6 Kebiasaan Sepele yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

Jumat 24 Mei 2024, 11:00 WIB
Ilustrasi kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita penyakit kolesterol tinggi (Sumber : Pexels.com/@Andreapiacquadio)

Ilustrasi kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita penyakit kolesterol tinggi (Sumber : Pexels.com/@Andreapiacquadio)

SUKABUMIUPDATE.com - Setiap tubuh manusia pada dasarnya memiliki kolesterol yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Akan tetapi kolesterol juga bisa bahaya sampai menimbulkan berbagai penyakit di tubuh jika memiliki kebiasaan sepele dalam keseharian.

Di dalam tubuh, kolesterol juga dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel baik. Namun, jika jumlahnya berlebihan atau menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah. Hal inilah yang disebut kolesterol tinggi.

Jika tidak ditangani dengan baik, penyumbatan pada pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.

Maka dari itu, sangat penting mengetahui apa saja kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Yuk simak merangkum dari berbagai sumber!

Baca Juga: 5 Kunci Sukses Mencegah Asam Urat Agar Tidak Kembali Kambuh di Masa Depan

1. Kebiasaan Konsumsi Makanan Berlemak Jenuh

Orang yang terbiasa mengkonsumsi makanan mengandung lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Adapun lemak jenuh berasal dari hewan dan dapat ditemukan pada berbagai produk seperti, minyak goreng, produk olahan susu, keju, dan lain-lain.

2. Terbiasa Mengkonsumsi Masakan Cepat Saji

Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji atau fast food rupanya juga mengandung lemak tinggi pada tubuh. Sedangkan lemak tinggi sendiri sangat berbahaya bagi kesehatan, salah satunya bisa meningkatkan kadar kolesterol tinggi.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menyembuhkan Kolesterol dengan Cepat Tanpa Obat

3. Sering Mengkonsumsi Makanan Olahan

Selain masakan cepat saji, kebiasaan mengkonsumsi makanan olahan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Sebab di dalam hidangan tersebut mengandung lemak jenuh cukup tinggi dan trans.

Selain itu, makanan olahan juga rendah gizi dan rendah nutrisi, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi secara rutin. Adapun jenis makanan olahan adalah sosis dan nugget.

4. Konsumsi Daging Merah Berlebihan

Daging merah mengandung zat besi, vitamin, dan protein. Akan tetapi bila dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh. Oleh sebab itu, terlalu sering konsumsi daging merah tidak disarankan bagi penderita kolesterol tinggi.

Baca Juga: 6 Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

5. Mengkonsumsi Jeroan

Jeroan seperti hati, jantung, babat, dan usus, mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi para penderita kolesterol. Oleh karena itu, pilihlah daging dengan rendah lemak seperti daging filet mignon agar aman dari peningkatan kadar kolesterol.

6. Terbiasa Makan Udang

Bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya hati-hati bila mengkonsumsi makanan laut seperti udang. Meskipun rendah lemak tapi hewan laut satu ini memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Jadi, sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering.

Maka dari itu, setiap orang harus lebih peka dan bijaksana dalam merawat kesehatan dirinya. Terlebih bagi penderita kolesterol tinggi agar menghindari sejumlah kebiasaan yang tidak disarankan.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.
Sehat15 Juni 2024, 09:00 WIB

Idul Adha Makan Daging Tapi Tetap Sehat: 5 Tips yang Harus Anda Lakukan

Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak.
Ilustrasi Tongseng Sapi - Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. (Sumber : via Titipku.com)
Sukabumi15 Juni 2024, 08:30 WIB

Sering Ngamuk Usai Cerai, Pria di Ciracap Sukabumi Dibawa Ke RSJ

Seorang pria bernama AS (58 tahun) di Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, dievakuasi oleh pemerintah desa setempat ke Rumah Sakit Jiwa (RSJ) karena sering mengamuk dan membahayakan lingkungan.
AS di dalam kendaraan ambulans RSJ Provinsi Jawa Barat, saat akan berangkat | Foto : Ragil Gilang
Life15 Juni 2024, 08:00 WIB

Bebas LDL, 7 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Berjalan kaki atau lakukan aktivitas ringan selama 10-15 menit bisa membantu mencegah lonjakan kadar kolesterol dalam darah.
Ilustrasi. Aktivitas Fisik. Bebas LDL, Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 07:30 WIB

Pilkada Sukabumi: Deden Deni Wahyudin Ikuti Wawancara di DPW Gerindra Jawa Barat

Bakal calon bupati dan wakil bupati Sukabumi, Deden Deni Wahyudin, menghadiri undangan interview atau wawancara dari Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai Gerindra Jawa Barat pada Jumat, 14 Juni 2024.
Bakal calon bupati / wakil bupati Sukabumi Deden Deni Wahyudin saat berfoto bersama Ketua DPC Gerindra Jabar, dan Bapilu Jabar | Foto : Sukabumi Update