11 Cara Mengatasi Stres Agar Kembali Hidup Senang dan Bahagia

Senin 29 Januari 2024, 11:00 WIB
Ilustrasi - Manajemen stres sangat diperlukan untuk mengembalikan hidup yang senang, tenang dan bahagia. (Sumber : pexels.com/@Leah Kelley).

Ilustrasi - Manajemen stres sangat diperlukan untuk mengembalikan hidup yang senang, tenang dan bahagia. (Sumber : pexels.com/@Leah Kelley).

SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang yang hidup di dunia ini pasti pernah mengalami stres. Sebab, stres adalah bagian dari kehidupan yang normal, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Mengatasi stres untuk kembali hidup senang dan bahagia memerlukan pendekatan menyeluruh yang melibatkan perubahan dalam pikiran, perilaku, dan gaya hidup. Ini bisa dilakukan apabila Anda berniat untuk mengatasi stres.

Berikut adalah 11 cara untuk mengatasi stres agar kembali hidup senang dan bahagia:

Baca Juga: 10 Ciri Orang Stres Karena Batinnya Terganggu, Apa Kamu Salah Satunya?

1. Identifikasi Sumber Stres

Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah dengan mengidentifikasi sumbernya. Apa yang membuat Anda stres? Apakah pekerjaan, hubungan, keuangan, atau masalah lainnya? Setelah mengetahui sumbernya, Anda dapat mulai mencari solusi untuk mengatasinya.

2. Olahraga Teratur

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Lakukan olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga, selama 30 menit setiap hari.

3. Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi.

Baca Juga: 10 Ciri Kamu Adalah Orang Baik Dilihat dari Kebiasaannya Sehari-hari

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk stres. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menghindari penggunaan gadget sebelum tidur dan membuat kamar tidur yang nyaman.

5. Makan Makanan Sehat

Makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan mood dan energi. Konsumsi banyak buah, sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan, gula berlebihan, dan kafein.

6. Bersosialisasi

Bersosialisasi dengan orang-orang terkasih dapat membantu mengurangi stres. Luangkan waktu bersama keluarga dan teman, atau bergabung dengan komunitas yang Anda sukai.

Baca Juga: Ciri-ciri Orang Kecanduan Stres, Nyata dan Berbahaya Bagi Kesehatan!

7. Lakukan Hal yang Menyenangkan

Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik. Melakukan hal yang menyenangkan dapat membantu Anda rileks dan mengurangi stres.

8. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat memperburuk stres. Berhenti merokok dan minum alkohol dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

9. Belajar Manajemen Waktu

Manajemen waktu yang baik dapat membantu Anda mengendalikan stres. Buatlah daftar tugas dan prioritaskan apa yang perlu Anda lakukan. Hindari menunda pekerjaan dan belajarlah mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak penting.

Baca Juga: 4 Gejala Utama Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) dan Ciri-cirinya

10. Habiskan Waktu Bersama Orang Tercinta

Habiskan waktu bersama orang tercinta dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan didukung. Berbicara dengan teman, keluarga, atau pasangan tentang masalah Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

11. Berikan Diri Anda Waktu untuk Istirahat

Luangkan waktu untuk istirahat dan bersantai setiap hari. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Entertainment18 Juli 2024, 14:30 WIB

Sukses Foto Selfie Seminggu, Laura Basuki Ingin Rehat Berselfie Satu Tahun

Sukses melaksanakan challenge foto selfie selama satu minggu karena teaser film Heartbreak Motel tembus 100.000 ribu viewers, artis Laura Basuki mengaku ingin rehat satu tahun untuk berselfie.
Sukses Foto Selfie Satu Minggu, Laura Basuki Ingin Rehat Berselfie Satu Tahun (Sumber : X@/LauraBas)
Sukabumi18 Juli 2024, 14:11 WIB

Sambut HCS 2024, Disperkim Sukabumi Percantik Taman-taman di Palabuhanratu

Menjelang pelaksanaan Healthy Cities Summit (HCS) 2024 yang tinggal beberapa hari lagi, Dinas Perumahan dan Kawasan Permukiman (Disperkim) Kabupaten Sukabumi terus melakukan berbagai persiapan
Taman Bappeda di Palabuhanratu Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Internasional18 Juli 2024, 14:00 WIB

Tuai Kecaman! Perancis Larang Atlet Wanita Muslim Mereka Pakai Hijab di Olimpiade Paris 2024

Prancis larang atlet wanita Muslim mereka untuk memakai hijab di Olimpiade Paris 2024.
Ilustrasi - Prancis larang atlet wanita Muslim mereka untuk memakai hijab di Olimpiade Paris 2024. (Sumber : Freepik.com/@Drazen Zigic).
Nasional18 Juli 2024, 13:47 WIB

Forum Zakat Ungkapkan Tiga Tantangan Besar Tata Kelola Zakat di Indonesia

Ketua Forum Zakat yakni Bambang Suherman mengatakan, ada tiga tantangan besar sebagai lembaga zakat yang harus dikelola dengan sungguh-sungguh.
Gubernur Sumbar, Mahyeldi bersama Ketua Zakat Nasional, Bambang Suherman. | Foto: Istimewa
Sukabumi18 Juli 2024, 13:36 WIB

BPBD Kota Sukabumi Salurkan Bantuan untuk Lansia 90 Tahun Korban Kebakaran

Bantuan langsung diserahkan kepada korban setelah peristiwa kebakaran terjadi.
Petugas BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana kebakaran di Kelurahan Babakan, Kecamatan Cibeureum, Kota Sukabumi. | Foto: Istimewa
Sukabumi18 Juli 2024, 13:31 WIB

Hati-hati Goweser, Maling Bermobil Angkut Sepeda Warga Sukabumi Saat di Masjid

i Sukabumi sepeda MTB (mountain bike) milik warga Kalapanunggal raib digondol maling bermobil, Kamis subuh (18/7/2024).
Maling sepeda di Kalapanunggal Sukabumi (Sumber: CCTV)
Entertainment18 Juli 2024, 13:30 WIB

Usai Gugat Cerai, Kimberly Ryder Laporkan Suaminya Atas Dugaan Penggelapan Mobil

Usai menggugat cerai, artis Kimberly Ryder kini melaporkan suaminya Edward Akbar ke Polres Metro Jakarta Selatan terkait adanya dugaan penggelapan mobil.
Usai Gugat Cerai, Kimberly Ryder Laporkan Suaminya Atas Dugaan Penggelapan Mobil (Sumber : Instagram@/kimbrlyryder)
Sukabumi18 Juli 2024, 13:22 WIB

Wabup Kunjungi Kemenkes RI untuk Persiapan Healthy City Summit 2024 di Sukabumi

Kunjungan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri dengan tujuan utama mengekspos persiapan penyelenggaraan acara Healthy City Summit (HCS) ke-6
Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri saat mengunjungi Kemenkes RI dalam rangka persiapan HSC 2024 | Foto : Dokpim
Life18 Juli 2024, 13:00 WIB

10 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Seseorang Cepat Sukses

Ada beberapa kebiasaan sederhana orang sukses yang sering mereka lakukan.
Ilustrasi - Ada beberapa kebiasaan sederhana orang sukses yang sering mereka lakukan. (Sumber : Freepik.com)
Entertainment18 Juli 2024, 12:30 WIB

Rumah Mewah Drake Terkena Banjir Akibat Hujan Badai di Toronto

Rumah mewah rapper asal Kanada, Drake terendam banjir usai daerah Toronto mengalami hujan badai dahsyat yang terjadi pada Selasa, 16 Juli 2024, waktu setempat.
Rumah Mewah Drake Terkena Banjir Akibat Hujan Badai di Toronto (Sumber : Instagram/@champagnepapi)