8 Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur Penderita Asam Urat, Jangan Lakukan!

Jumat 07 Juni 2024, 19:00 WIB
Ilustrasi. Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur Penderita Asam Urat  (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi. Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur Penderita Asam Urat (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita asam urat sering mengalami gangguan tidur akibat rasa nyeri dan ketidaknyamanan.

Beberapa kebiasaan buruk dapat memperburuk kualitas tidur penderita asam urat.

Kenali beberapa kebiasaan yang dapat mengganggu kualitas tidur penderita asam urat berikut, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Kebiasaan yang Mengganggu Kualitas Tidur Penderita Asam Urat

Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Purin Sebelum Tidur:

Makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut tertentu, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat dan memicu serangan nyeri, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur.

Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Gula Darah

Minum Alkohol dan Kafein:

Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat. Kafein dalam kopi, teh, dan minuman berenergi juga dapat mengganggu tidur.

Kurangnya Hidrasi:

Dehidrasi dapat meningkatkan konsentrasi asam urat dalam darah. Kurang minum air putih sepanjang hari dapat memperburuk gejala asam urat pada malam hari.

Tidak Menjaga Berat Badan Ideal:

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat dan memperburuk kualitas tidur.

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Posisi Tidur yang Tidak Nyaman:

Tidur dengan posisi yang memberikan tekanan pada sendi yang terkena asam urat dapat menyebabkan nyeri dan mengganggu tidur.

Kurangnya Aktivitas Fisik:

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kekakuan dan nyeri sendi, yang dapat mempengaruhi tidur.

Stress dan Kecemasan:

Stress dan kecemasan dapat meningkatkan kadar hormon stres yang dapat memicu serangan asam urat dan mengganggu tidur.

Baca Juga: Resep Rebusan Kayu Manis untuk Menurunkan Gula Darah, Cara Buatnya Simpel!

Konsumsi Obat-obatan Tertentu Sebelum Tidur:

Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati asam urat atau kondisi lain dapat menyebabkan efek samping yang mengganggu tidur, seperti diuretik.

Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Penderita Asam Urat 

Hindari Makanan Tinggi Purin:

Hindari mengonsumsi makanan tinggi purin dan alkohol, terutama menjelang tidur.

Minum Air yang Cukup:

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum cukup air sepanjang hari.

Konsumsi Obat Sesuai Jadwal:

Minum obat untuk asam urat sesuai jadwal yang diberikan oleh dokter untuk mengurangi risiko serangan pada malam hari.

Lakukan Aktivitas Fisik:

Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang secara teratur untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi nyeri.

Baca Juga: Oatmeal hingga Salad, 7 Resep Olahan dari Kayu Manis untuk Penderita Asam Urat

Jaga Berat Badan Ideal:

Usahakan untuk menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:

Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan mendukung posisi tidur yang baik. Gunakan bantal tambahan jika diperlukan untuk mengurangi tekanan pada sendi.

Atur Jadwal Tidur yang Teratur:

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Baca Juga: Kayu Manis Mujarab! 10 Obat Herbal Rumahan yang Efektif Menurunkan Gula Darah

Lakukan Teknik Relaksasi:

Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga sebelum tidur untuk mengurangi stress dan kecemasan.

Konsultasi dengan Dokter:

Jika Anda mengalami gangguan tidur yang signifikan, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Mungkin diperlukan penyesuaian dosis atau jenis obat yang Anda konsumsi.

Dengan menghindari kebiasaan buruk dan menerapkan tips di atas, penderita asam urat dapat meningkatkan kualitas tidur mereka dan mengurangi risiko serangan nyeri pada malam hari.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Nasional25 Juni 2024, 22:45 WIB

Duh, Ratusan Wartawan Ditemukan Terlibat Judi Online: Transaksi Capai Miliaran

Kasus judi online semakin meresahkan dengan terungkapnya keterlibatan 164 wartawan dalam transaksi yang mencapai angka fantastis.
Ratusan wartawan terlibat judi online. (Sumber : Freepik.com/@rawpixel.com)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 22:22 WIB

Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024: DPT Capai 1.997.822 Pemilih, TPS Ditetapkan 4.310

Persiapan untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 semakin matang dengan pengumuman resmi jumlah Daftar Pemilih Tetap (DPT) dan jumlah TPS
Logo Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Istimewa
Sukabumi25 Juni 2024, 22:02 WIB

Terekam CCTV, Pria Dengan Santai Curi Motor di Area Parkir Masjid Cibadak Sukabumi

Aksi pencurian kendaraan motor kembali terjadi. Kali ini terjadi di area parkir Masjid Darul Matin, Kelurahan Cibadak, Kecamatan Cibadak, Kabupaten Sukabumi pada Selasa (25/6/2024) sekitar pukul 12.20 WIB.
Pelaku pencurian motor di Masjid Darul Matin, Cibadak, tertangkap kamera CCTV saat melancarkan aksinya pada Selasa (25/6/2024) | Foto : capture video cctv / ibnu sanubari
Sehat25 Juni 2024, 21:00 WIB

Asam Lambung Naik Saat Tidur Sangat Menyiksa, 9 Tips untuk Mencegahnya

Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu.
Ilustrasi - Asam Lambung terjadi pada malam hari dapat menyebabkan tersedak saat tidur dan sangat mengganggu. (Sumber : Freepik.com/@stefamerpik)
Sukabumi Memilih25 Juni 2024, 20:28 WIB

PPP Jaring 4 Calon Pendamping Asep Japar di Pilkada Sukabumi, Tinggal Persetujuan Koalisi

artai Persatuan Pembangunan (PPP) telah memulai proses penjaringan calon wakil bupati untuk mendampingi Asep Japar, yang merupakan bakal calon bupati dari Partai Golkar dalam Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 mendatang.
PPP jaring 4 bakal calon pendamping Asep Japar untuk Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 | Foto : Sukabumi Update
Sehat25 Juni 2024, 20:00 WIB

Memahami 5 Pengaruh Kopi Terhadap Diabetes, Benarkah Picu Lonjakan Gula Darah?

Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah?
Ilustrasi  - Kopi adalah minuman yang sering dikonsumsi bagi sebagian orang, namun apakah mengonsumsinya berpengaruh kepada gua darah? (Sumber : Pexels.com/@Chevanon Photography)
Sukabumi25 Juni 2024, 19:36 WIB

Warga Gembira, Jalan Jampangtengah - Purabaya Sukabumi Akhirnya Diperbaiki

Masyarakat Jampangtengah menyambut gembira realisasi perbaikan  Jampangtengah - Purabaya, tepatnya ruas jalan Bojong Lopang - Cimerang yang sudah lebih dari satu dekade mengalami rusak parah
Perbaikan jalan kabupaten ruas Bojong Lopang - Cimerang Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Gadget25 Juni 2024, 19:30 WIB

RAM Besar dan Performa Gahar, 3 Rekomendasi HP OPPO dengan Harga 2 Jutaan

OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau.
Oppo A78 - OPPO merupakan salah satu pabrikan smartphone yang menyediakan banyak pilihan HP dengan RAM besar dan harga terjangkau. (Sumber : oppo.com).
Life25 Juni 2024, 19:15 WIB

Ingin Turun Berat Badan dengan Lari? Perhatikan 8 Hal Ini Sebelum Memulainya

Salah satu olahraga yang sering jadi fokus utama bagi orang yang ingin turun berat badan adalah lari. Ya, lari memang merupakan aktivitas fisik yang akan banyak menguras kalori pada tubuh.
Ilustrasi Jika ingin menurunkan berat badan dengan lari, maka perhatikan beberapa hal penting (Sumber : Freepik.com/@master1305)
Life25 Juni 2024, 19:00 WIB

Langsung Tidur Setelah Makan, 10 Kebiasaan Malam Ini Picu Asam Lambung Naik!

Makan besar atau makanan berat kurang dari 2-3 jam sebelum tidur bisa menyebabkan refluks asam di malam hari.
Ilustrasi. Kebiasaan Malam yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik | Pexels/Andrea Piacquadio