SUKABUMIUPDATE.com - Kristal asam urat adalah endapan kecil, tajam seperti jarum yang terbentuk ketika kadar asam urat dalam darah tinggi. Asam urat adalah produk limbah alami yang dihasilkan oleh tubuh saat memecah purin, zat yang ditemukan dalam makanan tertentu.

Saat kadar asam urat tinggi, kristal dapat menumpuk di sendi, menyebabkan peradangan dan nyeri yang parah. Ini dikenal sebagai gout. Gout paling sering menyerang jempol kaki, tetapi juga dapat menyerang sendi lain di tubuh.

Jika Anda merasa mungkin menderita asam urat, penting untuk menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan. Pengobatan asam urat biasanya melibatkan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, serta perubahan gaya hidup untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Baca Juga: Memahami Bagaimana Kristal Asam Urat Terbentuk dan 3 Cara Mengobatinya

Perubahan Gaya Hidup untuk Mengelola Kristal Asam Urat

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan kristal asam urat dari sendi? Meskipun asam urat tidak bisa 100% disembuhkan, namun kadar asam urat dalam darah bisa diturunkan.

Anda dapat membantu meminimalkan risiko asam urat dengan melakukan perubahan gaya hidup seperti:

1. Mengubah Pola Makan Anda

Jika Anda mengurangi atau menghilangkan daging merah dan jeroan, minuman/makanan yang dimaniskan dengan fruktosa, Anda dapat berupaya mengurangi purin yang menyebabkan asam urat lebih tinggi.

Baca Juga: 5 Kunci Sukses Mencegah Asam Urat Agar Tidak Kembali Kambuh di Masa Depan

2. Membatasi Asupan Alkohol

Kurangi atau hilangkan konsumsi alkohol Anda. Alkohol, terutama bir, mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, menurut yang dikutip dari Cleveland Clinic .

3. Meningkatkan Asupan Air Anda

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pada kondisi ini. Perlu diingat bahwa minuman seperti kopi bersifat diuretik, yang menghilangkan air dalam tubuh.

4. Berolahraga dan Menurunkan Berat Badan

Melakukan olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau menggunakan sepeda stasioner saat Anda berada di antara serangan asam urat tidak hanya berpotensi membantu mencegah kambuhnya asam urat di masa depan.

Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Tetapi juga mungkin memiliki tujuan penting lainnya seperti lemak tubuh memiliki lebih banyak asam urat daripada otot. Jadi menurunkan berat badan melalui olahraga bisa menurunkan kadar asam urat darah. Tujuannya adalah melakukan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik sedang, kata CDC .

5. Memilih Obat yang Tepat untuk Anda Minum

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat-obatan tertentu mungkin berkontribusi terhadap peningkatan asam urat atau apakah Anda mungkin memerlukan obat untuk menurunkan asam urat.