9 Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil, Lakukan dengan Penuh Kesabaran

Kamis 10 Agustus 2023, 13:45 WIB
Ilustrasi. Dampak Buruk Inner Child yang Terluka, Memori Trauma Masa Kecil | Foto: Pixabay

Ilustrasi. Dampak Buruk Inner Child yang Terluka, Memori Trauma Masa Kecil | Foto: Pixabay

SUKABUMIUPDATE.com - Trauma masa kecil merujuk pada pengalaman traumatis yang terjadi selama masa kanak-kanak seseorang. Pengalaman traumatis semacam itu dapat memiliki dampak jangka panjang yang signifikan pada kesejahteraan dan perkembangan individu.

Menurut laman Halodoc, Trauma masa bisa diakibatkan karena seseorang mengalami peristiwa seperti kekerasan fisik, kehilangan orang tua, kecelakaan, penyakit serius, pelecehan baik fisik maupun verbal dan sebagainya.

Kondisi trauma ini bisa berdampak pada kehidupan seseorang seperti mengalami masalah kesehatan mental, kesulitan dalam Hubungan, perilaku menghindar, masalah kepercayaan diri dan sebagainya.

Baca Juga: 12 Ciri Seseorang Punya Pengalaman Trauma Masa Kecil, Yuk Kenali!

Cara Mengatasi Trauma Masa Kecil

Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mengatasi trauma masa kecil yang bisa dilakukan. Namun, perlu diingat jika ini merupakan proses yang kompleks dan memerlukan dukungan, waktu, dan kerja keras.

1. Cari Dukungan Profesional

Konsultasikan dengan seorang terapis atau konselor yang berpengalaman dalam mengatasi trauma. Terapi kognitif-behavioral (CBT), terapi EMDR, terapi bermain (untuk anak-anak), atau terapi lain yang sesuai dapat membantu memproses trauma dan mengembangkan strategi penanganan yang sehat.

Baca Juga: Penuh Kenangan, Armada PO Bus Tertua di Sukabumi Ini Masih Bisa Ditemui

2. Mengenali Gejala dan Emosi

Penting untuk memahami gejala dan emosi yang terkait dengan trauma masa kecil. Ini membantu dalam mengidentifikasi penyebab, mencari pola perilaku, dan merancang strategi penanganan yang tepat.

3. Relaksasi dan Mindfulness

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Mindfulness juga dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan membantu mengatasi perasaan yang sulit.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Batin Terluka, Tak Terlihat Tapi Dampaknya Nyata

4. Berbicara

Terbuka berbicara tentang pengalaman traumatis dengan seseorang yang terpercaya atau dalam lingkungan terapi dapat membantu memproses perasaan dan emosi yang terkait dengan trauma.

5. Lakukan kebiasaan positif

Pelajari cara mengatasi stres dan emosi dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, berbicara dengan teman dekat, menulis jurnal, atau mengejar hobi yang menyenangkan.

Baca Juga: 20 Babasan Sunda dan Artinya: Sabalang Bentor, Sok Kamana Karep

6. Dukungan Sosial

Hubungan sosial yang sehat dan mendukung dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau anggota komunitas yang dapat dipercaya bisa membantu merasa didengar dan dimengerti.

7. Perluas Pemahaman

Belajar lebih lanjut tentang dampak trauma masa kecil dapat membantu merasa lebih berdaya dan mengurangi rasa bersalah atau malu yang mungkin muncul.

Baca Juga: 59 Babasan Sunda dan Artinya, Adab Lanyap hingga Ahli Leleb

8. Perawatan Fisik

Memastikan kesehatan fisik yang baik melalui olahraga teratur, pola makan sehat, tidur yang cukup, dan kunjungan rutin ke dokter dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

9. Hindari Zat Berbahaya

Menghindari penggunaan alkohol, obat-obatan, atau zat berbahaya lainnya untuk mengatasi trauma. Ini hanya akan memberikan bantuan sementara dan mungkin memperburuk situasi.

Penting untuk diingat bahwa mengatasi trauma masa kecil merupakan masalah pribadi yang mungkin berbeda setiap orangnya. Menggunakan dukungan profesional, baik dalam bentuk terapi maupun dukungan sosial, dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mendorong kesejahteraan mental dan emosional.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi23 Mei 2024, 07:05 WIB

Ibu Muda di Sukabumi Ini Sudah Sepekan Hilang, Terakhir Bilang ke Suami Mau Tukar Cincin

Berikut kronologi hilangnya Listiani, ibu muda asal Kabandungan Sukabumi yang dilaporkan sudah sepekan hilang.
Foto Listiani, ibu muda asal Kabandungan Sukabumi yang dilaporkan hilang. (Sumber : Istimewa)
Life23 Mei 2024, 07:00 WIB

10 Rutinitas Sehat Pagi Hari yang Biasa Dilakukan Orang Sukses

Dengan mengadopsi beberapa atau semua kebiasaan baik di pagi hari ini, Anda bisa memulai hari dengan lebih baik, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan fondasi yang kuat untuk mencapai kesuksesan dalam berbagai aspek kehidupan.
Ilustrasi. Manfaat Olahraga Pagi, Bisa Menurunkan Berat Badan (Sumber : Freepik)
Sehat23 Mei 2024, 06:00 WIB

Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol, Langkahnya Simpel!

Jeruk mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Ilustrasi. Cara Membuat Infused Water Jeruk untuk Mengobati Kolesterol (Sumber : Pexels/ToniCuenca)
Science23 Mei 2024, 05:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 23 Mei 2024, Sukabumi Pagi Berawan dan Hujan Siang Hari

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 23 Mei 2024.
Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 23 Mei 2024. (Sumber : Freepik/wirestock)
Sukabumi22 Mei 2024, 22:29 WIB

Mantan Ketua RT di Surade Sukabumi Tewas Saat Mengembala Kambing

Tergeletak di tengah pematang sawah, mantan ketua RT di Surade Sukabumi ditemukan tewas saat mengembala kambing.
Warga dan petugas kepolisian saat akan mengevakuasi jasad mantan ketua RT di Surade Sukabumi yang ditemukan tewas di pematang sawah saat menggembala kambing. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi22 Mei 2024, 21:31 WIB

Rawan Kecelakaan, Warga Keluhkan PJU Mati di Jalan Sukawayana Sukabumi

Padamnya sejumlah PJU di jalan Sukawayana Cikakak Sukabumi atau jalan utama Palabuhanratu-Cisolok dikeluhkan warga.
Ruas jalan nasional Palabuhanratu-Cisolok di Sukawayana, Desa Cikakak, Kecamatan Cikakak, Kabupaten Sukabumi gelap gulita akibat matinya lampu PJU. (Sumber : SU/Ilyas)
Food & Travel22 Mei 2024, 21:00 WIB

6 Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat

Yuk Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. Hindari!
Ilustrasi - Penderita asam urat. Ketahui Apa Saja Makanan Malam yang Bisa Menyebabkan Serangan Asam Urat. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi22 Mei 2024, 20:36 WIB

Ojol Diteriaki Culik di Sukaraja Sukabumi, Polisi Sebut Hanya Keliling dengan Anak-anak

Melihat warga lain kurang kondusif, Dendra berinisiatif melapor ke polisi.
MRA (25 tahun) saat akan diamankan oleh polisi. MRA adalah driver ojol yang diteriaki penculik di Kecamatan Sukaraja, Kabupaten Sukabumi, Rabu (22/5/2024). | Foto: Istimewa
Sukabumi22 Mei 2024, 20:10 WIB

Diduga Korban Tabrak Lari, Pemotor Ditemukan Terkapar di Selokan Cisaat Sukabumi

Saat ini kasus dugaan tabrak lari ini ditangani oleh pihak kepolisian. Pemotor yang ditemukan terkapar di selokan Cisaat Sukabumi sudah diketahui identitasnya.
Tempat kejadian perkara di Jalan Nasional III, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kabupaten Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Life22 Mei 2024, 20:00 WIB

9 Aktivitas Berat di Malam Hari yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah

Mengonsumsi makanan besar atau tinggi karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Aktivitas yang tergolong berat ini bisa diikuti oleh penurunan gula darah mendadak yang mengganggu tidur.
Ilustrasi. Makan Terlalu Banyak. Aktivitas Berat di Malam Hari yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gula Darah. (Sumber : Pexels/n-voitkevich)