SUKABUMIUPDATE.com - Kadang, kita merasa fine-fine aja tetap kerja, tetap ngobrol, tetap aktif di media sosial. Tapi tanpa sadar, tubuh dan pikiran kita sedang kirim sinyal kecil bahwa ada yang nggak beres. Saking halusnya tanda-tanda ini, kita sering mengabaikannya sampai akhirnya kelelahan, meledak, atau bahkan jatuh sakit.
Berikut 5 hal kecil yang bisa jadi pertanda bahwa kamu sebenarnya lagi nggak baik-baik saja. Yuk, cek diri sendiri:
1. Susah Fokus Padahal Nggak Sibuk
Kamu buka laptop, tapi kerjaan nggak jalan. Baca satu paragraf, tapi langsung lupa isinya. Pikiran gampang kemana-mana, padahal kamu merasa nggak sedang stres. Ini bisa jadi sinyal bahwa otakmu sedang lelah atau emosimu sedang bergejolak diam-diam.
Coba ambil jeda, tarik napas dalam, atau tidur lebih awal malam ini. Fokus butuh energi mental yang stabil.
2. Mood Cepat Berubah Tanpa Alasan Jelas
Tiba-tiba pengin marah, gampang tersinggung, atau merasa sedih padahal nggak tahu kenapa. Kalau ini sering terjadi, mungkin ada emosi yang sedang kamu tekan atau abaikan terlalu lama.
Luangkan waktu untuk menulis jurnal atau ngobrol dengan orang yang kamu percaya. Suara hati yang dipendam lama-lama bisa ‘meledak’ dalam bentuk perubahan mood ekstrem.
Baca Juga: 10 Tips Sehat untuk Mengubah Diri Agar Lebih Baik di Tahun 2025
3. Nggak Minat Melakukan Hal yang Biasanya Kamu Suka
Dulu suka banget masak, nonton, atau nongkrong. Tapi akhir-akhir ini semua terasa "b aja" atau bahkan melelahkan. Ini bisa jadi tanda munculnya gejala kelelahan mental atau bahkan anhedonia sulit merasakan kesenangan.
Jangan paksa diri, tapi juga jangan menyerah. Coba mulai dari aktivitas kecil yang ringan dan memberi rasa nyaman.
4. Pola Tidur & Makan Berantakan
Tidur kemalaman, bangun capek, atau bahkan susah tidur padahal lelah. Makan jadi berlebihan atau malah nggak doyan sama sekali. Tubuh kamu sedang kirim sinyal bahwa ada yang tidak seimbang.
Prioritaskan rutinitas sehat. Coba matikan notifikasi sebelum tidur, dan jaga jam makan supaya tubuh tetap punya ritme.
5. Nggak Bisa Menikmati Waktu Sendiri
Biasanya kamu oke-oke aja me time, tapi belakangan merasa gelisah saat sendiri. Rasanya kalau pengen lari, tapi nggak tahu kemana. Ini bisa jadi tanda ada kekosongan emosional yang sedang muncul ke permukaan.
Alih-alih melarikan diri, coba hadapi dengan lembut. Dengarkan musik menenangkan, meditasi, atau tuliskan perasaanmu. Diam bukan berarti lemah kadang itu proses penyembuhan.
Nggak semua luka terlihat, dan nggak semua beban terasa berat di awal. Tapi tubuh dan pikiran kita selalu berusaha bicara melalui hal-hal kecil yang sering kita anggap sepele.
Kalau kamu merasa satu atau beberapa tanda di atas sedang kamu alami, nggak apa-apa kok untuk ngakuin kalau kamu lagi nggak baik-baik saja. Itu bukan tanda lemah, tapi justru langkah pertama untuk pulih.
Baca Juga: Doa Memohon Jodoh Terbaik untuk Laki-laki dan Perempuan, 5 Amalan yang Dianjurkan
Sumber: APA
