perilaku Sosial Tidak Sehat
5. Aktivitas Fisik
Olahraga secara teratur dapat merangsang pelepasan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Coba untuk aktif setiap hari, bahkan dengan berjalan kaki.
6. Jaga Koneksi Sosial
Pertahankan hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga. Berbicara tentang perasaan dengan orang-orang yang dipercaya dapat membantu mengurangi isolasi sosial.
Jika kamu mengalami tekanan mental atau gangguan kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan pengobatan yang diperlukan.
Seseorang yang merasa kesehatan mentalnyaterganggu juga kerap dikaitkan dengan kebutuhan Support System. Terlalu lama sendiri (baca: jomblo) juga berpotensi meningkatkan peluang terkena gangguan mental.
8. Prioritaskan Diri Sendiri
Ingatlah untuk merawat diri sendiri dengan baik. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang memang kamu nikmati dan membuat dirimu bahagia.
9. Hindari Konsumsi Zat Terlarang
Frekuensi menggunakan alkohol atau narkoba sebagai koping dapat merusak kesehatan mental. Oleh sebab itu, jika sedang stress hindari penyalahgunaan zat-zat tersebut untuk menjaga kesehatan mental.
10. Kenali Batasan
Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan kenali batasan diri sendiri. Belajar untuk mengatakan "tidak" jika kamu merasa terlalu banyak terbebani.
11. Kelola Perasaan Negatif
Pelajari cara mengelola perasaan negatif seperti kecemasan dan depresi. Ini bisa melibatkan teknik kognitif-tingkah laku atau terapi.
Baca Juga: 12 Ciri Mental Anak Terganggu, Ada Keluhan Fisik Tanpa Penyebab Medis
Usahakan untuk selalu menjaga pikiran positif agar terhindar dari "negative thinking" yang menghantui.
12. Lakukan Kegiatan Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan hobi dan kegiatan yang Anda nikmati. Tips agar terhindar dari gangguan kesehatan mental ini dapat memberikan kesenangan dan relaksasi.
13. Optimis
Cobalah untuk menjaga sikap yang positif dan optimis terhadap hidup. Fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan dan pandang masa depan dengan harapan.
14. Mengenal Diri Sendiri
Kenali dan pahami diri sendiri dengan baik, termasuk apa yang membuat dirimu stres atau bahagia. Ini dapat membantumu mengambil tindakan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan mental.
Ingat selalu bahwa menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Setiap orang berbeda, jadi carilah strategi yang paling cocok untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
Jika Updaters merasa memerlukan bantuan atau dukungan tambahan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Sumber: Berbagai Sumber.
