Bantu Anak Tumbuh Tinggi, 6 Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari

SUKABUMIUPDATE.com - Memberikan susu kepada anak secara rutin di malam hari dapat menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Merujuk berbagai sumber, beberapa manfaat utama dari kebiasaan minum susu di malam hari untuk pertumbuhan anak:

Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari untuk Anak

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kandungan Triptofan: Susu mengandung asam amino triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur dan suasana hati, sehingga membantu anak tidur lebih nyenyak.
Efek Relaksasi: Minum susu hangat sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan, membantu anak merasa rileks dan lebih mudah tertidur.

2. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan

Kalsium dan Vitamin D: Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Mengonsumsi susu secara rutin membantu memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan tulang yang optimal.
Protein Berkualitas Tinggi: Susu menyediakan protein berkualitas tinggi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot dan organ.

3. Memenuhi Kebutuhan Gizi Harian

Beragam Nutrisi: Susu adalah sumber yang baik untuk berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin A, vitamin B12, riboflavin, fosfor, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan umum anak.
Tambahan Kalori: Bagi anak yang aktif atau yang membutuhkan tambahan kalori untuk mendukung pertumbuhan mereka, minum susu di malam hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian mereka.

4. Membantu Pembentukan Kebiasaan Makan yang Sehat

Rutinitas yang Baik: Membiasakan anak minum susu sebelum tidur dapat membantu membentuk kebiasaan makan yang teratur dan sehat. Rutinitas yang konsisten juga dapat memberikan rasa aman dan kenyamanan bagi anak.
Mengurangi Keinginan Ngemil: Minum susu di malam hari dapat membantu mengurangi keinginan anak untuk ngemil makanan yang kurang sehat sebelum tidur.

5. Dukungan Terhadap Sistem Imun

Zat Gizi yang Mendukung Imunitas juga termasuk salah satu Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari.

Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem imun, termasuk vitamin A dan zinc, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan melawan infeksi.

6. Menjaga Kesehatan Gigi (dengan Perawatan yang Tepat)

Kalsium dan Fosfor: Kedua mineral ini penting untuk kesehatan gigi, dan susu merupakan sumber yang baik untuk keduanya.
Perawatan Gigi yang Tepat: Pastikan anak menyikat gigi setelah minum susu untuk mencegah penumpukan plak dan kerusakan gigi.

Tips Memberikan Susu di Malam Hari

Pilih Susu yang Tepat

Pilih susu yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi anak. Susu sapi, susu kedelai, atau susu almond yang difortifikasi bisa menjadi pilihan yang baik tergantung pada preferensi dan kebutuhan diet anak.

Suhu yang Tepat

Susu hangat seringkali lebih menenangkan dibandingkan susu dingin, namun sesuaikan dengan preferensi anak.

Hindari Penambahan Gula

Sebisa mungkin, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam susu untuk menjaga kesehatan gigi dan menghindari konsumsi gula berlebih.

Perhatikan Kebersihan Gigi

Pastikan anak menyikat gigi setelah minum susu sebelum tidur untuk mencegah kerusakan gigi.

Konsultasi dengan Dokter

Jika anak memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mencari alternatif yang tepat.

Dengan mengintegrasikan kebiasaan minum susu di malam hari, anak dapat memperoleh manfaat gizi dan kesehatan yang signifikan. Kebiasaan minum susu ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.