SUKABUMIUPDATE.com - Selain jalan kaki, banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara jogging atau berlari kecil dengan santai untuk membakar kalori di tubuh.

Berjalan dan berlari merupakan cara yang lebih umum untuk tetap bugar atau untuk menurunkan berat badan daripada pergi ke pusat kebugaran dan menggunakan peralatan beban berat.

Mengutip dari laman healthshots, meskipun jogging dan berlari sering digunakan secara bergantian sebagai istilah, perbedaannya terletak pada kecepatannya.

Jogging adalah saat seseorang mulai bergerak dengan kecepatan yang lambat dan stabil, biasanya dengan kecepatan di atas 6 km per jam. Jika Anda bergerak lebih cepat dari itu, maka Anda sedang berlari.

Jika kecepatannya kurang dari kecepatan jogging, itu termasuk dalam kategori jalan kaki. Mempertimbangkan kecepatannya, banyak orang mungkin bertanya-tanya apakah jogging lebih baik daripada jalan kaki untuk menurunkan berat badan.

Apakah Jogging Lebih Baik Daripada Jalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan?

Jogging adalah salah satu bentuk aktivitas kardiovaskular di mana seseorang berlari perlahan namun dengan kecepatan tetap.

Ketika kita berbicara tentang menurunkan berat badan, yang terpenting adalah membakar kalori. Pakar mengatakan semakin berat aktivitas fisik seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar melalui jogging atau jalan kaki.

Kedua aktivitas fisik ini dapat berkontribusi pada penurunan berat badan selama asupan kalori lebih sedikit daripada pengeluaran kalori. Metrik yang digunakan untuk mengukur energi disebut kalori.

Rata-rata, seseorang dapat membakar sekitar 500 hingga 700 kalori dengan jogging 10.000 langkah. Sedangkan untuk berjalan, kalori yang dibakar relatif lebih sedikit daripada jogging. Rata-rata kalori yang dibakar sekitar 350 hingga 500 kalori.

Jika seseorang memiliki makanan yang bernilai 2000 kalori dalam sehari, itu berarti asupan kalori orang tersebut untuk hari itu adalah 2000. Agar orang tersebut dapat menurunkan berat badan, ia harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Selain aktivitas fisik seperti jalan kaki dan jogging, memperhatikan asupan kalori dan pola makan juga penting untuk menurunkan berat badan. Sebab banyaknya kalori yang dikonsumsi tetap berpengaruh pada berat badan meskipun aktivitas fisik sudah dilakukan.