SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat perlu memperhatikan makanan yang mereka konsumsi, termasuk makanan laut, karena beberapa jenis makanan laut mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Berikut beberapa makanan laut yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:
Makanan Laut Tinggi Purin yang Tidak Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
1. Kerang (Shellfish)
Kerang, termasuk tiram, remis, kerang hijau, dan scallop, mengandung kadar purin yang tinggi dan dapat memicu serangan asam urat.
Baca Juga: 6 Cara Aman, Alami dan Sehat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh
2. Ikan Sarden (Sardines)
Sarden adalah salah satu ikan yang memiliki kandungan purin tinggi sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
3. Ikan Teri (Anchovies)
Sama seperti sarden, ikan teri juga kaya akan purin sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Gula Darah
4. Ikan Haring (Herring)
Ikan haring juga termasuk ikan dengan kadar purin yang tinggi sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita asam urat.
5. Ikan Makarel (Mackerel)
Makarel memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam urat sehingga tidak direkomendasikan untuk penderita asam urat.
Baca Juga: Suka Mencari Kesalahan, Ini 8 Ciri Orang Iri Dengki Melihat Kita Hidup Bahagia
6. Ikan Trout (Trout)
Trout merupakan jenis ikan lain yang mengandung purin dalam jumlah yang signifikan sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
Selain menghindari makanan laut yang tinggi purin, penderita asam urat juga dianjurkan untuk:
- Mengonsumsi Banyak Air: Minum banyak air putih dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
- Membatasi Konsumsi Alkohol: Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat.
- Menghindari Makanan Tinggi Purin Lainnya: Selain makanan laut, beberapa jenis daging merah, organ dalam (seperti hati), dan makanan olahan juga tinggi purin sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
- Meningkatkan Konsumsi Buah dan Sayuran: Beberapa buah dan sayuran dapat membantu menurunkan kadar asam urat, seperti ceri, stroberi, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Mengatur pola makan dengan baik adalah langkah penting dalam mengelola asam urat dan mencegah serangan yang menyakitkan.
Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai kondisi kesehatan individu.
