SUKABUMIUPDATE.com - Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang populer karena rasanya segar, mudah dikonsumsi, dan kaya nutrisi. Makanan ini dibuat melalui proses fermentasi susu menggunakan bakteri baik, yang tidak hanya memberikan cita rasa khas, tetapi juga manfaat kesehatan bagi tubuh.
Jika dikonsumsi secara rutin dan dalam porsi yang tepat, yogurt dapat mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari pencernaan hingga kesehatan jantung.
Berikut manfaat utama yogurt bagi kesehatan yang penting untuk diketahui.
Manfaat Yogurt untuk Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Yogurt dikenal sebagai sumber probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Probiotik berperan dalam memperlancar pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
Konsumsi yogurt secara teratur dapat membantu meredakan keluhan pencernaan seperti diare, sembelit, dan perut kembung. Pada beberapa orang dengan gangguan pencernaan ringan, yogurt juga dapat membantu menenangkan kerja usus dan meningkatkan kenyamanan setelah makan.
Baca Juga: 4 Amalan Penting Menyambut Bulan Ramadan agar Ibadah Lebih Siap dan Bermakna
2. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan gigi. Asupan kalsium yang cukup berperan dalam mencegah pengeroposan tulang serta mengurangi risiko osteoporosis, terutama seiring bertambahnya usia.
Beberapa jenis yogurt juga diperkaya dengan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Kombinasi kalsium dan vitamin D ini membuat yogurt menjadi pilihan praktis untuk mendukung kesehatan tulang sejak dini.
3. Membantu Menurunkan dan Mengontrol Tekanan Darah
Mengkonsumsi yogurt secara rutin dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Yogurt mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, magnesium, dan fosfor yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan membantu mengontrol tekanan darah.
Selain itu, yogurt juga mengandung vitamin B kompleks yang mendukung metabolisme dan kesehatan sistem kardiovaskular. Jika dipilih dalam bentuk rendah lemak dan tanpa gula tambahan, yogurt dapat menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita atau individu dengan risiko tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Hati-Hati, 4 Gaya Hidup Gen Z Ini Diam-Diam Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung di Usia Muda
4. Membantu Mengurangi Peradangan dan Mendukung Imunitas
Probiotik dalam yogurt tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan, tetapi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bakteri baik membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh, yang sering dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk gangguan metabolik dan infeksi.
Dengan sistem imun yang lebih seimbang, tubuh menjadi lebih mampu melawan kuman dan pulih lebih cepat saat sakit.
Tips Memilih Yogurt yang Sehat
Agar manfaat yogurt maksimal, pilihlah yogurt tawar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Yogurt Yunani, skyr, atau yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan yang baik karena kandungan proteinnya lebih tinggi. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan buah segar, biji-bijian, atau kacang-kacangan sendiri.
Yogurt adalah makanan bergizi yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari menjaga pencernaan, memperkuat tulang, hingga mendukung kesehatan jantung dan sistem imun.
Baca Juga: 5 Tren Self-Improvement Favorit Gen Z yang Bikin Hidup Lebih Seimbang
Namun, manfaat tersebut hanya bisa diperoleh jika yogurt dikonsumsi secara bijak dan seimbang. Menjadikan yogurt sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan berfungsi optimal.
Sumber: verywellhealth
