SUKABUMIUPDATE.com - Serangan asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat dan membentuk kristal di dalam sendi, yang menyebabkan peradangan dan nyeri.
Diet memainkan peran penting dalam mengelola kadar asam urat, dan beberapa jenis makanan dapat memicu serangan asam urat, terutama jika dikonsumsi pada malam hari.
Berikut beberapa makanan malam yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, dirangkum dari berbagai sumber:
Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat
1. Makanan Laut (Seafood)
- Contoh: Kerang, kepiting, udang, lobster, sarden, makarel, teri.
- Alasan: Makanan laut mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan
2. Daging Merah
- Contoh: Daging sapi, daging kambing, daging babi, domba.
- Alasan: Daging merah juga kaya akan purin yang dapat memicu produksi asam urat.
3. Jeroan
- Contoh: Hati, ginjal, otak, usus.
- Alasan: Jeroan sangat tinggi purin dan sebaiknya dihindari sepenuhnya oleh penderita asam urat.
4. Makanan Berlemak Tinggi
- Contoh: Makanan yang digoreng, makanan cepat saji, camilan yang diproses.
- Alasan: Lemak jenuh dapat mengganggu pengeluaran asam urat melalui ginjal, meningkatkan risiko serangan.
Baca Juga: Cara Membuat Air Cuka Apel untuk Mengatasi Gejala Asam Urat, Simpel Lho!
5. Sayuran Tinggi Purin
- Contoh: Bayam, asparagus, jamur, kacang polong.
- Alasan: Meski sayuran ini mengandung purin, efeknya tidak seburuk daging dan seafood, namun tetap sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
6. Produk Olahan dan Makanan Kaleng
- Contoh: Daging olahan seperti sosis, ham, kornet, makanan kaleng yang mengandung daging atau seafood.
- Alasan: Produk olahan sering mengandung purin tinggi dan bahan tambahan yang bisa memperburuk kondisi asam urat.
Selain makanan, ada juga minuman yang sebaiknya dihindari penderita asam urat. Berikut diantaranya:
Minuman Beralkohol
Contoh: Bir, anggur, minuman keras.
Alasan: Alkohol, terutama bir, mengandung purin tinggi dan dapat menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat.
Minuman Manis dan Soda
Contoh: Minuman ringan, jus buah yang ditambahkan gula, minuman energi.
Alasan: Minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah karena fruktosa yang dikandungnya.
Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat
Alternatif Makanan Malam yang Aman untuk Penderita Asam Urat
Untuk menghindari serangan asam urat, pilih makanan yang rendah purin dan sehat. Berikut beberapa alternatif yang bisa dipertimbangkan untuk diet asam urat:
- Sayuran: Brokoli, wortel, mentimun, zucchini.
- Buah-buahan: Ceri, stroberi, apel, pir, pisang.
- Produk Susu Rendah Lemak: Susu skim, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak.
- Sumber Protein Alternatif: Tahu, tempe, kacang-kacangan (dalam jumlah terbatas), telur.
- Bijian Utuh: Oatmeal, quinoa, nasi merah.
- Air Putih: Penting untuk menjaga hidrasi yang baik agar membantu tubuh mengeluarkan asam urat secara efektif.
Tips Tambahan untuk Mencegah Serangan Asam Urat
- Hindari Makan Berlebihan di Malam Hari: Makan berlebihan, terutama makanan tinggi purin, dapat memicu serangan asam urat.
- Tetap Terhidrasi: Minumlah cukup air sepanjang hari untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat.
- Pantau Berat Badan: Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Cara Membuat Infused Water Ketumbar untuk Asam Urat, Gampang dan Simpel!
Dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga gaya hidup sehat, penderita asam urat dapat mengurangi risiko serangan dan meningkatkan kualitas hidup mereka.
