SUKABUMIUPDATE.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi mempengaruhi 122 juta orang Amerika. Penyakit hipertensi sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam” karena sebanyak 16 juta orang Amerika tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit tersebut. Hipertensi yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau memukul.

Tekanan darah tinggi terjadi karena menyempitnya pembuluh darah sangat kecil yang disebut arteriol. Akibatnya, jantung harus memompa lebih keras untuk mengatasi resistensi pada pembuluh darah yang menyempit. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan di samping pembuluh darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika angka tekanan darah secara konsisten berkisar antara 140 atau lebih tinggi untuk sistolik atau 90 atau lebih tinggi untuk diastolik.

Baca Juga: Ingin Dicintai Karena Allah? Ini 8 Doa untuk Membuka Aura Wajah yang Bisa Dibaca!

Pembacaan tekanan darah di atas 180/120 mmHg sangatlah tinggi dan memerlukan perhatian medis segera. Maka dari itu, simak sederet ccara menurunkan tekanan darah segera tanpa obat, sebagaimana dilansir dari medicinenet.com!

Cara Menurunkan Tekanan Darah dengan Cepat Tanpa Obat

Ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk segera menurunkan tekanan darah tanpa obat:

1. Trik 60 detik

Untuk segera menurunkan tekanan darah adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan mencoba rileks. Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah Anda, jadi meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dapat membantu menurunkannya.

Pelajari latihan pernapasan yang memperlambat detak jantung Anda dan meningkatkan relaksasi.

2. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sehingga minum segelas air dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Cobalah aktivitas fisik ringan. Berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan segera tanpa obat.

Baca Juga: Masih Boleh Makan Purin Kok! Ini 14 Tips Bebas Asam Urat dengan Cara Alami

3. Makan coklat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang terbukti menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk memakan coklat hitam dalam jumlah sedang.

4. Mandi air dingin

Air dingin dapat menenangkan dan membantu Anda rileks sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

5. Berjemur di bawah sinar matahari

Ada hubungan antara paparan sinar matahari dan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan sinar UVA selama 30 menit menurunkan tekanan darah rata-rata 4,90 mmHg.

6. Minum jus bit dan apel

Sebuah percobaan menemukan bahwa minuman yang mengandung jus bit dan apel membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

7. Minum teh kembang sepatu

Minum teh kembang sepatu setiap hari dapat membantu mengatasi hipertensi kronis.

8. Akupunktur

Sebuah penelitian menemukan bahwa terapi akupunktur setiap hari selama sebulan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 8 Pilihan Minuman Terbaik untuk Menyembuhkan Asam Urat Alami Tanpa Obat

Metode-metode ini mungkin hanya memberikan bantuan sementara dan bukan pengganti pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.

Jika masihmengkhawatirkan tekanan darah Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan.

Ahli medis dapat merekomendasikan rencana perawatan yang sesuai untuk kondisi kesehatan Anda.