SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kadar gula darah merupakan salah satu hal yang tidak mudah. Sebab, jika sudah terkena diabetes, maka menjadi wajib untuk berusaha membuat kadar gula darah turun.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar gula darah dan menurunkannya secara alami. Salah satunya dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan merubah pola makan menjadi lebih sehat.

Karena jika sudah terkena diabetes, maka otomatis wajib untuk mengubah semua asupan makanan dan gaya hidup yang kurang sehat. Tujuannya agar bisa menurunkan kadar gula darah dengan cara yang benar.

Baca Juga: Mulai 1 Juli! Catat Jadwal Baru KA Pangrango Bogor-Sukabumi, Lebih Efisien 14 Menit

Mengutip dari laman health, untuk mengelola kadar gula darah secara efektif, penting untuk menerapkan pendekatan menyeluruh yang mencakup pola makan, olahraga, dan modifikasi gaya hidup.

Dari laman yang sama, disebutkan juga ada beberapa tips untuk membuat kadar gula darah turun dengan cepat dan efektif. Tentu hal ini bisa dicoba oleh mereka yang ingin hidup sehat dan bebas dari diabetes.

5 Tips Cepat dan Efektif Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah di Tubuh

1. Mencoba Pola Makan Seimbang

Prioritaskan pola makan kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dibandingkan karbohidrat sederhana dan gula. Pilih biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

2. Sertakan Olahraga Teratur

Aktivitas fisik dapat membantu otot menggunakan gula yang ada dalam darah, sehingga secara efektif menurunkan kadar gula darah pada tubuh. Usahakan hampir setiap hari dalam seminggu meluangkan waktu setidaknya 30 menit untuk melakukan aktivitas sedang.

3. Melatih Diri Untuk Kontrol Porsi Makan

Bahkan makanan sehat pun bisa menyebabkan lonjakan gula darah jika dimakan dalam jumlah banyak. Usahakan untuk menjaga porsi yang cukup setiap kali makan.

4. Rutin Memantau Gula Darah

Memantau kadar gula darah secara teratur atau rutin sangat penting untuk memahami bagaimana berbagai makanan, aktivitas, dan tingkat stres mempengaruhinya.

Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya

5. Nikmati makanan Sesuai Jadwal

Usahakan makan makanan dan camilan sehari-hari pada waktu yang sama setiap hari, agar membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari melewatkan waktu makan yang sudah terjadwal.

Setiap orang berbeda dan apa yang terbaik bagi satu orang, mungkin tidak berhasil bagi orang lain. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau dokter sebelum kita melakukan perubahan signifikan pada pola makan atau gaya hidup.