SUKABUMIUPDATE.com - Musim hujan sering kali membawa resiko penyakit, salah satunya flu. Perubahan suhu dari panas ke dingin membuat virus dan mikroba lebih mudah berkembang biak. Kondisi ini menjadikan tubuh lebih rentan terinfeksi. Flu memang bukan penyakit berbahaya, tetapi gejalanya cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari hidung tersumbat, sakit kepala, hingga badan terasa lemah.
Lalu, apa yang bisa dilakukan agar terhindar dari flu atau mempercepat pemulihan ketika sudah terinfeksi? Mari simak penjelasan berikut.
Apa itu flu?
Flu atau influenza adalah penyakit akibat infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan, termasuk hidung dan tenggorokan. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Flu sangat mudah menular. Penularan bisa terjadi melalui batuk, bersin, berbagi alat makan, atau kontak langsung dengan orang yang sedang sakit. Karena penyebarannya cepat, flu sering kali muncul dalam bentuk wabah, terutama saat cuaca tidak menentu.
Baca Juga: 7 Cara Alami dan Mudah Menghilangkan Selulit Agar Penampilan Makin Cantik
Umumnya, flu bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari hingga satu minggu, terutama jika daya tahan tubuh seseorang kuat. Namun, bagi mereka yang memiliki sistem imun lemah, gejala flu bisa lebih parah dan berlangsung lebih lama.
Beberapa gejala flu yang umum muncul antara lain:
- Demam (≥38°C)
- Batuk atau sakit tenggorokan
- Sakit kepala dan nyeri otot, terutama di punggung, lengan, dan kaki
- Hidung tersumbat atau berair
- Kelelahan dan hilang nafsu makan
Cara Efektif untuk mencegah dan mengatasi flu
Mencegah flu jauh lebih mudah dibanding mengobatinya. Selain menjaga pola hidup sehat, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan agar tubuh tetap terlindungi.
1. Rajin mencuci tangan
Tangan merupakan media utama masuknya virus ke dalam tubuh. Kita sering tidak sadar menyentuh permukaan yang penuh kuman, lalu menyentuh hidung, mulut, atau mata. Itulah mengapa rajin mencuci tangan dengan sabun sangat penting, terutama sebelum makan, setelah batuk, bersin, atau membersihkan hidung.
Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer berbahan dasar alkohol untuk membunuh kuman yang menempel.
2. Tidur cukup
Tidur adalah salah satu cara alami tubuh memperbaiki diri dan melawan infeksi. Saat tidur, tubuh menghasilkan hormon yang membantu memperkuat sistem imun. Kurang tidur justru membuat hormon stres meningkat, sehingga tubuh rentan mengalami peradangan dan mudah terserang penyakit.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan 6–8 jam tidur berkualitas setiap malam. Dengan tidur cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi paparan virus seperti flu.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar di Musim Hujan
3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa melemahkan sistem imun. Cairan dalam tubuh berfungsi membawa sel darah putih dan antibodi yang bertugas melawan infeksi. Jika tubuh kekurangan cairan, mekanisme ini tidak berjalan optimal.
Selain itu, dehidrasi juga bisa memicu mulut kering. Padahal, air liur berfungsi sebagai pertahanan alami untuk menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur. Gejala dehidrasi biasanya berupa rasa haus terus-menerus, mulut lengket, kantuk di siang hari, kulit kering, hingga pusing.
Karena itu, pastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup. Air putih adalah pilihan terbaik, namun bisa juga dilengkapi dengan jus buah tanpa gula, sup hangat, atau teh herbal.
Flu memang bukan penyakit serius, tetapi bisa sangat mengganggu. Gejalanya dapat membuat tubuh lemah dan aktivitas terganggu. Untuk itu, penting menjaga kebersihan tangan, tidur cukup, serta mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.
Baca Juga: Rahasia Kunyit untuk Senyum Lebih Cerah: Cara Alami Memutihkan Gigi
Dengan kebiasaan sederhana tersebut, tubuh lebih kuat melawan infeksi dan risiko tertular flu bisa ditekan. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.
Sumber: Medical News Today
