SUKABUMIUPDATE.com - Mandi sore sering dianggap sebagai rutinitas biasa setelah beraktivitas seharian. Padahal, kebiasaan sederhana ini punya banyak manfaat yang jarang disadari. Selain membuat tubuh terasa segar, mandi sore ternyata berpengaruh besar pada kualitas tidur, kesehatan kulit, dan bahkan kondisi mental. Mandi sore bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Berikut lima manfaat mandi sore yang jarang diketahui, dan salah satunya mungkin bikin kamu kaget!
1. Membersihkan Tubuh dari Polusi, Debu, dan Keringat Seharian
Saat beraktivitas di luar rumah, tubuh kita terpapar polusi, keringat, minyak, dan debu. Jika tidak dibersihkan, kotoran ini bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat atau iritasi kulit. Mandi sore membantu mengangkat semua kotoran itu sehingga kulit tetap sehat dan terjaga kebersihannya. Selain itu, dengan tubuh yang bersih, tidur jadi lebih nyaman dan segar. Ini terutama penting bagi kamu yang tinggal di daerah panas atau perkotaan dengan tingkat polusi tinggi.
Baca Juga: Ada Supermoon 5 November 2025, BMKG Ingatkan Potensi Banjir Rob di Pesisir Sukabumi
2. Membantu Tidur Lebih Cepat dan Lebih Nyenyak
Mandi hangat pada sore atau malam hari dapat membantu tubuh lebih cepat masuk ke mode tidur. Mandi hangat membuat suhu tubuh naik sedikit. Lalu, saat kamu selesai mandi dan tubuh mulai mendingin, otak menangkap sinyal bahwa ini adalah waktu untuk beristirahat. Penurunan suhu tubuh ini meniru ritme alami tubuh menjelang tidur. Itulah mengapa orang yang mandi sore biasanya bisa tidur lebih cepat dan kualitas tidurnya meningkat. Jadi, jika kamu sering susah tidur, cobalah mandi sore 1–2 jam sebelum beranjak tidur.
3. Mengurangi Stres dan Ketegangan Otot
Mandi sore ternyata bisa membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ini karena air hangat membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks. Efek menenangkan ini juga membantu menstabilkan suasana hati setelah menjalani hari yang melelahkan. Banyak ahli menyebutkan bahwa mandi sore dapat menurunkan ketegangan fisik dan mental secara signifikan mirip seperti reset kecil sebelum malam tiba. Tidak heran jika setelah mandi sore, pikiran terasa lebih ringan dan tubuh lebih nyaman.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Mandi sore penting untuk menjaga kesehatan kulit, terutama bagi kamu yang beraktivitas di luar rumah. Dengan membersihkan kulit sebelum tidur, kamu menghindari penumpukan minyak dan kotoran yang bisa menyebabkan jerawat. Air hangat juga membantu membuka pori-pori, sehingga kulit lebih mudah dibersihkan. Jika ditambah dengan sabun yang lembut atau pelembab setelah mandi, kesehatan kulit bisa semakin terjaga.
Baca Juga: Diterpa Hujan Deras Dan Angin Kencang, Rumah Lansia di Waluran Sukabumi Ambruk Sebagian
5. Menenangkan Pikiran dan Membantu Menutup Hari
Mandi sore bukan hanya tentang kebersihan fisik, tetapi juga tentang kesehatan mental. Banyak psikolog menyebutkan bahwa mandi sore dapat menjadi momen transisi dari suasana sibuk ke suasana santai. Dengan mandi sore, otak mendapat sinyal bahwa aktivitas hari itu sudah selesai. Ini membantu kamu merasa lebih tenang dan siap menghadapi malam. Ritual ini juga membuat tubuh terasa lebih siap untuk beristirahat dan menyambut hari berikutnya dengan energi baru.
Mandi sore ternyata punya banyak manfaat penting mulai dari membersihkan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, menenangkan stres, menjaga kesehatan kulit, hingga membuat pikiran lebih tenang. Jadi, jadikan mandi sore sebagai bagian dari rutinitas harianmu. Cukup 10–15 menit dengan air hangat sudah cukup untuk memberikan efek besar pada kesehatan fisik dan mentalmu.
Baca Juga: Truk Besar di Kota Sukabumi Masuk Jalur Larangan Tabrak 4 Mobil, Polisi Akui Lolos Dari Penjagaan
Sumber: Sleep Foundation
