10 Cara Menghilangkan Pikiran Stres dengan Cepat, Coba dan Buktikan Sendiri!

Rabu 08 November 2023, 19:00 WIB
Ilustrasi. Teknik Pernapasan | Cara Menghilangkan Pikiran Stres dengan Cepat, Coba dan Buktikan Sendiri! (Sumber : pixabay.com/@Dana)

Ilustrasi. Teknik Pernapasan | Cara Menghilangkan Pikiran Stres dengan Cepat, Coba dan Buktikan Sendiri! (Sumber : pixabay.com/@Dana)

SUKABUMIUPDATE.com - Menghilangkan pikiran stres dengan cepat bisa menjadi tantangan. Tetapi jangan khawatir, karena ada beberapa strategi yang dapat membantu meredakan pikiran stres secara cepat.

Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat ini wajib kamu coba dan buktikan sendiri ketika sedang pusing karena banyak tekanan hidup. Meski begitu, jika pikiran tetap stres setelah mencoba cara berikut, maka Updaters sebaiknya konsultasi pada profesional kesehatan mental ya!

Berikut beberapa cara untuk mengurangi stres dengan cepat, yang dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Menghilangkan Stres dengan Cepat

1. Teknik Pernapasan

Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat yang pertama adalah melakukan teknik pernapasan.

Baca Juga: 12 Ciri Orang yang Pikirannya Stres, Apa Kamu Mengalaminya?

Melakukan latihan pernapasan dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres. Pernapasan dalam dari perut dan perlahan dapat membantu menenangkan pikiran yang stres dengan cepat.

2. Olahraga Ringan

Olahraga ringan adalah Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat yang kedua.

Berjalan-jalan singkat, melakukan beberapa gerakan yoga yang sederhana, atau melakukan olahraga ringan bisa membantu melepaskan endorfin dan meredakan stres.

3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat berikutnya adalah memanfaatkn musik. Mendengarkan musik instrumental yang menenangkan atau musik favorit Anda dapat membantu meredakan stres dengan cepat.

4. Fokus pada Satu Tugas atau Hal Positif

Ke empat, hindari distraksi negatif dan fokus pada hal positif untuk menghilangkan pikiran stres dengan cepat.

Baca Juga: 7 Alasan Tekanan Hidup Bikin Pikiran Stres, Kamu Merasakannya?

Fokus pada satu tugas kecil atau memikirkan hal-hal positif dalam hidup Anda dapat membantu meredakan stres dengan mengalihkan perhatian dari ketegangan.

5. Strategi Visualisasi atau Imajinasi

Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat yang kelima adalah membayangkan tempat yang tenang atau menyenangkan. Coba fokus pada detailnya, dapat membantu menenangkan pikiran dengan cepat.

6. Minum Air atau Teh Herbal

Minum air atau teh herbal adalah salah satu cara mudah menghilangkan pikiran stres dengan cepat. Mengkonsumsi air putih atau teh herbal yang menenangkan seperti chamomile atau mint dapat membantu meredakan pikiran yang stres.

7. Menggunakan Aromaterapi

Aromaterapi bisa menjadi salah satu solusi menghilangkan pikiran stres dengan cepat.

Baca Juga: 5 Penyebab Keluarga Broken Home, Orang Tua Cerai hingga Penyakit Mental

Menggunakan minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan stres.

8. Menyentuh atau Merenggangkan Tubuh

Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat berikutnya adalah melakukan senam ringan atau merenggangkan tubuh dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meredakan stres.

9. Relaksasi

Relaksasi termasuk Cara menghilangkan pikiran stres dengan cepat. Mempelajari teknik-teknik relaksasi seperti biofeedback atau progressive muscle relaxation bisa membantu mengelola stres dalam jangka pendek.

Baca Juga: 5 Alasan Anak Broken Home Punya Mental Kuat, Kamu Termasuk?

10. Mencoba Teknik Aman Outlets Emosi

Terakhir, menggambar, menulis, atau mengerjakan puzzle dapat membantu mengalihkan pikiran dan meredakan pikiran stres dengan cepat.

Setiap orang berbeda, jadi mungkin diperlukan eksperimen untuk menemukan metode yang paling efektif dalam mengurangi pikiran stres dengan cepat.

Jika pikiran stres menjadi terlalu berat atau kronis, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Misalnya, psikolog, psikiater hingga konselor.

Sumber: Berbagai sumber.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat23 April 2024, 21:00 WIB

Lawan Asam Urat dengan 8 Obat Alami Ini, Solusi Sehat Kurangi Frekuensi Serangannya

Mengobati asam urat dengan bahan alami dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan yang lebih parah.
Ilustrasi Kunyit - 
Mengobati asam urat dengan bahan alami dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah serangan yang lebih parah.  (Sumber : Freepik.com/@azerbaijan_stockers)
Sukabumi23 April 2024, 20:30 WIB

Banyak PJU Mati, Jalan Di Depan Komplek Perkantoran Palabuhanratu Gelap di Malam Hari

Ruas Jalan Sudirman di Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi kondisinya gelap di malam hari, karena lampu Penerangan Jalan Umum (PJU) banyak yang tidak menyala alias mati.
Kondisi lampu PJU di ruas jalan Sudirman, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, banyak yang tidak menyala | Foto : Ilyas Supendi
Gadget23 April 2024, 20:30 WIB

10 Rekomendasi HP Samsung Harga Rp 1 Jutaan yang Punya Spesifikasi Bagus

HP dari Samsung ini menawarkan solusi untuk memiliki smartphone dengan fitur yang cukup lengkap tanpa harus mengeluarkan biaya besar.
Ilustrasi Samsung A03- HP dari Samsung ini menawarkan solusi untuk memiliki smartphone dengan fitur yang cukup lengkap tanpa harus mengeluarkan biaya besar. (Sumber : samsung.com).
Sukabumi23 April 2024, 20:05 WIB

Viral Emak-emak Ngamuk Maksa Minta Sedekah di Sukabumi, Polisi Turun Tangan

Emak-emak pengemis viral yang ngamuk maksa minta sedekah terekam berulah di Cibeureum dan Baros Sukabumi.
Kolase foto tangkapan layar video viral emak-emak ngamuk maksa minta sedekah di Sukabumi. (Sumber : TikTok esapperdana)
Life23 April 2024, 20:00 WIB

10 Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani

Kebiasaan-kebiasaan sopan membantu menciptakan lingkungan yang positif, menghormati, dan saling mendukung dalam interaksi sosial, sehingga membuat orang yang melakukannya dihormati dan disegani oleh orang lain.
Ilustrasi. Kebiasaan Orang Sopan yang Membuatnya Dihormati dan Disegani. (Sumber : Pexels/Mikhail Nilov.)
Bola23 April 2024, 19:30 WIB

Persib Bandung Siap Tampil dengan Kekuatan Terbaik Saat Jamu Borneo FC di Kandang

Persib akan tampil dengan skuad terbaik saat menjamu Borneo FC.
Persib akan tampil dengan skuad terbaik saat menjamu Borneo FC. (Sumber : Persib.co.id)
Sukabumi23 April 2024, 19:08 WIB

Kuli Bongkar Muat asal Cicurug Sukabumi Meninggal saat Kerja di Area Pabrik Isotonik

Kuli bongkar muat asal Cicurug Sukabumi meninggal saat menurunkan material gula di area TPS Pabrik Isotonik.
Ilustrasi meninggal dunia. (Sumber : Istimewa)
Sehat23 April 2024, 19:00 WIB

5 Daun Herbal untuk Menurunkan Asam Urat dan Cara Membuatnya

Sebelum menggunakan herbal untuk mengurangi kadar asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli herbal terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Daun Pepaya Rebus. Daun Herbal untuk Menurunkan Kadar Asam Urat dalam Tubuh. Foto: Instagram/@tunahousegroup
Sukabumi23 April 2024, 18:38 WIB

Anggota DPRD Minta Baznas Turun Tangan Bantu Keluarga Siswa SDN Cipeundeuy Sukabumi

Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi, Andri Hidayana mengatakan akan membantu mengkomunikasikan kondisi kedua siswa SDN Cipeundeuy Sukabumi yang punya inisiatif membantu orangtuanya keliling berjualan gorengan.
Murtaqil Apham Dan Muhdani Asrol dua siswa SDN Cipeundeuy 2 Desa Cipeundeuy Kecamatan Surade saat keliling berjualan gorengan | Foto : Ragil Gilang
Sehat23 April 2024, 18:30 WIB

Atasi Asam Urat dengan Pengobatan Rumahan, 7 Cara Ini Bisa Anda Coba Lakukan

Pengobatan ala rumahan ini bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi asam urat.
Ilustrasi minum air putih - Pengobatan ala rumahan ini bisa Anda coba lakukan untuk mengatasi asam urat. | (Sumber : Freepik.com)