SUKABUMIUPDATE.com - Demam merupakan reaksi alami tubuh saat melawan infeksi, baik akibat virus maupun bakteri. Meski sering membuat tidak nyaman, demam sebenarnya menandakan sistem kekebalan tubuh sedang bekerja.
Namun, jika suhu tubuh meningkat cukup tinggi atau disertai keluhan lain, langkah penanganan yang tepat tetap diperlukan. Berikut ini beberapa cara aman dan efektif untuk membantu menurunkan demam, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.
Cara Menurunkan Demam Dirumah
1. Istirahat yang Cukup
Saat demam, tubuh membutuhkan energi lebih untuk melawan infeksi. Aktivitas berlebihan justru dapat meningkatkan suhu tubuh dan memperlambat pemulihan. Oleh karena itu, istirahat menjadi langkah penting yang tidak boleh diabaikan.
Tetaplah berada di rumah, kurangi aktivitas fisik, dan pastikan tidur cukup. Istirahat membantu tubuh memfokuskan energi pada proses penyembuhan. Umumnya, seseorang dianjurkan kembali beraktivitas setelah bebas demam setidaknya 24 jam tanpa bantuan obat penurun panas.
Baca Juga: 7 Cara Seru Mengajarkan Anak Menabung Sejak Usia Dini
2. Perbanyak Minum Cairan
Demam dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika disertai muntah, diare, atau nafsu makan menurun. Kehilangan cairan yang tidak tergantikan dapat memperburuk kondisi tubuh.
Minumlah air putih secara rutin, meskipun tidak merasa haus.
Minuman elektrolit atau minuman olahraga juga dapat membantu menggantikan cairan dan mineral yang hilang. Cairan dingin boleh dikonsumsi dan dapat memberikan efek nyaman saat demam.
3. Mandi Air Hangat Kuku
Mandi dengan air hangat kuku dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan dan membuat tubuh lebih rileks. Cara ini juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Hindari mandi air dingin atau menggunakan es karena dapat memicu menggigil. Menggigil justru meningkatkan suhu tubuh dan menguras energi, sehingga tidak dianjurkan sebagai cara menurunkan demam.
4. Jaga Suhu Tubuh Tetap Sejuk
Lingkungan yang sejuk dapat membantu tubuh melepaskan panas. Gunakan pakaian longgar berbahan ringan dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas.
Baca Juga: 10 Cara Efektif Mendisiplinkan Anak agar Terbiasa Patuh Sejak Usia Dini
Jika merasa kedinginan, boleh menggunakan selimut tipis, tetapi pastikan tidak berlebihan. Kompres di dahi dapat digunakan untuk kenyamanan, namun penggunaan es secara langsung sebaiknya dihindari karena dapat memicu reaksi menggigil.
5. Gunakan Obat Penurun Demam
Obat penurun demam seperti asetaminofen atau ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan rasa tidak nyaman. Obat ini umumnya bekerja selama beberapa jam.
Selain itu, penggunaan obat juga harus sesuai dosis dan usia. Pada anak-anak, dosis perlu disesuaikan dengan berat badan dan usia. Aspirin tidak dianjurkan untuk anak dan remaja karena berisiko menyebabkan sindrom Reye yang berbahaya.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasikan ke tenaga medis jika demam tidak membaik setelah beberapa hari, mencapai suhu sangat tinggi, atau disertai gejala serius seperti sesak napas, kejang, sakit kepala hebat, leher kaku, atau kebingungan.
Pada bayi di bawah usia 3 bulan, demam perlu segera mendapatkan penanganan medis.
Baca Juga: Wakil Ketua Dewan Komisioner OJK Mirza Adityaswara Ikut Mengundurkan Diri
Demam umumnya dapat ditangani di rumah dengan istirahat, cukup cairan, menjaga kenyamanan tubuh, dan penggunaan obat yang tepat. Namun, selalu waspada terhadap tanda bahaya dan jangan ragu mencari bantuan medis bila kondisi tidak kunjung membaik.
Sumber: verywellhealth
