6 Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

Rabu 22 Mei 2024, 21:00 WIB
Ilustrasi - Penderita asam urat. Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi - Penderita asam urat. Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Serangan asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat dan membentuk kristal di dalam sendi, yang menyebabkan peradangan dan nyeri.

Diet memainkan peran penting dalam mengelola kadar asam urat, dan beberapa jenis makanan dapat memicu serangan asam urat, terutama jika dikonsumsi pada malam hari.

Berikut beberapa makanan malam yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:

Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

1. Makanan Laut (Seafood)

  • Contoh: Kerang, kepiting, udang, lobster, sarden, makarel, teri.
  • Alasan: Makanan laut mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan

2. Daging Merah

  • Contoh: Daging sapi, daging kambing, daging babi, domba.
  • Alasan: Daging merah juga kaya akan purin yang dapat memicu produksi asam urat.

3. Jeroan

  • Contoh: Hati, ginjal, otak, usus.
  • Alasan: Jeroan sangat tinggi purin dan sebaiknya dihindari sepenuhnya oleh penderita asam urat.

4. Makanan Berlemak Tinggi

  • Contoh: Makanan yang digoreng, makanan cepat saji, camilan yang diproses.
  • Alasan: Lemak jenuh dapat mengganggu pengeluaran asam urat melalui ginjal, meningkatkan risiko serangan.

Baca Juga: Cara Membuat Air Cuka Apel untuk Mengatasi Gejala Asam Urat, Simpel Lho!

5. Sayuran Tinggi Purin

  • Contoh: Bayam, asparagus, jamur, kacang polong.
  • Alasan: Meski sayuran ini mengandung purin, efeknya tidak seburuk daging dan seafood, namun tetap sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

6. Produk Olahan dan Makanan Kaleng

  • Contoh: Daging olahan seperti sosis, ham, kornet, makanan kaleng yang mengandung daging atau seafood.
  • Alasan: Produk olahan sering mengandung purin tinggi dan bahan tambahan yang bisa memperburuk kondisi asam urat.

Selain makanan, ada juga minuman yang sebaiknya dihindari penderita asam urat. Berikut diantaranya:

Minuman Beralkohol

Contoh: Bir, anggur, minuman keras.

Alasan: Alkohol, terutama bir, mengandung purin tinggi dan dapat menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat.

Minuman Manis dan Soda

Contoh: Minuman ringan, jus buah yang ditambahkan gula, minuman energi.

Alasan: Minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah karena fruktosa yang dikandungnya.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

Alternatif Makanan Malam yang Aman untuk Penderita Asam Urat

Untuk menghindari serangan asam urat, pilih makanan yang rendah purin dan sehat. Berikut beberapa alternatif yang bisa dipertimbangkan untuk diet asam urat:

  • Sayuran: Brokoli, wortel, mentimun, zucchini.
  • Buah-buahan: Ceri, stroberi, apel, pir, pisang.
  • Produk Susu Rendah Lemak: Susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak.
  • Sumber Protein Alternatif: Tahu, tempe, kacang-kacangan (dalam jumlah terbatas), telur.
  • Bijian Utuh: Oatmeal, quinoa, nasi merah.
  • Air Putih: Penting untuk menjaga hidrasi yang baik agar membantu tubuh mengeluarkan asam urat secara efektif.

Tips Tambahan untuk Mencegah Serangan Asam Urat

  • Hindari Makan Berlebihan di Malam Hari: Makan berlebihan, terutama makanan tinggi purin, dapat memicu serangan asam urat.
  • Tetap Terhidrasi: Minumlah cukup air sepanjang hari untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat.
  • Pantau Berat Badan: Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Baca Juga: Cara Membuat Infused Water Ketumbar untuk Asam Urat, Gampang dan Simpel!

Dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga gaya hidup sehat, penderita asam urat dapat mengurangi risiko serangan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life15 Juni 2024, 11:30 WIB

20 Penyebab Nyeri Panggul Saat Kehamilan yang Perlu Diwaspadai Para Ibu

Mengalami nyeri panggul saat sedang hamil bisa jadi menakutkan. Berikut cara mengetahui apakah gejalanya normal atau memerlukan perhatian medis.
Ilustrasi ibu hamil mengalami nyeri panggul selama masa kehamilan (Sumber : Freepik.com)
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.
Sehat15 Juni 2024, 09:00 WIB

Idul Adha Makan Daging Tapi Tetap Sehat: 5 Tips yang Harus Anda Lakukan

Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak.
Ilustrasi Tongseng Sapi - Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. (Sumber : via Titipku.com)
Sukabumi15 Juni 2024, 08:30 WIB

Sering Ngamuk Usai Cerai, Pria di Ciracap Sukabumi Dibawa Ke RSJ

Seorang pria bernama AS (58 tahun) di Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, dievakuasi oleh pemerintah desa setempat ke Rumah Sakit Jiwa (RSJ) karena sering mengamuk dan membahayakan lingkungan.
AS di dalam kendaraan ambulans RSJ Provinsi Jawa Barat, saat akan berangkat | Foto : Ragil Gilang
Life15 Juni 2024, 08:00 WIB

Bebas LDL, 7 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Berjalan kaki atau lakukan aktivitas ringan selama 10-15 menit bisa membantu mencegah lonjakan kadar kolesterol dalam darah.
Ilustrasi. Aktivitas Fisik. Bebas LDL, Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah (Sumber : Freepik/@freepik)