SUKABUMIUPDATE.com - Demam membuat tubuh terasa tidak nyaman. Suhu tubuh meningkat, badan terasa lemas, kepala pusing, hingga muncul rasa menggigil. Selain menggunakan obat penurun demam bila diperlukan, beberapa bahan sederhana yang tersedia di rumah dapat digunakan sebagai bagian dari perawatan untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman.
Mulai dari air untuk kompres hingga berbagai minuman dan makanan yang membantu memenuhi kebutuhan cairan, bahan rumahan berikut bisa menjadi pilihan saat tubuh sedang demam.
Air Hangat untuk Kompres
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah adalah menggunakan kain yang dibasahi dengan air hangat untuk kompres.
Kain dapat ditempelkan pada area seperti dahi, leher, atau ketiak untuk membantu memberikan rasa nyaman. Gunakan air hangat, bukan air yang terlalu panas. Kompres tidak bertujuan menghilangkan penyebab demam, tetapi dapat membantu seseorang merasa lebih nyaman ketika suhu tubuh meningkat.
Air Putih
Demam dapat membuat tubuh kehilangan cairan, terutama ketika disertai keringat. Karena itu, minum air putih secara cukup menjadi bagian penting dari perawatan saat demam. Usahakan minum secara berkala. Jika sulit minum dalam jumlah banyak sekaligus, cairan dapat dikonsumsi sedikit-sedikit tetapi lebih sering.
Baca Juga: Waspada, Mikroplastik Ditemukan dalam Buah dan Sayuran, Kenali Resikonya bagi Tubuh
Air Kelapa
Air kelapa juga dapat menjadi salah satu pilihan minuman ketika sedang demam. Kandungan cairannya dapat membantu menambah asupan cairan tubuh. Namun, air putih tetap dapat menjadi pilihan utama. Jika demam disertai muntah atau diare, kebutuhan cairan dan elektrolit perlu lebih diperhatikan.
Madu
Madu dapat dicampurkan ke dalam air hangat, terutama ketika demam disertai batuk atau tenggorokan terasa tidak nyaman.
Minuman hangat dengan madu dapat membantu menenangkan tenggorokan. Namun, madu bukan obat penurun demam dan tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah satu tahun.
Jahe
Jahe yang diseduh dengan air hangat juga sering digunakan sebagai minuman rumahan ketika tubuh terasa kurang fit. Minuman jahe dapat memberikan sensasi hangat dan menjadi salah satu pilihan cairan saat nafsu makan sedang berkurang.
Baca Juga: Anti Mubazir! Tips Menyimpan Sayuran dan Bumbu Dapur agar Tahan Lama
Sup atau Kuah Hangat
Ketika demam membuat nafsu makan turun, makanan berkuah seperti sup dapat menjadi pilihan karena lebih mudah dikonsumsi sekaligus memberikan cairan.
Pilih makanan yang ringan dan tidak terlalu berlemak atau pedas jika kondisi perut sedang sensitif. Yang terpenting adalah tetap mendapatkan asupan makanan dan cairan sesuai kemampuan tubuh.
Jangan Gunakan Es atau Alkohol untuk Kompres
Ada anggapan bahwa demam dapat lebih cepat turun jika tubuh dikompres menggunakan es. Padahal, paparan dingin berlebihan dapat menyebabkan tubuh menggigil dan justru membuat seseorang semakin tidak nyaman.
Mengoleskan alkohol pada kulit juga bukan cara yang dianjurkan untuk menurunkan demam. Karena itu, kompres dengan kain dan air hangat menjadi pilihan yang lebih sederhana.
Selain kompres dan memenuhi kebutuhan cairan, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat dan berikan kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri.
Dengan demikian, bahan rumahan dapat dimanfaatkan sebagai perawatan pendukung saat demam, baik melalui minuman dan makanan maupun kompres hangat. Namun, penggunaannya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi dan tidak menggantikan pemeriksaan medis ketika diperlukan.
Baca Juga: Pilihan Sayuran Hijau yang Cocok untuk Menu Diet Sehat
Sumber: Berbagai Sumber
