Rekomendasi 6 Camilan Malam Terbaik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Aman!

Jumat 21 Juni 2024, 20:00 WIB
Ilustrasi - Camilan malam sebelum tidur ini bisa jadi rekomendasi asupan bagi penderita diabetes. (Sumber : pexels.com/RDNE Stock project).

Ilustrasi - Camilan malam sebelum tidur ini bisa jadi rekomendasi asupan bagi penderita diabetes. (Sumber : pexels.com/RDNE Stock project).

SUKABUMIUPDATE.com - Memilih camilan malam sebelum tidur yang tepat dan lezat untuk dimakan bisa jadi sulit bagi penderita diabetes. Namun, Anda tak perlu khawatir karena kami akan memberikan rekomendasi camilan lezat yang bisa dikonsumsi.

Camilan umum sebelum tidur antara lain permen dan makanan penutup, serta makanan ringan seperti popcorn atau keripik. Namun, camilan yang mengandung gula dan tinggi karbohidrat bukanlah pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Jika Anda membutuhkan camilan, pilihlah sesuatu yang rendah glikemik dan memiliki daya tahan. Dihimpun dari laman allrecipes, berikut beberapa pilihan camilan yang dapat Anda coba sebelum tidur.

Camilan Sebelum Tidur Terbaik untuk Penderita Diabetes

1. Keju Cottage, Beri & Kayu Manis

Makanan berprotein tinggi dan tinggi kalsium ini lembut dan mengenyangkan, serta rendah gula jika tanpa pemanis. Kemudian, tambahkan beberapa topping yang dapat meningkatkan kestabilan kadar gula darah, seperti buah beri, biji-bijian, atau sayuran. Keduanya akan menambahkan sedikit serat untuk membuat Anda kenyang sepanjang malam.

2. Hummus dan Sayuran atau Roti Bakar Gandum Utuh

Ambil hummus favorit Anda, dan ambil beberapa batang sayuran atau sepotong roti gandum utuh untuk mendapatkan serat dan karbohidrat kompleks tanpa kelebihan karbohidrat dan gula olahan. Hummus memberikan tambahan protein dan serat untuk meningkatkan rasa kenyang dan menjaga gula darah tetap terkendali.

3. Selai Kacang dan Apel

Selai kacang memiliki lemak sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga nafsu makan Anda hingga pagi hari, sementara apel mengandung serat (jangan dikupas!) untuk lebih bermanfaat bagi usus Anda dan meningkatkan kandungan serat. Serat juga mencegah lonjakan gula darah dari gula.

4. Yogurt dan Kacang Almond

Satu porsi yogurt Yunani tanpa pemanis kaya akan probiotik dan protein yang menyehatkan usus. Lalu menambahkan kacang-kacangan di atasnya meningkatkan lemak baik, serat, dan magnesium, yang dapat menenangkan otot dan meningkatkan relaksasi.

5. Telur dan Sepotong Roti Panggang Gandum Utuh

Telur rebus dengan sepotong roti panggang gandum memberikan protein, lemak, dan serat yang mengenakan. Tetapi Anda juga bisa membuat telur dadar cepat atau menikmati sisa orak-arik telur dari sarapan dengan sepotong roti panggang.

6. Semangkuk Sereal Berserat Tinggi dan Rendah Gula

Sereal mendapat reputasi buruk, karena banyak yang mengandung gula dan tinggi karbohidrat olahan. Namun, selama Anda mendapatkan sereal yang diperkaya dengan rendah gula dan lebih tinggi protein, lemak sehat, dan serat, Anda bebas menikmatinya.

Semangkuk kecil sereal berserat tinggi dengan susu berprotein tinggi yang disaring memberikan kontribusi karbohidrat kompleks, dan jenis susu ini lebih tinggi proteinnya dan lebih rendah karbohidratnya dibandingkan susu biasa, sehingga memberikan keseimbangan makronutrien yang lebih baik.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi20 Juli 2024, 22:33 WIB

Sempat Terserempet Motor, Surtini Korban Tewas Tabrak Lari Mobil di Sukabumi

Euis membiarkan Surtini karena belum mengetahui kondisi kepribadiannya.
Euis Julaeha (54 tahun), ketua RT tempat Surtini (62 tahun) menjadi korban tabrak lari mobil di Kampung Ciutara RT 16/07 Desa Pondokkaso Landeuh, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ibnu Sanubari
Arena20 Juli 2024, 21:07 WIB

Pertama di Asia, Atlet Asal Sukabumi Berhasil Lakukan 10 Kali Juggling Bola di Udara

Fikri terbang dengan ketinggian 1.300 mdpl didampingi pilot paralayang profesional, Derry Farhan Mutaqin.
Muhammad Fikri Sirath saat melakukan juggling bola di udara. | Foto: Muhammad Fikri Sirath
Life20 Juli 2024, 21:00 WIB

10 Cara Mengetahui Karakter Seseorang, Perhatikan Bagaimana Dia Mengelola Uang

Mengetahui karakter seseorang memerlukan observasi mendalam dan interaksi yang konsisten.
Ilustrasi. Mengetahui karakter seseorang memerlukan observasi mendalam dan interaksi yang konsisten. (Sumber : pixabay.com/@SzilárdSzabó)
Sukabumi20 Juli 2024, 20:20 WIB

Polisi Selidiki Temuan Limbah Sampel Darah di Jalanan Parungkuda Sukabumi

Polisi akan terus melakukan penyelidikan untuk mengetahui asal sampel darah.
Polisi di lokasi penemuan limbah tabung sampel darah di Jalan Kompa-Cipanggulaan, Desa Kompa, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Film20 Juli 2024, 20:00 WIB

5 Rekomendasi Anime Isekai Terbaik yang Wajib Kamu Tonton

Anime isekai telah menjadi subgenre yang populer karena ceritanya yang beragam, karakter yang menarik, dan tema yang membebaskan
Reincarnated as a Sword - Anime isekai telah menjadi subgenre yang populer karena ceritanya yang beragam, karakter yang menarik, dan tema yang membebaskan (Sumber : imdb.com).
Life20 Juli 2024, 19:00 WIB

Kamu Merasa Sulit Sukses? Kenali 5 Kebiasaan Buruk yang Menjadi Penghambatnya

Jika kamu ingin mencapai kesuksesan, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan yang positif.
Ilustrasi - Jika kamu ingin mencapai kesuksesan, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk ini dan mengembangkan kebiasaan-kebiasaan yang positif. (Sumber : unsplash.com/@Joshua Rawson-Harris)
Life20 Juli 2024, 18:00 WIB

Doa Sebelum Memulai Aktivitas Bekerja, Yuk Amalkan Agar Rezeki Lancar Juga Berkah

Membaca doa sebelum bekerja dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi.
Ilustrasi berdoa. Membaca doa sebelum bekerja dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi. | (Sumber : Freepik.com)
DPRD Kab. Sukabumi20 Juli 2024, 17:12 WIB

DPRD Terima Studi Banding Mahasiswa UMMI, Bahas Kelembagaan dan Dinamika Politik

Badri berharap dengan studi banding ini mahasiswa bisa berperan aktif dalam politik.
DPRD Kabupaten Sukabumi menerima kunjungan studi banding mahasiswa UMMI di Ruang Bamus DPRD, Desa Citepus, Kecamatan Palabuhanratu, Jumat (19/7/2024). | Foto: Istimewa
Musik20 Juli 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Teman Biasa dari Band Sukabumi Single Season, “Terjebak Friendzone”

Teman Biasa adalah lagu terbaru dari band Single Season tentang seseorang yang terjebak Friendzone.
Teman Biasa adalah lagu terbaru dari band Single Season tentang seseorang yang terjebak Friendzone. (Sumber : Istimewa)
Inspirasi20 Juli 2024, 16:54 WIB

Pernah 1 Ton Per Bulan, Wanita Sukabumi Jual Daun Pandan dari Tegalbuleud

Pengolahannya dilakukan setelah duri daun pandan dibuang.
Nining Maryani (60 tahun), wanita asal Kecamatan Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, memanfaatkan daun pandan untuk bahan kerajinan. | Foto: SU/Ragil Gilang