Bantu Anak Tumbuh Tinggi, 6 Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari

Jumat 17 Mei 2024, 21:00 WIB
Ilustrasi. Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Memberikan susu kepada anak secara rutin di malam hari dapat menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Merujuk berbagai sumber, beberapa manfaat utama dari kebiasaan minum susu di malam hari untuk pertumbuhan anak:

Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari untuk Anak

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

  • Kandungan Triptofan: Susu mengandung asam amino triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur tidur dan suasana hati, sehingga membantu anak tidur lebih nyenyak.
  • Efek Relaksasi: Minum susu hangat sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan, membantu anak merasa rileks dan lebih mudah tertidur.

Baca Juga: Infused Water! Manfaat Air Jeruk Lemon untuk Kolesterol, Asam Urat dan Gula Darah

2. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan

  • Kalsium dan Vitamin D: Susu kaya akan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Mengonsumsi susu secara rutin membantu memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan tulang yang optimal.
  • Protein Berkualitas Tinggi: Susu menyediakan protein berkualitas tinggi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot dan organ.

3. Memenuhi Kebutuhan Gizi Harian

  • Beragam Nutrisi: Susu adalah sumber yang baik untuk berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin A, vitamin B12, riboflavin, fosfor, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan umum anak.
  • Tambahan Kalori: Bagi anak yang aktif atau yang membutuhkan tambahan kalori untuk mendukung pertumbuhan mereka, minum susu di malam hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori harian mereka.

Baca Juga: Siap Konsumsi Sufor? Ini 5 Jenis Susu Pengganti ASI untuk Anak

4. Membantu Pembentukan Kebiasaan Makan yang Sehat

  • Rutinitas yang Baik: Membiasakan anak minum susu sebelum tidur dapat membantu membentuk kebiasaan makan yang teratur dan sehat. Rutinitas yang konsisten juga dapat memberikan rasa aman dan kenyamanan bagi anak.
  • Mengurangi Keinginan Ngemil: Minum susu di malam hari dapat membantu mengurangi keinginan anak untuk ngemil makanan yang kurang sehat sebelum tidur.

5. Dukungan Terhadap Sistem Imun

Zat Gizi yang Mendukung Imunitas juga termasuk salah satu Manfaat Rutin Minum Susu di Malam Hari.

Susu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sistem imun, termasuk vitamin A dan zinc, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan melawan infeksi.

Baca Juga: 7 Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lengkap Menu Makan Sehari!

6. Menjaga Kesehatan Gigi (dengan Perawatan yang Tepat)

  • Kalsium dan Fosfor: Kedua mineral ini penting untuk kesehatan gigi, dan susu merupakan sumber yang baik untuk keduanya.
  • Perawatan Gigi yang Tepat: Pastikan anak menyikat gigi setelah minum susu untuk mencegah penumpukan plak dan kerusakan gigi.

Tips Memberikan Susu di Malam Hari

  • Pilih Susu yang Tepat

Pilih susu yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi anak. Susu sapi, susu kedelai, atau susu almond yang difortifikasi bisa menjadi pilihan yang baik tergantung pada preferensi dan kebutuhan diet anak.

  • Suhu yang Tepat

Susu hangat seringkali lebih menenangkan dibandingkan susu dingin, namun sesuaikan dengan preferensi anak.

  • Hindari Penambahan Gula

Sebisa mungkin, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam susu untuk menjaga kesehatan gigi dan menghindari konsumsi gula berlebih.

  • Perhatikan Kebersihan Gigi

Pastikan anak menyikat gigi setelah minum susu sebelum tidur untuk mencegah kerusakan gigi.

  • Konsultasi dengan Dokter

Jika anak memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mencari alternatif yang tepat.

Baca Juga: 10 Ciri Anak Sering Stres Karena Selalu Dimarahi Orang Tua

Dengan mengintegrasikan kebiasaan minum susu di malam hari, anak dapat memperoleh manfaat gizi dan kesehatan yang signifikan. Kebiasaan minum susu ini akan mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life15 Juni 2024, 12:30 WIB

10 Cara Ampuh yang Dapat Orang Tua Lakukan Untuk Memotivasi Anak Berbakat

Orang tua yang memiliki anak berbakat seringkali kewalahan dan merasa kecewa karena kurangnya prestasi.
Ilustrasi cara ampuh yang orang tua lakukan untuk memotivasi anak berbaka (Sumber : Pexels.com/@jonasmohamadi)
Sukabumi15 Juni 2024, 12:18 WIB

Minta Tolong Netizen! Keluarga Korban Celurit Geng Motor di Sukabumi Cari Pelaku

Keluarga Ardi Aulia Muhammad (21 tahun), pemuda yang jari tangannya nyaris putus disabet celurit geng motor di Nanggeleng Citamiang Kota Sukabumi, Jumat, 14 Juni 2024, butuh pertolongan netizen.
Ilustrasi citizen journalism. Keluarga berharap netizen yang melihat peristiwa itu speak up dan memberikan data tentang para pelaku kepada pihak kepolisian. (Sumber: editorandpublisher.com)
Life15 Juni 2024, 12:00 WIB

Ayah Bunda Harus Tahu, 4 Cara Mengasuh Anak Berbakat Agar Lebih Terarah

Anak berbakat seringkali membuat orang tuanya bingung bahkan merasa dirinya tidak berdaya. Namun jangan khawatir, berikut tips yang bisa diterapkan untuk mengasuh anak berbakat
Ilustrasi cara orang tua dalam mengasuh anak berbakat (Sumber : Pexels.com/@Yan Krukau)
Sukabumi15 Juni 2024, 11:35 WIB

Rekaman Perang Senjata Tajam di Sukabumi, Tengah Malam di Jalur Baru Sukaraja

Jumat dini hari (14/6/2024), dua kelompok anak muda terlibat perang senjata tajam di jalan raya Baru Sukaraja, Desa Pasirhalang Kecamatan Sukaraja Kabupaten Sukabumi.
Perang senjata tajam dua kelompok pemuda di jalan baru Sukaraja Kabupaten Sukabumi, Sabtu dini hari (15/6/2024) (Sumber: cctv)
Life15 Juni 2024, 11:30 WIB

20 Penyebab Nyeri Panggul Saat Kehamilan yang Perlu Diwaspadai Para Ibu

Mengalami nyeri panggul saat sedang hamil bisa jadi menakutkan. Berikut cara mengetahui apakah gejalanya normal atau memerlukan perhatian medis.
Ilustrasi ibu hamil mengalami nyeri panggul selama masa kehamilan (Sumber : Freepik.com)
Film15 Juni 2024, 11:00 WIB

Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa

Film Harta, Tahta, Raisa, adalah film dokumenter yang mengisahkan perjalanan karir raisa sebagai seorang penyanyi di Indonesia dan penyanyi perempuan pertama yang bisa menggelar konser tunggal di GBK
Poster film Harta, Tahta, dan Raisa, Film Dokumenter yang Mengisahkan Perjalanan Karir Raisa (Sumber : instagram/@raisa6690)
Sukabumi15 Juni 2024, 10:55 WIB

Dinkes Kota Sukabumi Angkat Bicara Soal Bayi 3 Bulan Meninggal Dunia Usai Imunisasi

Dinas Kesehatan Kota Sukabumi memberikan tanggapan terkait kasus meninggalnya seorang bayi laki-laki berusia tiga bulan, Muhammad Kenzie Arifin, yang diduga akibat imunisasi yang diterimanya.
Ilustrasi Bayi meninggal usai imunisasi di Puskesmas Warudoyong Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sacyks)
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)