2 Panduan Eksklusif Diet Asam Urat dengan Mengurangi Makanan Tinggi Purin

Jumat 07 Juni 2024, 13:30 WIB
Ilustrasi. Makan Sehat. Panduan Diet Asam Urat dengan Mengurangi Makanan Tinggi Purin (Sumber : Freepik/@rawpixel.com)

Ilustrasi. Makan Sehat. Panduan Diet Asam Urat dengan Mengurangi Makanan Tinggi Purin (Sumber : Freepik/@rawpixel.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Diet yang tepat dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan mencegah serangan.

Berikut panduan diet untuk mengurangi asam urat dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi purin, dirangkum dari berbagai sumber:

Panduan Diet Asam Urat dengan Mengurangi Makanan Tinggi Purin

1. Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Beberapa makanan mengandung kadar purin yang sangat tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat:

Makanan Laut Tertentu yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat:

  • Kerang (tiram, remis, kerang hijau, dan scallop)
    Ikan sarden
    Ikan teri
    Ikan haring
    Ikan makarel
    Ikan trout

Daging Merah dan Organ Dalam yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat:

  • Daging sapi, kambing, dan babi
    Hati, ginjal, dan otak hewan

Makanan Olahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Urat:

  • Daging olahan seperti sosis dan kornet

Minuman Beralkohol yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat:

  • Bir
    Minuman beralkohol lainnya

Makanan Manis dan Minuman Manis yang Kurang Bagus Dikonsumsi Penderita Asam Urat:

  • Minuman bersoda
    Jus buah dengan gula tambahan
    Makanan penutup tinggi gula seperti kue dan permen

Baca Juga: Bebas Nyeri Sendi, 8 Jenis Obat Herbal yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

2. Makanan yang Harus Dibatasi Konsumsinya oleh Penderita Asam Urat 

Makanan dengan kandungan purin sedang dapat dikonsumsi dalam jumlah terbatas:

Daging Putih yang Sebaiknya Dibatasi oleh Penderita Asam Urat 

  • Ayam dan kalkun dalam porsi kecil

Ikan dan Makanan Laut Lainnya yang Harus Dibatasi untuk Penderita Asam Urat 

  • Ikan dengan kandungan purin sedang seperti salmon, tuna, dan udang, dalam jumlah terbatas

Sayuran dengan Purin Sedang yang Sebaiknya Dibatasi oleh Penderita Asam Urat 

  • Asparagus
    Bayam
    Kembang kol
    Jamur

Baca Juga: Mayoritas Ikan Tinggi Purin, 6 Makanan Laut Ini Tidak Aman untuk Penderita Asam Urat!

 Makanan yang Dapat Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Pilih makanan yang rendah purin dan kaya akan nutrisi:

Karbohidrat Kompleks yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat:

  • Nasi merah
    Roti gandum utuh
    Oatmeal
    Quinoa

Buah-buahan yang Dianjurkan untuk Penderita Asam Urat 

  • Ceri (dapat membantu mengurangi kadar asam urat)
    Stroberi
    Apel
    Jeruk
    Pir
    Pisang

Sayuran yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat 

  • Brokoli
    Wortel
    Timun
    Selada
    Tomat
    Zucchini

Sumber Protein Nabati yang Baik untuk Penderita Asam Urat 

  • Tahu
    Tempe
    Kacang-kacangan (dalam jumlah sedang)

Produk Susu Rendah Lemak yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat:

  • Yogurt rendah lemak
    Susu skim
    Keju rendah lemak

Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Penderita Gula Darah

Tips Tambahan Diet Asam Urat 

  • Minum Banyak Air:

Minum setidaknya 8-10 gelas air sehari untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

  • Hindari Obesitas:

Pertahankan berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur.

  • Batasi Konsumsi Alkohol:

Kurangi atau hindari konsumsi alkohol, terutama bir.

  • Hindari Puasa dan Diet Ketat:

Puasa atau diet ketat dapat meningkatkan kadar asam urat.

  • Konsumsi Buah Ceri:

Buah ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat.

Konsultasikan dengan Dokter:

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk asam urat.

Baca Juga: Kayu Manis Mujarab! 10 Obat Herbal Rumahan yang Efektif Menurunkan Gula Darah

Mengikuti panduan diet rendah purin ini dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat, serta meningkatkan kualitas hidup.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi24 Juni 2024, 20:03 WIB

Misteri Uang 62 Ribu Di Saku Celana Tengkorak Di Cioray Sukabumi

Penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi, masih menjadi misteri. Penemuan tengkorak itu disertai dengan temuan pakaian korban dan uang di saku celana.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Life24 Juni 2024, 20:00 WIB

Kembang Kol dan Gula Darah: 10 Manfaat dan Memasukkannya ke Diet Ramah Diabetes

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes.
Ilustrasi - Kembang kol adalah salah satu sayuran yang bermanfaat baik untuk gula darah penderita diabetes. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Sukabumi24 Juni 2024, 19:52 WIB

100 Meter Ke Pemukiman, Lokasi Penemuan Tengkorak di Cioray Sukabumi Jarang Dilalui Warga

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, menjelaskan bahwa lokasi penemuan tersebut jarang dilalui warga karena kondisi yang rimbun dan tidak terurus. Padahal cuma sekitar 100 meter dari pemukiman warga
Lokasi penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi jaraknya sekitar 100 meter dari pemukiman warga | Foto : Ibnu Sanubari
Sukabumi24 Juni 2024, 19:20 WIB

Polisi Telusuri Identitas Tengkorak Celana Merah di Cioray Sukabumi

Pihak kepolisian tengah lakukan penyelidikan kasus penemuan tengkorak manusia di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Polisimi selidiki penemuan tengkorak manusia di Cioray Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Keuangan24 Juni 2024, 19:09 WIB

BPJS dan UU Desa Baru: Kades, Perangkat dan BPD Dilindungi Jamsostek

Melalui perannya dalam UU Desa, BPJS Ketenagakerjaan berperan aktif dalam mendukung pembangunan dan perlindungan sosial di tingkat desa, sehingga masyarakat desa dapat merasakan manfaat nyata.
Peran BPJS Ketenagakerjaan dan UU Desa 2024 | Foto : Ist
Sehat24 Juni 2024, 19:00 WIB

Asam Lambung & GERD! Awas 7 Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa memperparah kondisi seperti refluks asam (GERD) atau penyakit tukak lambung. Asam lambung berlebih dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan.
Ilustrasi. Asam Lambung Naik! Awas Bahaya Makan Makanan Pedas Saat Perut Kosong (Sumber : Freepik/@jcomp)
Sehat24 Juni 2024, 18:30 WIB

Begini 7 Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah.
Ilustrasi - Beberapa cara dapat dilakukan untuk mencegah lonjakan gula darah. (Sumber : Freepik.com)
Sukabumi24 Juni 2024, 18:17 WIB

Ada Training Pink dan Bra, Mayat Tinggal Tengkorak Di Cioray Sukabumi Diduga Perempuan

Sekretaris Desa Bojongraharja, Taufik Hidayat, mengatakan bahwa saat ia bersama sejumlah anggota Kepolisian tiba di lokasi, diduga tengkorak tersebut berjenis kelamin perempuan
Tengkorak manusia dan celana panjang warna merah di Kampung Cioray, Desa Bojongraharja, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Life24 Juni 2024, 18:00 WIB

Doa yang Dibaca Saat Menyambut Jemaah Haji Pulang ke Tanah Air

Doa untuk jemaah haji yang pulang ke tanah air ini dianjurkan dibacakan saat menyambutnya.
Ilustrasi - Jemaah haji yang pulan ke tanah air. | Foto: Dokpim Kota Sukabumi
Sukabumi24 Juni 2024, 17:48 WIB

Sidak Ke PT BBM: BPJS dan Disnakertrans Sukabumi Pastikan Ahli Waris Pekerja Tewas Dapat Hak

Inspeksi ini dilakukan sebagai respons terhadap laporan kecelakaan kerja yang mengakibatkan kematian salah seorang buruh.
BPJS dan Disnakertrans Sukabumi Sidak ke PT BBM Padabeunghar menyusul adanya pekerja tewas tergiling mesin pengolah batu kapur | Foto : Ist