SUKABUMIUPDATE.com - Tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk menyesuaikan diri dengan kondisi lingkungan. Misalnya, ketika suhu terlalu panas, kulit akan mengeluarkan keringat untuk membantu menurunkan suhu tubuh. Sebaliknya, ketika udara dingin, tubuh sering kali bereaksi dengan menggigil.

Menggigil merupakan kontraksi otot berulang yang dilakukan tubuh secara otomatis untuk menghasilkan panas tambahan. Banyak orang mengira menggigil hanya terjadi karena kedinginan, padahal tidak selalu demikian. Dalam beberapa kasus, menggigil bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius, seperti infeksi.

Oleh karena itu, penting untuk memahami jenis menggigil dan bagaimana cara mengatasinya dengan tepat.

Jenis-Jenis Menggigil

Secara umum, menggigil dapat dibagi menjadi dua jenis:

1. Menggigil Tanpa Demam

Jenis ini biasanya muncul karena suhu lingkungan yang terlalu dingin. Contohnya, saat berada di ruangan ber-AC dengan suhu rendah, berada di luar rumah pada pagi buta, atau ketika musim hujan dan dingin. Menggigil terjadi karena tubuh berusaha menaikkan suhu inti agar tetap stabil.

Baca Juga: Batuk Kering pada Anak: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

2. Menggigil Disertai Demam

Pada kondisi ini, menggigil merupakan tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Saat virus, bakteri, atau parasit masuk ke dalam tubuh, sistem imun merespons dengan meningkatkan suhu tubuh. Proses peningkatan suhu tersebut bisa disertai dengan rasa menggigil meski lingkungan sekitar tidak dingin.

Cara Mengatasi Menggigil Karena Kedinginan

Ketika menggigil disebabkan oleh cuaca dingin, langkah-langkah berikut bisa membantu menghangatkan tubuh:

• Gunakan pakaian tebal: Tubuh kehilangan panas paling cepat melalui tangan, kaki, dan kepala. Maka, selain mengenakan pakaian hangat, gunakan juga kaos kaki, sarung tangan, serta penutup kepala agar tubuh tetap nyaman.
• Konsumsi makanan atau minuman hangat: Minuman seperti susu coklat panas atau teh jahe bisa memberikan energi sekaligus meningkatkan suhu tubuh. Jahe, khususnya, memiliki sifat hangat alami yang dapat memperlancar aliran darah, meredakan nyeri otot, mengurangi mual, hingga membantu mengatasi peradangan ringan.
• Tetap aktif bergerak: Aktivitas fisik ringan, seperti peregangan atau berjalan di dalam ruangan, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menambah kehangatan tubuh.

Cara Mengatasi Menggigil Karena Demam

Baca Juga: Begini Cara Cacingan Bisa Menular pada Anak dan Pencegahannya

Menggigil yang disertai demam perlu penanganan berbeda karena biasanya menandakan adanya infeksi. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

• Gunakan pakaian tipis: Hindari pakaian tebal ketika tubuh sedang demam. Gunakan pakaian yang ringan agar panas tubuh dapat lebih mudah keluar.
• Kompres hangat: Tempelkan kain yang sudah direndam air hangat di dahi, leher, telapak tangan, atau kaki. Air hangat membantu membuka pori-pori kulit sehingga panas tubuh bisa keluar lebih cepat.
• Cukup istirahat: Tidur adalah salah satu cara alami tubuh memperkuat sistem kekebalan. Saat istirahat, tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berfungsi melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
• Perbanyak cairan: Saat demam, tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak melalui keringat. Minumlah air putih dalam jumlah cukup untuk mencegah dehidrasi sekaligus membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
• Gunakan obat penurun panas bila perlu: Jika suhu tubuh mencapai 38°C atau lebih, obat penurun panas seperti paracetamol, ibuprofen, atau aspirin bisa digunakan. Namun, penggunaan obat sebaiknya mengikuti dosis anjuran dan, bila perlu, dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Kapan Harus Waspada?

Meski sebagian besar kondisi menggigil tidak berbahaya, ada kalanya gejala ini memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika menggigil berlangsung lama, muncul disertai demam tinggi yang tidak kunjung turun, atau dibarengi gejala lain seperti sesak napas, nyeri hebat, atau lemah berlebihan.

Menggigil adalah reaksi alami tubuh untuk menjaga suhu tetap stabil, baik akibat cuaca dingin maupun karena adanya infeksi. Penanganan yang tepat sangat tergantung pada penyebabnya. Jika disebabkan oleh kedinginan, langkah sederhana seperti mengenakan pakaian tebal, minum jahe hangat, atau tetap aktif bergerak sudah cukup membantu. Namun, jika menggigil terjadi bersama demam, istirahat, cairan cukup, kompres hangat, dan penggunaan obat penurun panas bisa menjadi solusi.

Baca Juga: Bukan Hanya Skincare: Ini 5 Superfood untuk Kulit Sehat dan Mulus ala Artis Korea

Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi menggigil, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh tetap optimal serta mencegah kondisi berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Sumber: medicalnewstoday