SUKABUMIUPDATE.com - Perut buncit cenderung menganggu penampilan sehingga tampil tidak PD atau Percaya Diri.

Perut Buncit seringkali bikin Gak PD karena penampilan adalah segalanya bagi siapapun. Ya, tampil lebih PD salah satunya bisa didukung dengan perut rata atau tidak buncit. Selain kenyamanan berpakaian, perut buncit juga kerap membuat mood berantakan ketika kerabat ikut berkomentar.

Perut buncit bisa dialami oleh siapapun, baik laki-laki maupun perempuan. Penyebab perut buncit juga dipengaruhi oleh berbagai hal, seperti pola makan yang buruk, tidak pernah olahraga, jarang bergerak, dan stres.

Baca Juga: Anak Muda Sukabumi Sudah Tahu? Ini 35 Contoh Paribasa Sunda dan Artinya dari Huruf A

Mengutip Verywell Health via Tempo.co, buncit adalah kondisi meningkatnya tekanan perut dan perubahan ukuran lingkar. Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman soda menyebabkan kenaikan berat badan, memperlambat metabolisme, mengurangi kemampuan membakar lemak. Asupan rendah protein dan tinggi karbohidrat juga mempengaruhi berat badan. 

Sementara menurut laman Medical News Today, faktor utama penyebab perut buncit, yaitu pola hidup tidak sehat, yang mana terlalu banyak lemak perut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.

Agar Tampil Lebih PD, Ini 5 Cara untuk Mencegah Perut Buncit. Apa Saja? Yuk, Simak seperti dikutip via Eat This!

1. Banyak minum air mineral

Minum air mineral salah satu cara mengurai lemak di tubuh. Minum terlalu banyak minuman kemasan seperti soda, teh, dan kopi spesial menyebabkan perut buncit, karena banyak mengandung gula.

Baca Juga: Kenapa Persib Bandung Dijuluki Pangeran Biru? Ternyata Ini Alasannya

2. Tercukupi asupan protein

Terkadang kebiasaan yang tidak tepat dilakukan mengurangi terlalu banyak kalori untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak mendapat cukup protein dalam makanan. Padahal, protein bermanfaat membangun massa otot dan mengurangi lemak, terutama di bagian perut. Protein bisa membantu kenyang lebih lama.

3. Mengurangi minum alkohol

Minum segelas wine atau anggur merah sesekali ada manfaatnya. Tapi terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dari meningkatkan kemungkinan timbunan lemak perut. Mengonsumsi alkohol berlebihan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit hati dan peradangan. 

Baca Juga: Asal Usul Pangeran Biru: Julukan Persib selain Maung Bandung, Bobotoh Yuk Simak!

4. Cukup tidur

Tidur yang cukup 7 jam hingga 8 jam bermanfaat menjaga berat badan. Tidak cukup tidur menyebabkan penambahan berat badan dan lemak. Tidak cukup tidur juga menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat yang menjadi penyebab perut buncit. Misalnya, makan bukan karena lapar, tapi dorongan emosional.

5. Olahraga

Mengutip Healthline, joging mampu menguatkan sistem imun tubuh, memberi efek positif hormon insulin mengurangi risiko diabetes, mencegah stres, dan mengendalikan berat badan. Berjalan kaki pilihan olahraga sederhana yang bermanfaat. Berjalan minimal 30 menit perhari.

Sumber: Tempo.co