6. Masalah Tiroid
Ladies, jika Anda menderita masalah tiroid dan sedang berusaha menurunkan berat badan, ketahuilah bahwa hal-hal itu tidak selalu berjalan seiring. "Ketika tiroid Anda lamban, semuanya melambat," kata Khader. Ini termasuk tingkat pembakaran kalori dan metabolisme Anda, keduanya dapat menghambat kemampuan Anda untuk membuat angka pada skala turun.
Baca Juga: Kutek Hijau Rambut Pendek, Mayat Perempuan Tanpa Busana di Sungai Cipelang Sukabumi
7. Nutrisi
Ini mungkin sudah jelas, tapi itu tidak membuatnya kurang penting. Diet Anda sebelum, selama, dan setelah penurunan berat badan sangat penting dalam seberapa mudah atau cepat Anda dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan. National Academy of Medicine merekomendasikan rata-rata orang dewasa mendapatkan minimal 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan per hari, atau sedikit di atas tujuh gram untuk setiap 20 pon berat badan.
Jika Anda ingin membentuk otot dan menghilangkan lemak pada saat yang bersamaan, Anda pasti ingin menambah asupan protein. "Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein saat melakukan latihan beban berat, Anda tidak akan cukup pulih dari latihan Anda untuk tampil baik, yang berarti Anda tidak akan menambah otot atau membakar banyak lemak," kata personal trainer Phil Catadul. Dia menyarankan bahwa sekitar 30 persen kalori Anda harus berasal dari protein.
8. Gaya hidup
Setiap orang memiliki gaya hidup yang berbeda, yang berarti cara Anda menjalani perjalanan penurunan berat badan mungkin tidak sama dengan orang lainnya. "Penurunan berat badan terlihat berbeda untuk seorang ibu dari tiga anak versus seorang mahasiswa karena kita harus melihat berapa banyak waktu yang dicurahkan untuk aktivitas fisik, menyiapkan makanan, atau membeli makanan," jelas Guerrero. Mungkin juga ada aspek keuangan yang berperan juga. Tujuannya adalah untuk menetapkan cara sehat untuk menurunkan berat badan yang juga sesuai dengan gaya hidup Anda.
SUMBER: TEMPO.CO | WOMENS HEALTH
