Cocok Untuk yang Males Gerak, 7 Tips Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Senin 02 Januari 2023, 07:00 WIB
Ilustrasi. Banyak yang mencari cara mengecilkan perut buncit tanpa harus rutin berolahraga, memang bisa? | Foto: Unplash

Ilustrasi. Banyak yang mencari cara mengecilkan perut buncit tanpa harus rutin berolahraga, memang bisa? | Foto: Unplash

SUKABUMIUPDATE.com - Banyak yang berusaha untuk mengecilkan perut, alasannya karena Perut buncit sering kali membuat kurangnya rasa percaya diri.

Sebenarnya, mengecilkan perut bisa dilakukan dengan mudah asalkan rajin berolahraga terutama melakukan gerakan yang berfokus melatih otot di area perut.

Namun, tidak sedikit orang yang malas berolahraga dan berupaya mencari cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Lalu, apakah hal tersebut bisa dilakukan?

Baca Juga: Fokus Cari Korban, Danau Situgunung Sukabumi Ditutup Pasca Wisatawan Tenggelam

Dilansir dari laman Healthifyme via Suara.com, berikut beberapa cara yang bisa lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Namun, tentu saja hasilnya tetap akan lebih efektif jika disertai dengan olahraga.

1. Atur porsi makan

Cara paling tepat untuk mengecilkan perut tanpa olahraga adalah membatasi porsi makan Anda. Selain itu, pastikan bahwa bukan hanya karbohidrat saja yang masuk ke dalam perut Anda.

Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ini 4 Cara Menjaga Visibilitas saat Berkendara di Musim Hujan

Imbangi makanan Anda dengan makanan bergizi lainnya. Selain itu, pastikan untuk makan secara teratur dan tidak terlalu malam.

2. Kurangi mengkonsumsi alkohol

Bagi Anda peminum alkohol, sebaiknya segera kurangi kebiasaan tersebut jika tidak ingin perut terus membuncit.

Tidak hanya mengganggu metabolisme, alkohol juga akan menimbun lemak di perut. Mengurangi konsumsi alkohol pun bisa menyehatkan tubuh Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Bocoran Jadwal Laga Tunda Liga 1 Termasuk Big Match Persib Bandung vs Persija

3. Perbanyak asupan protein

Asupan protein akan membantu menghilangkan lemak di perut Anda karena proses metabolisme yang lebih cepat. Makanan dengan protein yang tinggi juga akan mengurangi rasa lapar.

Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menu diet protein yang tepat.

4. Cukup istirahat

Mengatur pola makan bahkan olahraga untuk diet akan tidak akan bekerja dengan baik tanpa pola tidur yang tepat. Tidur tidak hanya berfokus pada seberapa lama, tetapi juga mengurangi kebiasaan begadang Anda.

Baca Juga: Proliga 2023: Tim Bola Voli LavAni Rilis Daftar Pemain Termasuk Irpan dari Sukabumi

Selain itu beberapa jenis lemak seperti visceral memang akan menumpuk di dalam tubuh karena gangguan tidur seperti sleep apnea.

5. Penuhi kebutuhan air minum

Minum air yang cukup dapat membantu Anda menghindari konsumsi kalori berlebih. Sebab, Anda akan merasa lebih kenyang setelah minum air putih. Selain itu, tubuh Anda akan tetap terhidrasi. Tubuh dengan jumlah cairan cukup juga akan memiliki kinerja organ yang lebih baik.

Baca Juga: 2023 adalah Tahun Shio Kelinci Air, Ketahui Maknanya di Sini

6. Kurangi mengunyah permen karet

Saat Anda mengunyah permen karet, akan ada lebih banyak udara yang ikut tertelan. Akibatnya, Anda akan lebih mudah kembung dan semakin malas olahraga. Kembung merupakan salah satu penyebab perut buncit selain lemak yang menumpuk.

7. Kunyah makanan dengan benar

Jangan terbiasa menelan makanan dalam potongan yang masih besar. Kebiasaan ini hanya akan menghambat proses pencernaan Anda.

Baca Juga: Ramalan Mundurnya Belanda Saat Natal di Sukabumi

Oleh karena itu, pastikan Anda telah mengunyah makanan sampai lembut sebelum menelannya. Dengan begitu, penyerapan nutrisi akan lebih optimal. Inilah kenapa mengunyah makanan dengan benar menjadi salah cara mengatasi perut buncit tanpa olahraga.

Sumber: Suara.com/Hillary Sekar Pawestri

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 12:30 WIB

Inilah 4 Fungsi Make Up Glitter, Bisa Bikin Hidung Tampak Mancung!

Glitter pada make-up memiliki fungsi yang beragam dan bisa memberikan tampilan yang spektakuler.
Ilustrasi. Manfaat Glitter dalam Make Up. Sumber: pixabay.com/stux
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 10:46 WIB

5 Rahasia Cepat Kaya Orang China yang Bisa Ditiru dalam Kehidupan Sehari-hari

Orang China identik dengan pribadi yang kaya dan pebisnis. Tentunya, di balik itu semua ad acara berpikir yang membuatnya sukses sampai tujuh turunan
Ilustrasi - Cara kaya ala orang China (Sumber : Pexels/RDNE Stock project)
Kecantikan29 Maret 2024, 10:45 WIB

5 Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang

Artikel ini akan mengulas beberapa tips dan trik untuk mengidentifikasi foundation yang tepat untuk kulit Anda, termasuk cara memilih warna yang sesuai, mengetahui tekstur foundation yang sesuai, dan memilih coverage atau tutupan yang sesuai dengan kulit.
Ilustrasi. Make Up. Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang. Sumber: pixabay.com