SUKABUMIUPDATE.com - Jahe telah lama dikenal sebagai rempah serbaguna yang tak hanya menambah cita rasa pada masakan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Akar beraroma khas ini sudah digunakan sejak ribuan tahun lalu dalam pengobatan tradisional Asia, terutama untuk menjaga daya tahan tubuh dan melancarkan metabolisme. Berikut ini tujuh manfaat jahe yang jarang diketahui namun terbukti menyehatkan.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol dalam jahe berperan penting sebagai antioksidan alami. Zat ini membantu melawan radikal bebas yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi air jahe hangat secara rutin, terutama saat musim hujan, bisa membantu tubuh lebih kuat menghadapi serangan virus dan bakteri.
2. Melancarkan Pencernaan
Jahe dikenal ampuh membantu proses pencernaan. Komponen aktif di dalamnya merangsang produksi enzim pencernaan, mengurangi rasa mual, dan membantu mengatasi perut kembung. Karena itu, banyak orang mengkonsumsi jahe setelah makan berat agar tidak merasa begah.
Baca Juga: Jarang Disadari! Ini 5 Manfaat Mandi Sore bagi Tubuh dan Pikiran
3. Mengurangi Nyeri dan Peradangan
Sifat anti inflamasi alami pada jahe dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi, terutama bagi penderita arthritis atau orang yang sering berolahraga. Studi medis menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi produksi prostaglandin, senyawa penyebab peradangan dalam tubuh.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek positif dalam menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Bagi penderita diabetes tipe 2, konsumsi jahe secara rutin tentu dengan pengawasan medis bisa membantu menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.
5. Ampuh Lawan Masuk Angin
Inilah manfaat yang paling dikenal masyarakat Indonesia. Jahe mengandung efek hangat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi. Saat tubuh terasa menggigil, minum wedang jahe hangat dapat membantu mengusir angin dari tubuh, meredakan kembung, dan menenangkan perut. Kombinasi jahe, madu, dan sedikit perasan jeruk nipis bahkan bisa jadi obat alami untuk gejala flu ringan.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Jamu, Ini Manfaat Kencur yang Perlu Kamu Tau!
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jahe juga dikenal dapat mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efisien. Efek termogeniknya membantu meningkatkan suhu tubuh, sehingga kalori terbakar lebih banyak. Tak heran jika banyak program diet sehat memasukkan air jahe sebagai minuman pendukung.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah. Jahe juga membantu mencegah pembekuan darah yang berlebihan, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Jahe bukan sekadar rempah dapur, tetapi juga superfood alami dengan beragam manfaat untuk tubuh. Dari meningkatkan imun hingga melawan masuk angin, jahe terbukti menjadi sahabat terbaik bagi kesehatan. Untuk hasil optimal, konsumsi jahe segar dalam bentuk minuman hangat atau campuran masakan sehari-hari tentu dalam takaran yang wajar.
Baca Juga: Tarawangsa Alunan Sakral Jiwa Agraris dan Jembatan Menuju Leluhur di Tanah Sunda
Sumber: Healthline
