Kenali Jenis Makanan Wajib Dihindari dan Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

Jumat 14 Juni 2024, 15:15 WIB
Ilustrasi makanan yang dihindari dan dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@NicolaBarts)

Ilustrasi makanan yang dihindari dan dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pexels.com/@NicolaBarts)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita diabetes perlu lebih berhati-hati dalam memilih dan mengkonsumsi beberapa jenis makanan, terutama yang mengandung kadar gula tinggi.

Memilih makanan yang dianjurkan dan wajib dihindari penting dilakukan oleh pengidap diabetes untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap normal serta stabil.

Pasalnya, usai mengkonsumsi makanan tinggi gula berisiko terhadap melonjaknya kadar gula darah pada penderita diabetes.

Lantas, apa jenis makanan yang wajib dihindari dan dianjurkan dikonsumsi oleh penderita diabetes? Yuk, simak ulasannya merujuk pada laman alodokter.

Baca Juga: Awas! 6 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Melonjak Tinggi

Makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes:

  • Makanan yang dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks dari nasi merah, ubi panggang, oatmeal, sereal dari biji-bijian utuh, hingga roti gandum.
  • Daging tanpa lemak atau ayam tanpa kulit
  • Sayuran, seperti brokoli dan bayam, serta diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang, atau dikonsumsi mentah
  • Buah-buahan, walaupun ingin mengolahnya menjadi jus, sebaiknya jangan ditambah gula
  • Jenis Kacang-kacangan dianjurkan untuk penderita diabetes, termasuk kacang kedelai yang sudah dalam bentuk tahu atau tempe dan diolah seperti dikukus, dimasak untuk sup,atau ditumis, diperbolehkan.
  • Telur
  • Produk olahan susu rendah lemak, seperti yoghurt
  • Beragam jenis ikan, seperti tuna, salmon, sarden dan makarel, tetapi hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi, misalnya ikan tongkol.

Baca Juga: Gaslighting, Pelecehan Emosional Terselubung yang Bisa Menghilangkan Kewarasan

Makanan yang Wajib Dihindari untuk Penderita Diabetes

Seperti diketahui, nasi putih adalah makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia. Akan tetapi, bagi orang-orang dengan riwayat diabetes justru perlu menghindarinya karena nasi putih mengandung kadar gula tinggi dibandingkan dengan sumber karbohidrat lainnya.

Lantas, makanan jenis apa selain nasi putih yang perlu dihindari oleh penderita diabetes? Berikut daftarnya:

  • Makanan dan minuman tinggi gula, seperti kue, madu, sirup, dan soda
  • Buah-buahan kalengan tinggi gula
  • Makanan yang digoreng, seperti ayam, ikan, pisang goreng, dan kentang goreng
  • Sayuran kalengan yang mengandung garam tinggi
  • Roti tawar putih
  • Makanan yang terbuat dari tepung terigu
  • Sayuran yang dibumbui dengan tambahan garam, keju, mentega, dan saus dalam jumlah banyak
  • Daging berlemak dan kulit ayam
  • Produk susu tinggi lemak

Selain itu, untuk menjaga agar kadar gula tetap terjaga, sebaiknya makanan untuk penderita diabetes merupakan hasil masakan sendiri.

Baca Juga: Pelecehan Emosional! 8 Ciri Orang yang Melakukan Gaslighting, Apa Kamu Korbannya?

Hal tersebut untuk mengantisipasi tingginya kadar gula dalam masakan, serta bahan baku dan bumbu tambahan yang digunakan.

Dengan menjaga pola makan sehat, pengobatan tepat, dan diimbangi dengan olahraga teratur, maka kadar gula darah bisa lebih terkontrol, sehingga risiko terkena komplikasi diabetes juga menjadi lebih rendah.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Fashion23 Juli 2024, 07:00 WIB

Aware Skin Tone, Ini 7 Rekomendasi Fashion untuk Orang yang Kulitnya Putih

Dengan memilih warna, gaya, dan aksesoris yang tepat, orang dengan kulit putih dapat tampil lebih percaya diri dan menonjolkan keindahan alami kulit mereka.
Ilustrasi. Ada beberapa rekomendasi fashion yang bisa dipertimbangkan untuk orang dengan skin tone berwarna putih: (Sumber : Pexels/Pixabay)
Life23 Juli 2024, 06:30 WIB

8 Rutinitas Pagi yang Tidak Pernah Ditinggalkan Orang Sukses

Rutinitas pagi yang terstruktur dan positif dapat membantu meningkatkan produktivitas, kesehatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ilustrasi. Dengan meniru kebiasaan pagi orang sukses, Anda dapat memulai hari dengan lebih baik dan mencapai tujuan hidup dengan lebih efektif. (Sumber : Pexels/AndreaPiacquadio)
Food & Travel23 Juli 2024, 06:00 WIB

Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat!

Semoga Resep Petis Rujak ini membantu menikmati kelezatan mangga muda dengan petis!
Ilustrasi. Resep Petis Rujak Mangga Muda, Rasanya Asam Segar Pedas dan Lezat! (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science23 Juli 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Juli 2024, Termasuk Wilayah Bogor, Cianjur dan Sukabumi

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024.
Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca cerah berawan dan berawan pada Selasa 23 Juli 2024. (Sumber : Freepik/timolina)
DPRD Kab. Sukabumi22 Juli 2024, 23:24 WIB

Dewan Andri Dorong Percepatan Pelepasan Lahan Curug Puncak Manik Sukabumi

Andri Hidayana dorong percepatan pelepasan lahan Curug Puncak Manik di Ciemas Sukabumi. Ini alasannya
Curug Puncak Manik Ciemas Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 Juli 2024, 23:19 WIB

Dedi Mulyadi dan Deden Deni Silaturahmi dengan Para Istri Kades Se Sukabumi

Ketua Apdesi Kabupaten Sukabumi, Deden Deni Wahyudin mengkonfirmasi kehadiran Kang Dedi Mulyadi dalam acara tersebut merupakan bagian rangkaian dari kegiatan Saba Desa yang dilaksanakan ke kabupat
Dedi Mulyadi dan Deden Deni Wahyudin bersilaturahmi dengan para istri kepala desa se Sukabumi | Foto : Ist
Bola22 Juli 2024, 21:54 WIB

Persib Bandung Kalah Tipis 0-1 dari Borneo FC di Piala Presiden 2024

Persib Bandung harus mengakui keunggulan Borneo FC 0-1 pada laga kedua Grup A Piala Presiden 2024.
Gelandang Persib Bandung, Mateo Kocijan dikepung pemain Borneo FC pada pertandingan Grup A Piala Presiden 2024, Senin, 22 Juli 2024. (Sumber Foto: PERSIB.co.id)
Sukabumi22 Juli 2024, 21:38 WIB

Bertemu Wabup, Pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix Bahas Investasi di Sukabumi

Wakil Bupati Sukabumi sekaligus Bakal Calon Bupati Sukabumi, Iyos Somantri bertemu fungsionaris pengurus pusat Himpunan Pengusaha Muda Indonesia (HIPMI), Jimmy Hendrix
Wabup Sukabumi Iyos Somantri bertemu pengurus HIPMI Jabar Jimmy Hendrix, Minggu (21/7/2024) | Foto : Ist
Sukabumi Memilih22 Juli 2024, 21:10 WIB

Relawan Dapil I Sukabumi Siapkan Iyos Menang 80 Persen di Pilkada

Sebagai penasehat Koordinator Relawan Dapil 1, ia menyatakan bahwa pihaknya siap memenangkan Iyos dengan target 80 persen suara.
Bakal Calon Bupati Sukabumi Iyos Somnatri dan Penasehat Relawan Dapil I Reddy Santosa | Foto : Ist
Sukabumi22 Juli 2024, 21:10 WIB

Ini Ciri Mobil Pelaku Tabrak Lari yang Tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi

Polisi masih kesulitan mengidentifikasi pelaku tabrak lari yang tewaskan Surtini di Parungkuda Sukabumi.
Wanita diduga ODGJ jadi korban tabrak lari mobil di Jalan Raya Sukabumi-Bogor tepatnya di Parungkuda Sukabumi. (Sumber : Tangkapan layar CCTV/Istimewa)