Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol, Langkahnya Simpel!

Kamis 23 Mei 2024, 06:00 WIB
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)

Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)

SUKABUMIUPDATE.com - Infused water jeruk adalah cara yang menyegarkan dan mudah untuk membantu mengelola kadar kolesterol.

Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Berikut cara membuat infused water jeruk dan beberapa tips tambahan untuk mengelola kolesterol, dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Membuat Infused Water Jeruk

Bahan:

  • 1-2 buah jeruk (gunakan jeruk organik untuk menghindari pestisida)
  • 1 liter air
  • (Opsional) Tambahan seperti daun mint, irisan lemon, atau potongan jahe untuk rasa dan manfaat tambahan

Baca Juga: Cara Membuat Air Cuka Apel untuk Mengatasi Gejala Asam Urat, Simpel Lho!

Langkah-Langkah Membuat Infused Water Jeruk

  • Cuci Jeruk dengan Bersih: Pastikan untuk mencuci jeruk dengan bersih untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida. Anda bisa menggunakan sikat sayuran dan air hangat.
  • Iris Jeruk: Iris jeruk menjadi potongan tipis. Anda bisa menggunakan kulitnya karena mengandung banyak nutrisi, namun pastikan jeruk organik atau telah dicuci bersih.
  • Masukkan ke Dalam Air: Masukkan irisan jeruk ke dalam pitcher atau botol air yang telah diisi dengan 1 liter air.
  • Tambahkan Bahan Opsional: Jika diinginkan, tambahkan bahan tambahan seperti daun mint, irisan lemon, atau potongan jahe untuk rasa dan manfaat kesehatan tambahan.
  • Diamkan: Diamkan campuran di dalam kulkas selama minimal 2-4 jam, atau semalaman untuk hasil terbaik.

Manfaat Jeruk untuk Menurunkan Kolesterol

Vitamin C:

Membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Serat Larut:

Jeruk mengandung serat larut, terutama pektin, yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Antioksidan:

Antioksidan dalam jeruk, seperti flavonoid, membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL yang bisa menyebabkan pembentukan plak di arteri.

Kalori Rendah:

Infused water jeruk rendah kalori, sehingga cocok untuk menurunkan berat badan yang berkontribusi pada pengelolaan kolesterol.

Baca Juga: 12 Cara Alami Menurunkan Gula Darah dengan Cepat Tanpa Obat-obatan

Tips Tambahan untuk Mengelola Kolesterol

Konsumsi Makanan Tinggi Serat:

Sertakan makanan seperti oat, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan dalam diet Anda. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh:

Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh seperti makanan cepat saji, gorengan, dan produk olahan.

Konsumsi Lemak Sehat:

Pilih lemak tak jenuh yang baik untuk jantung seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Aktivitas Fisik:

Lakukan aktivitas fisik secara rutin seperti berjalan, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari untuk membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Berhenti Merokok:

Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok akan membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Batasi Konsumsi Alkohol:

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang. Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Baca Juga: 10 Cara Alami Menyembuhkan Asam Urat dengan Cepat Tanpa Obat

Dengan rutin mengonsumsi infused water jeruk dan menjalani gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Konsistensi adalah kunci, jadi buatlah perubahan kecil yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)
Life15 Juni 2024, 11:30 WIB

20 Penyebab Nyeri Panggul Saat Kehamilan yang Perlu Diwaspadai Para Ibu

Mengalami nyeri panggul saat sedang hamil bisa jadi menakutkan. Berikut cara mengetahui apakah gejalanya normal atau memerlukan perhatian medis.
Ilustrasi ibu hamil mengalami nyeri panggul selama masa kehamilan (Sumber : Freepik.com)
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)