7 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Puasa Ramadan

Sabtu 25 Maret 2023, 04:00 WIB
7 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Puasa Ramadan.  (Sumber : Freepik/@user18526052)

7 Tips untuk Menghilangkan Rasa Ngantuk saat Puasa Ramadan. (Sumber : Freepik/@user18526052)

SUKABUMIUPDATE.com - Ketika menjalani ibadah puasa Ramadan, umat Muslim wajib menahan makan dan minum. Selain kedua itu, tantangan lainnya adalah menahan rasa ngantuk bagi orang yang sedang berpuasa.

Rasa ngantuk saat puasa Ramadan umumnya menyerang orang-orang yang tengah berpuasa. Rasa ngantuk itu terkadang mengganggu pada aktivitas keseharian seperti bekerja.

Untuk mengatasi hal itu, kamu perlu melakukan beberapa tips dibawah ini agar rasa ngantuk saat puasa Ramadan bisa hilang. Dikutip via Suara.com, berikut tips untuk menghilangkan rasa ngantuk saat puasa Ramadan.

1. Hindari makanan dan minuman mengandung kafein

Kafein adalah zat yang dapat mempercepat detak jantung dan memberikan energi. Namun, konsumsi kafein saat berpuasa dapat membuat tubuh kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.

Baca Juga: 5 Ide Menu Buka Puasa Ramadan untuk Anak, Sederhana dan Praktis

Oleh karena itu, hindari minuman seperti kopi, teh, atau minuman berenergi selama puasa. Kamu dapat menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein baik saat sahur maupun berbuka puasa.

2. Memilih makanan yang tepat saat buka puasa

Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat tinggi. Makanan seperti nasi merah, sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan dapat memberikan energi yang cukup dan tahan lama sehingga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk selama puasa keesokan harinya.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Selama puasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan urin. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memperburuk rasa mengantuk dan lelah. Oleh karena itu, pastikan untuk cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih atau minuman elektrolit saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: 5 Tips Jualan Saat Ramadan Agar Cepat Laris, Jangan Lupa Beri Diskon!

4. Jangan lupa Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan mengatasi rasa mengantuk selama puasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya.

Jangan melewatkan waktu sahur sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas selama puasa. Pada siang hari, pastikan kamu dapat menyempatkan 30 menit untuk tidur agar tubuh kembali terasa lebih segar.

5. Lakukan kegiatan fisik ringan

Meskipun tubuh sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau stretching. Aktivitas fisik ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki mood sehingga dapat membantu mengatasi rasa mengantuk selama puasa.

Baca Juga: Media Sosial Ramai Keluhan Pajak Bea Cukai, Kemenkeu Minta Maaf Berkali-kali

Demikian ulasan singkat mengenai tips agar tidak mengantuk saat puasa yang dapat kamu ketahui. Semoga artikel di atas dapat membantu kamu mengatasi rasa mengantuk selama puasa sehingga ibadah lainnya dapat dilakukan dengan penuh semangat!

6. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Rasa kantuk bisa disebabkan kurangnya tubuh menerima cahaya matahari. Pasalnya, jika dalam kondisi gelap, mata bisa menangkap sinyal untuk tubuh agar segera istirahat.

Baca Juga: 4 Keutamaan 10 Hari Pertama Puasa Bulan Ramadan, Waktu Mustajab untuk Berdoa

Oleh karenanya, untuk mengatasi rasa ngantuk saat puasa Ramadan, kamu bisa menyalakan lampu di ruangan atau mencari sinar matahari untuk berjemur.

7. Mandi dengan Air Dingin

Untuk menghilangkan rasa ngantuk saat Ramadan, kamu bisa mandi dengan air dingin. Sebab, air dingin membuat tubuh lebih segar dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Resep Omelet Sehat dan Praktis, Cocok untuk Menu Sahur

Suhu air dingin juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan energi pada tubuh. Maka jika terasa ngantuk saat puasa Ramadan, cobalah mandi dengan air dingin.

Sumber: Suara.com (Muhammad Zuhdi Hidayat)

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 09:00 WIB

Alternatif Obat Asam Urat, 7 Cara Membuat Rebusan Daun Sambiloto

Berikut ini cara membuat air rebusan daun Sambiloto untuk mengobati asam urat
Alternatif Obat Asam Urat, 7 Cara Membuat Rebusan Daun Sambiloto (Sumber : widyaherbal.id)
Life29 Maret 2024, 08:00 WIB

7 Ciri-Ciri Orang Introvert Kecewa Pada Kita, Sikapnya Berubah

Orang introvert yang kecewa pada kita mungkin menjadi lebih tertutup dan kurang responsif terhadap komunikasi atau interaksi sosial.
Ilustrasi. Ciri-Ciri Orang Introvert Kecewa Pada Kita, Sikapnya Berubah (Sumber : pixabay.com/@GerdAltmann)
Food & Travel29 Maret 2024, 07:00 WIB

10 Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres

Meskipun makanan dapat memengaruhi mood, penting juga untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan agar tidak stres.
Cokelat. Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi stres (Sumber : YouTube Home Cooking Adventure)
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)