14 Tips Agar Terhindar Dari Gangguan Mental, Stop Negative Thinking!

Kamis 07 September 2023, 16:00 WIB
Ilustrasi. Berpikir | Tips Agar Terhindar Dari Gangguan Mental, Stop Negative Thinking! (Sumber : pixabay.com/@DanaTentis)

Ilustrasi. Berpikir | Tips Agar Terhindar Dari Gangguan Mental, Stop Negative Thinking! (Sumber : pixabay.com/@DanaTentis)

SUKABUMIUPDATE.com - Tips agar terhindar dari gangguan kesehatan mental penting dilakukan agar emosional batin tidak terpengaruh. Siapapun berhak mendapatkan kehidupan yang seimbang dari segi fisik maupun mental.

Pasalnya resiko terkena gangguan kesehatan mental kini mulai meningkat seiring dengan perkembangan teknologi.

Kondisi mental seseorang bisa dengan mudah terekspos di media sosial. Alhasil, dunia maya menjadi jebakan maut yang tidak terelakkan ketika garis batas privasi dilangga.

Baca Juga: Putri Ariani dari Indonesia Lolos ke Babak Final America's Got Talent 2023

Maka dari itu, mengutamakan kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Yuk, coba beberapa tips menjaga kesehatan mental yang baik, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Tips Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan Mental

1. Jaga Keseimbangan Hidup

Prioritaskan keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan waktu untuk diri sendiri. Hindari bekerja terlalu keras atau terlalu banyak membebani diri.

Prinsip menjaga keseimbangan hidup ini dikenal dengan istilah "Work Life Balance".

2. Atur Stres dengan Baik

Pelajari teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau olahraga. Ini dapat membantumu mengatasi tekanan hidup dengan lebih baik.

3. Tidur Cukup

Pastikan mendapatkan tidur cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan mental, maka dari itu coba untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur.

4. Makan Sehat

Nutrisi yang baik berperan penting dalam kesehatan mental. Konsumsi makanan seimbang yang mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting lain.

Baca Juga: 6 Ciri Anak Trauma Karena Sering Dimarahi, Perilaku Sosial Tidak Sehat

5. Aktivitas Fisik

Olahraga secara teratur dapat merangsang pelepasan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Coba untuk aktif setiap hari, bahkan dengan berjalan kaki.

6. Jaga Koneksi Sosial

Pertahankan hubungan yang sehat dengan teman dan keluarga. Berbicara tentang perasaan dengan orang-orang yang dipercaya dapat membantu mengurangi isolasi sosial.

7. Support System

Jika kamu mengalami tekanan mental atau gangguan kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan pengobatan yang diperlukan.

Seseorang yang merasa kesehatan mentalnyaterganggu juga kerap dikaitkan dengan kebutuhan Support System. Terlalu lama sendiri (baca: jomblo) juga berpotensi meningkatkan peluang terkena gangguan mental.

8. Prioritaskan Diri Sendiri

Ingatlah untuk merawat diri sendiri dengan baik. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang memang kamu nikmati dan membuat dirimu bahagia.

9. Hindari Konsumsi Zat Terlarang

Frekuensi menggunakan alkohol atau narkoba sebagai koping dapat merusak kesehatan mental. Oleh sebab itu, jika sedang stress hindari penyalahgunaan zat-zat tersebut untuk menjaga kesehatan mental.

10. Kenali Batasan

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan kenali batasan diri sendiri. Belajar untuk mengatakan "tidak" jika kamu merasa terlalu banyak terbebani.

11. Kelola Perasaan Negatif

Pelajari cara mengelola perasaan negatif seperti kecemasan dan depresi. Ini bisa melibatkan teknik kognitif-tingkah laku atau terapi.

Baca Juga: 12 Ciri Mental Anak Terganggu, Ada Keluhan Fisik Tanpa Penyebab Medis

Usahakan untuk selalu menjaga pikiran positif agar terhindar dari "negative thinking" yang menghantui.

12. Lakukan Kegiatan Menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan hobi dan kegiatan yang Anda nikmati. Tips agar terhindar dari gangguan kesehatan mental ini dapat memberikan kesenangan dan relaksasi.

13. Optimis

Cobalah untuk menjaga sikap yang positif dan optimis terhadap hidup. Fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan dan pandang masa depan dengan harapan.

14. Mengenal Diri Sendiri

Kenali dan pahami diri sendiri dengan baik, termasuk apa yang membuat dirimu stres atau bahagia. Ini dapat membantumu mengambil tindakan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan mental.

Ingat selalu bahwa menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Setiap orang berbeda, jadi carilah strategi yang paling cocok untuk menjaga kesehatan mental yang baik.

Jika Updaters merasa memerlukan bantuan atau dukungan tambahan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Sumber: Berbagai Sumber.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Kecantikan01 Maret 2024, 19:00 WIB

8 Penyebab Munculnya Kantung Mata, Tidak Hanya Kurang Tidur

Berikut ini beberapa penyebab munculnya kantung mata selain dari kurang tidur
Ilustrasi - 8 Penyebab Munculnya Kantung Mata, Tidak Hanya Kurang Tidur (Sumber : Freepik/@stockking)
Sehat01 Maret 2024, 18:46 WIB

8 Jenis Gangguan Kecemasan Pada Anak, Berikut Penjelasannya

Kecemasan pada anak memiliki berbagai jenis, diantaranya ialah OCD, gangguan kecemasan umum, hingga trauma.
Ilustrasi seorang anak merasa takut berinteraksi sosial karena mengalami gangguan kecemasan. (Sumber : Freepik)
Nasional01 Maret 2024, 18:36 WIB

Caleg DPR, DPD, DPRD yang Terpilih Boleh Maju Pilkada Tanpa Perlu Mengundurkan Diri

Mahkamah Konstitusi memperbolehkan calon anggota DPR, DPD dan DPRD yang terpilih di Pemilu 2024 maju dalam Pilkada serentak 2024 tanpa harus mengundurkan diri.
Gedung Mahkamah Konstitusi (Sumber : Istimewa)
Sukabumi Memilih01 Maret 2024, 18:26 WIB

Pleno Rekapitulasi Suara Kabupaten Dimulai, KPU Sukabumi Targetkan 4 Hari Tuntas

Rapat pleno rekapitulasi hasil penghitungan perolehan suara Pemilu 2024 tingkat Kabupaten digelar di gedung Jajaway, dimulai dari Dapil 6.
Situasi rapat pleno  rekapitulasi hasil penghitungan perolehan suara Pemilu 2024 tingkat Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi01 Maret 2024, 18:05 WIB

Pengumuman Pemberhentian Pegawai BPR Sukabumi

BPR Sukabumi telah mengeluarkan surat pemberhentian kepada salah satu pegawainya bernama Agus, SE
Agus, SE | Foto : Dok. BPR Sukabumi
Life01 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Kamilin Setelah Sholat Tarawih Bacaan Arab, Latin dan Artinya

Berikut ini bacaan doa kamilin yang biasa dibacakan setelah selesai melaksanakan sholat tarawih
Ilustrasi - Berikut ini bacaan doa kamilin yang biasa dibacakan setelah selesai melaksanakan sholat tarawih | (Sumber : Freepik.com/wirestock)
Keuangan01 Maret 2024, 17:52 WIB

Berikan Pelayanan Prima, BPR Cikembar Sukabumi Ekspansi ke Pabrik hingga Kunjungi Nasabah

BPR Sukabumi cabang Cikembar terus berkomitmen untuk memberikan pelayanan prima kepada masyarakat di wilayah kerjanya.
Kepala Cabang BPR Sukabumi cabang Cikembar, Yudi Eka Sembada (kanan) dan Staf sedang melayani nasabah (kiri) | Foto : Ibnu Sanubari
Musik01 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Rumah - Salma Salsabil, “Tempat yang Kurindu Sejak Lama”

Lirik lagu "Rumah" menceritakan tentang kerinduan seorang anak terhadap kampung halamannya.
Lirik lagu "Rumah" menceritakan tentang kerinduan seorang anak terhadap kampung halamannya. (Sumber : YouTube/@Salma Salsabil).
Life01 Maret 2024, 16:30 WIB

Kapan Puasa Ramadan 2024 Dilaksanakan? Ini Perkiraan Waktunya

Berikut ini informasi kapan puasa 2024 dimulai berdasarkan kalender dari Kemenag RI dan Kalender dari Muhammadiyah
Ilustrasi - Berikut ini informasi kapan puasa 2024 dimulai berdasarkan kalender dari Kemenag RI dan Kalender dari Muhammadiyah | (Sumber : Freepik.com/@ Sketchepedia)
Film01 Maret 2024, 16:00 WIB

Kabar Gembira! Film Live Action Naruto Segera Digarap Oleh Lionsgate

Diharapkan Live Action Naruto dapat memenuhi ekspektasi para penggemar dan menjadi film yang menghibur dan berkualitas.
Diharapkan Live Action Naruto dapat memenuhi ekspektasi para penggemar dan menjadi film yang menghibur dan berkualitas. (Sumber : X/@Naruto_Anime_EN).