SUKABUMIUPDATE.com - Meningkatkan metabolisme tubuh adalah salah satu cara efektif untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak. Selain berolahraga dan menjaga pola makan, memilih minuman yang tepat juga dapat memberikan dampak signifikan.
Berikut ini adalah tujuh jenis minuman yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan mendukung penurunan berat badan, dikutip dari laman Health Shots:
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu penurunan berat badan. Kandungan katekin (antioksidan kuat) di dalamnya terbukti mampu meningkatkan pembakaran kalori.
Selain itu, teh hijau juga mengandung sedikit kafein yang bisa memberikan energi tanpa menyebabkan kegelisahan seperti kopi. Konsumsilah teh hijau di pagi hari atau setelah makan untuk memaksimalkan pembakaran lemak.
Baca Juga: 9 Manfaat Teh Saffron, Bisa Bikin Bahagia Hingga Atasi Susah Tidur di Malam Hari
2. Air Lemon
Air lemon menyegarkan dan kaya akan vitamin C, yang penting untuk menjaga metabolisme tetap optimal. Minum air lemon di pagi hari bisa membantu "membangunkan" sistem metabolisme sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, aroma lemon dipercaya dapat menekan nafsu makan, sehingga membantu dalam program penurunan berat badan.
3. Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, jahe, dan peppermint dikenal karena khasiatnya yang dapat meningkatkan pencernaan. Khususnya teh jahe, telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Sementara teh peppermint dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung, sehingga membantu Anda mendapatkan perut yang rata.
Lalu teh kamomil dikenal karena efeknya yang menenangkan, tetapi juga membantu pencernaan yang lebih baik dan kesehatan usus secara keseluruhan, yang dapat mendukung metabolisme yang sehat.
4. Kopi Hitam
Kopi hitam mengandung kafein, yang dapat meningkatkan denyut jantung dan laju metabolisme, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Minum kopi sebelum olahraga juga terbukti meningkatkan performa fisik.
Namun, hindari menambahkan gula atau krim agar manfaat pembakaran kalori tidak tertutupi oleh asupan kalori tambahan.
5. Protein Shake
Protein shake adalah sumber energi yang baik sekaligus mampu meningkatkan metabolisme. Kandungan protein tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
Minum protein shake sebelum atau setelah olahraga juga membantu menjaga dan membangun massa otot, yang berperan penting dalam menjaga laju metabolisme.
6. Air Rendaman Biji Fenugreek
Fenugreek (kelabat) kaya akan serat larut yang mendukung pencernaan sehat dan membantu mengatur kadar gula darah. Merendam biji fenugreek semalaman dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan dan meningkatkan pembakaran lemak.
7. Minuman Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang mendukung pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Kesehatan usus yang optimal berkontribusi langsung pada metabolisme yang lebih efisien. Selain itu, antioksidan dalam kombucha juga membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pembakaran lemak.
