8 Cara Menurunkan Tekanan Darah dengan Cepat Tanpa Obat, Bisa Dilakukan di Rumah!

Senin 24 Juni 2024, 06:00 WIB
Ilustrasi. Cara menurunkan tekanan darah segera tanpa obat. (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi. Cara menurunkan tekanan darah segera tanpa obat. (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi mempengaruhi 122 juta orang Amerika. Penyakit hipertensi sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam” karena sebanyak 16 juta orang Amerika tidak menyadari bahwa mereka mengidap penyakit tersebut. Hipertensi yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau memukul.

Tekanan darah tinggi terjadi karena menyempitnya pembuluh darah sangat kecil yang disebut arteriol. Akibatnya, jantung harus memompa lebih keras untuk mengatasi resistensi pada pembuluh darah yang menyempit. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan di samping pembuluh darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika angka tekanan darah secara konsisten berkisar antara 140 atau lebih tinggi untuk sistolik atau 90 atau lebih tinggi untuk diastolik.

Baca Juga: Ingin Dicintai Karena Allah? Ini 8 Doa untuk Membuka Aura Wajah yang Bisa Dibaca!

Pembacaan tekanan darah di atas 180/120 mmHg sangatlah tinggi dan memerlukan perhatian medis segera. Maka dari itu, simak sederet ccara menurunkan tekanan darah segera tanpa obat, sebagaimana dilansir dari medicinenet.com!

Cara Menurunkan Tekanan Darah dengan Cepat Tanpa Obat

Ada beberapa tips yang bisa Anda coba untuk segera menurunkan tekanan darah tanpa obat:

1. Trik 60 detik

Untuk segera menurunkan tekanan darah adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan mencoba rileks. Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah Anda, jadi meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dapat membantu menurunkannya.

Pelajari latihan pernapasan yang memperlambat detak jantung Anda dan meningkatkan relaksasi.

2. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat, sehingga minum segelas air dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Cobalah aktivitas fisik ringan. Berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan segera tanpa obat.

Baca Juga: Masih Boleh Makan Purin Kok! Ini 14 Tips Bebas Asam Urat dengan Cara Alami

3. Makan coklat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang terbukti menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk memakan coklat hitam dalam jumlah sedang.

4. Mandi air dingin

Air dingin dapat menenangkan dan membantu Anda rileks sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

5. Berjemur di bawah sinar matahari

Ada hubungan antara paparan sinar matahari dan tekanan darah. Sebuah penelitian menemukan bahwa paparan sinar UVA selama 30 menit menurunkan tekanan darah rata-rata 4,90 mmHg.

6. Minum jus bit dan apel

Sebuah percobaan menemukan bahwa minuman yang mengandung jus bit dan apel membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

7. Minum teh kembang sepatu

Minum teh kembang sepatu setiap hari dapat membantu mengatasi hipertensi kronis.

8. Akupunktur

Sebuah penelitian menemukan bahwa terapi akupunktur setiap hari selama sebulan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 8 Pilihan Minuman Terbaik untuk Menyembuhkan Asam Urat Alami Tanpa Obat

Metode-metode ini mungkin hanya memberikan bantuan sementara dan bukan pengganti pengobatan medis untuk tekanan darah tinggi.

Jika masihmengkhawatirkan tekanan darah Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan.

Ahli medis dapat merekomendasikan rencana perawatan yang sesuai untuk kondisi kesehatan Anda.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Science23 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Juli 2024, Termasuk Wilayah Bogor, Cianjur dan Sukabumi

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024.
Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024. (Sumber : Freepik/timolina)
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 23:24 WIB

Dewan Andri Dorong Percepatan Pelepasan Lahan Curug Puncak Manik Sukabumi

Andri Hidayana dorong percepatan pelepasan lahan Curug Puncak Manik di Ciemas Sukabumi. Ini alasannya
Curug Puncak Manik Ciemas Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 Juli 2024, 23:19 WIB

Kang Dedi Mulyadi dan Deden Deni Silaturahmi dengan Para Istri Kades Se Sukabumi

Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi, Deden Deni Wahyudin mengkonfirmasi kehadiran Kang Dedi Mulyadi dalam acara tersebut merupakan bagian rangkaian dari kegiatan Saba Desa yang dilaksanakan ke kabupat
Dedi Mulyadi dan Deden Deni Wahyudin bersilaturahmi dengan para istri kepala desa se Sukabumi | Foto : Ist
Bola22 Juli 2024, 21:54 WIB

Persib Bandung Kalah Tipis 0-1 dari Borneo FC di Piala Presiden 2024

Persib Bandung harus mengakui keunggulan Borneo FC 0-1 pada laga kedua Grup A Piala Presiden 2024.
Gelandang Persib Bandung, Mateo Kocijan dikepung pemain Borneo FC pada pertandingan Grup A Piala Presiden 2024, Senin, 22 Juli 2024. (Sumber Foto: PERSIB.co.id)
Sukabumi22 Juli 2024, 21:38 WIB

Bertemu Wabup, Pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix Bahas Investasi di Sukabumi

Wakil Bupati Sukabumi sekaligus Bakal Calon Bupati Sukabumi, Iyos Somantri bertemu fungsionaris pengurus pusat Himpunan Pengusaha Muda Indonesia (HIPMI), Jimmy Hendrix
Wabup Sukabumi Iyos Somantri bertemu pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix, Minggu (21/7/2024) | Foto : Ist
Sukabumi Memilih22 Juli 2024, 21:10 WIB

Relawan Dapil I Sukabumi Siapkan Iyos Menang 80 Persen di Pilkada

Sebagai penasehat Koordinator Relawan Dapil 1, ia menyatakan bahwa pihaknya siap memenangkan Iyos dengan target 80 persen suara.
Bakal Calon Bupati Sukabumi Iyos Somnatri dan Penasehat Relawan Dapil I Reddy Santosa | Foto : Ist
Sukabumi22 Juli 2024, 21:10 WIB

Ini Ciri Mobil Pelaku Tabrak Lari yang Tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi

Polisi masih kesulitan mengidentifikasi pelaku tabrak lari yang tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi.
Wanita diduga ODGJ jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar CCTV/Istimewa)
Kecantikan22 Juli 2024, 21:00 WIB

Apa Itu Skin Tone? Cek Jenis, Cara Menentukan & Contoh Warnanya Agar Lebih PD!

Memahami skin tone penting dalam berbagai konteks, seperti memilih makeup, pakaian, dan aksesori yang paling sesuai.
Ilustrasi. Skin tone bisa bervariasi dari sangat terang hingga sangat gelap, dan memiliki berbagai macam undertone yang berpengaruh pada bagaimana warna terlihat pada kulit. (Sumber : Pexels/Monstera Production)
Life22 Juli 2024, 20:30 WIB

6 Kebiasaan yang Selalu Dilakukan Orang Sukses Setiap Malam

Melakukan kebiasaan-kebiasaan ini setiap malam, orang sukses mampu menjaga keseimbangan hidup, meningkatkan produktivitas, dan meraih tujuan mereka dengan lebih efektif.
Ilustrasi - Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari yang Dapat Kamu Tiru. (Sumber : Freepik.com/@freepik)
Sukabumi Memilih22 Juli 2024, 20:21 WIB

Akhirnya, Gerindra dan PPP Sepakati Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi

Partai Gerindra dan Partai Persatuan Pembangunan (PPP) telah bertemu dan menyepakati satu nama yang akan diusung sebagai Bakal Calon Wakil Bupati Sukabumi
Jajaran DPC Gerindra dan DPC PPP bertemu untuk menyepakati pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi | Foto : Dok,Sukabumiupdate