5 Buah Tinggi Fruktosa yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat

Senin 10 Juni 2024, 20:00 WIB
Ilustrasi - Buah yang memiliki tinggi fruktosa sangat dilarang dimakan bagi penderita asam urat. ( Sumber Foto: pexels.com/ @Mareefe )

Ilustrasi - Buah yang memiliki tinggi fruktosa sangat dilarang dimakan bagi penderita asam urat. ( Sumber Foto: pexels.com/ @Mareefe )

SUKABUMIUPDATE.com - Kadar asam urat tinggi dalam tubuh sangat berbahaya dan berhati-hati ketika mengonsumsi makanan apapun termasuk buah-buahan. Seperti makanan tinggi purin dan tinggi fruktosa yang harus dihindari penderita asam urat.

Seseorang yang menderita asam urat harus berhati-hati saat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran karena fruktosa yang terkandung di dalamnya dapat merangsang produksi asam urat dalam darah.

Fruktosa adalah jenis gula sederhana yang secara alami terdapat dalam banyak buah-buahan, sayuran, dan madu. Ini adalah salah satu dari tiga monosakarida utama yang ditemukan dalam makanan, bersama dengan glukosa dan galaktosa. 

Baca Juga: Tidak Bersahabat dengan Asam Urat: 6 Sayuran Tinggi Purin yang Harus Dihindari

Fruktosa dikenal juga sebagai "gula buah" karena konsentrasinya yang tinggi dalam buah-buahan. Selain purin, fruktosa juga merupakan salah satu bahan yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam darah.

Oleh karenanya, mengurangi konsumsi purin atau fruktosa dapat membantu menjaga tingkat asam urat yang stabil dalam darah.

Dihimpun dari laman hindustantimes, berikut ini ada beberapa buah dengan tinggi fruktosa yang tidak boleh dimakan penderita asam urat.

Baca Juga: 10 Sayuran Rendah Purin yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan Manfaatnya

1. Kismis

Fruktosa per 100 gram: 26,54 gram

Kismis emas memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Saat tubuh memetabolisme fruktosa, salah satu produk sampingannya adalah asam urat. Peningkatan kadar asam urat dalam darah dapat memicu serangan asam urat, yang ditandai dengan nyeri dan peradangan pada persendian.

Kismis terbuat dari buah anggur yang mengandung purin. Mengonsumsi makanan kaya purin dapat semakin meningkatkan masalah asam urat dan juga meningkatkan kadar asam urat dalam darah. 

2. Asam Jawa

Fruktosa per 100 gram: 12,31 gram

Asam Jawa, meskipun sering digunakan dalam masakan untuk memberikan rasa asam yang khas, mengandung fruktosa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Penderita asam urat sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi asam Jawa untuk mencegah peningkatan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Baca Juga: 3 Kriteria Sayuran yang Wajib Dipenuhi Penderita Asam Urat Jika Ingin Mengonsumsinya

3. Apel

Fruktosa per 100 gram: 8,52 gram

Apel juga merupakan tinggi fruktosa alami. Namun bagi Anda yang memiliki penyakit ini terlalu banyak konsumsi apel bisa memperburuk kondisi asam urat.

4. Kurma

Fruktosa per 100 gram: 1 5,04 gram

Kurma adalah buah yang sangat bergizi dan sering dikonsumsi karena rasanya yang manis dan kandungan nutrisinya yang kaya. Namun, kurma juga mengandung fruktosa yang tinggi.

Penderita asam urat perlu berhati-hati dengan asupan fruktosa karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, yang bisa memperburuk kondisi mereka.

Baca Juga: 4 Jenis Sayuran Ini Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Sebaiknya Dihindari!

5. Sawo

Fruktosa per 100 gram: 8,6 gram

Sawo, meskipun bergizi dan enak, mengandung fruktosa tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, membuatnya kurang ideal bagi penderita asam urat. 

Sebagai gantinya, penderita asam urat sebaiknya memilih buah-buahan rendah fruktosa dan sayuran rendah purin, serta menjaga hidrasi yang baik untuk mengelola kondisi mereka secara efektif. 

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Internasional15 Juni 2024, 00:38 WIB

Panglima TNI: Ormas Sipil Bisa Ikut Pasukan Perdamaian di Palestina

Panglima TNI Jenderal Agus Subiyanto menyatakan bahwa keikutsertaan organisasi tersebut akan diatur oleh Kementerian Luar Negeri.
Jenderal Agus Subiyanto, Panglima TNI | Foto : Youtube Kompas
Sukabumi15 Juni 2024, 00:14 WIB

Penempatan Guru P3K PAI Di Cidolog Sukabumi Picu Polemik, Peran Pengawas PAI Disorot?

Penempatan guru P3k PAI di SDN Tegallega, Desa Tegallega, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi memicu polemik ditengah warga.
Polemik penempatan guru P3K PAI di SDN Tegallega Cidolog Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi15 Juni 2024, 00:03 WIB

Bertemu Ratusan Kades, Bapenda Sukabumi Sosialisasikan Optimalisasi PBB P2

Kegiatan sosialisasi ini salah satu langkah Bapenda Kabupaten Sukabumi dalam menggenjot penerimaan PAD dari sektor PBB P2.
Kegiatan Sosialisasi Optimalisasi PBB P2 yang digelar Bapenda Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi14 Juni 2024, 23:50 WIB

Tak Ditanggung BPJS, Kisah Korban Geng Motor di Sukabumi Sempat Tertahan di IGD Gegara Biaya

Pengobatan AAM (21 tahun) seorang pemuda asal Citamiang, Kota Sukabumi yang merupakan korban keganasan kawanan geng motor hingga tiga jari kanannya hampir putus tak ditanggung BPJS
Instalasi Gawat Darurat (IGD) RSUD R Syamsudin SH (RS Bunut) Kota Sukabumi | Foto : Asep Awaludin
Sukabumi14 Juni 2024, 22:31 WIB

Rawan Kecelakaan, 5 Orang Tewas Tertabrak Kereta Sukabumi Selama Semester I 2024

Keberadaan rel kereta api di Sukabumi menyisakan cerita-cerita tragis. Terutama seringnya kecelakaan yang merenggut nyawa.
Dalam semester 1 tahuan 2024, sebanyak 5 orang tewas akibat tertabrak kereta api di Sukabumi| Foto: Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi14 Juni 2024, 22:25 WIB

DPRD Sukabumi Soroti Soal UHC hingga DTKS di Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan

Wakil Ketua Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi Muhamad Yusuf membeberkan apa saja yang disampaikan pihaknya dalam Forum Kemitraan Faskes BPJS Kesehatan.
Jajaran Komisi IV DPRD Kabupaten Sukabumi menghadiri kegiatan Forum Kemitraan Pengelolaan Kerjasama Fasilitas Kesehatan tahun 2024. (Sumber : Dokpim Pemkab Sukabumi)
Keuangan14 Juni 2024, 21:49 WIB

Wujudkan Komitmen Perkuat Ekosistem Halal Indonesia, BSI Gelar International Expo 2024

BSI International Expo 2024 bertema Connecting You to Halal Lifestyle Ecosystem akan digelar selama 4 hari di JCC Senayan, Jakarta.
BSI siap menggelar BSI International Expo 2024. (Sumber : Istimewa)
Jawa Barat14 Juni 2024, 21:24 WIB

Parkir di Masjid Raya Al Jabbar Digratiskan Sementara, Ini Alasannya

Gratiskan sementara biaya parkir, Pengelola Masjid Raya Al Jabbar Bandung tegaskan bila ada yang memungut dinyatakan ilegal.
Masjid Raya Al Jabbar. (Sumber : Humas Pemkot Bandung)
Sukabumi14 Juni 2024, 21:20 WIB

Diguyur Hujan Deras, BPBD Kota Sukabumi Tangani 4 Bencana Alam di Cikole

Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kota Sukabumi menangani bencana alam yang terjadi di empat lokasi di Kecamatan Cikole
BPBD Kota Sukabumi saat menangani bencana banjir di Cikole | Foto : Asep Awaludin
Internasional14 Juni 2024, 21:10 WIB

Wukuf di Arafah, 1.169 Tenda Disiapkan bagi Jemaah Haji Indonesia

Menyambut pelaksanaan puncak haji, PPIH Arab Saudi mempersiapkan sebanyak 1.169 tenda di Arafah bagi jemaah Indonesia.
Jemaah haji Indonesia mulai tiba di Arafah. (Sumber : Kemenag RI)