5 Perubahan Gaya Hidup Sehat untuk Menyembuhkan Kristal Asam Urat

Senin 27 Mei 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik

Ilustrasi. Olahraga Rutin. Perubahan gaya hidup sehat sangat membantu untuk menyembuhkan kristal asam urat. Sumber: Freepik/freepik

SUKABUMIUPDATE.com - Kristal asam urat adalah endapan kecil, tajam seperti jarum yang terbentuk ketika kadar asam urat dalam darah tinggi. Asam urat adalah produk limbah alami yang dihasilkan oleh tubuh saat memecah purin, zat yang ditemukan dalam makanan tertentu.

Saat kadar asam urat tinggi, kristal dapat menumpuk di sendi, menyebabkan peradangan dan nyeri yang parah. Ini dikenal sebagai gout. Gout paling sering menyerang jempol kaki, tetapi juga dapat menyerang sendi lain di tubuh.

Jika Anda merasa mungkin menderita asam urat, penting untuk menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan. Pengobatan asam urat biasanya melibatkan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan, serta perubahan gaya hidup untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Baca Juga: Memahami Bagaimana Kristal Asam Urat Terbentuk dan 3 Cara Mengobatinya

Perubahan Gaya Hidup untuk Mengelola Kristal Asam Urat

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan kristal asam urat dari sendi? Meskipun asam urat tidak bisa 100% disembuhkan, namun kadar asam urat dalam darah bisa diturunkan.

Anda dapat membantu meminimalkan risiko asam urat dengan melakukan perubahan gaya hidup seperti:

1. Mengubah Pola Makan Anda

Jika Anda mengurangi atau menghilangkan daging merah dan jeroan, minuman/makanan yang dimaniskan dengan fruktosa, Anda dapat berupaya mengurangi purin yang menyebabkan asam urat lebih tinggi.

Baca Juga: 5 Kunci Sukses Mencegah Asam Urat Agar Tidak Kembali Kambuh di Masa Depan

2. Membatasi Asupan Alkohol

Kurangi atau hilangkan konsumsi alkohol Anda. Alkohol, terutama bir, mengandung purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, menurut yang dikutip dari Cleveland Clinic .

3. Meningkatkan Asupan Air Anda

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pada kondisi ini. Perlu diingat bahwa minuman seperti kopi bersifat diuretik, yang menghilangkan air dalam tubuh.

4. Berolahraga dan Menurunkan Berat Badan

Melakukan olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki, berenang, atau menggunakan sepeda stasioner saat Anda berada di antara serangan asam urat tidak hanya berpotensi membantu mencegah kambuhnya asam urat di masa depan.

Baca Juga: 8 Ikan Laut Rendah Purin yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Tetapi juga mungkin memiliki tujuan penting lainnya seperti lemak tubuh memiliki lebih banyak asam urat daripada otot. Jadi menurunkan berat badan melalui olahraga bisa menurunkan kadar asam urat darah. Tujuannya adalah melakukan setidaknya 150 menit per minggu aktivitas fisik sedang, kata CDC .

5. Memilih Obat yang Tepat untuk Anda Minum

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat-obatan tertentu mungkin berkontribusi terhadap peningkatan asam urat atau apakah Anda mungkin memerlukan obat untuk menurunkan asam urat.

 

 

AYO! main games di Sukabumi Update Games
Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat15 Juni 2024, 10:30 WIB

Asam Urat Kambuh Di Malam Hari? Simak Ulasan Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

Asam urat adalah kondisi kronis dan menyakitkan yang dapat menyebabkan gangguan tidur jika kambuhnya terjadi di malam hari
Ilustrasi asam urat kambuh di malam hari (Sumber : Freepik.com/@lookstudio)
Life15 Juni 2024, 10:00 WIB

Bukan Sekadar Modal Ganteng, 10 Tipe Pria yang Pantas Kamu Perjuangkan untuk Jadi Pasangan Hidup

Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa
Ilustrasi - Ada beberapa tipe pria yang pantas diperjuangkan untuk menjadi belahan jiwa. (Sumber : Freepik.com/@marymarkevich)
Sehat15 Juni 2024, 09:45 WIB

Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Santan? Simak Alasan dan Makanan Penggantinya

Penderita diabetes wajib mengetahui apakah santan aman dikonsumsi olehnya atau tidak serta bahan makanan pengganti santan yang diperbolehkan
Ilustrasi santan apakah boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes (Sumber : Pixabay.com/@Lisa Redfern)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 09:13 WIB

Juga Merapat ke PPP, Fikri Abdul Ajiz Galang Dukungan untuk Calon Wakil Bupati Sukabumi

Fikri dan tim pemenangannya menyambangi Kantor DPC Partai Persatuan Pembangunan (PPP) Kabupaten Sukabumi
Fikri menyambangi Kantor DPC PPP Kabupaten Sukabumi, di Jalan Sukabumi-Bogor, Desa Cibolang Kaler, Kecamatan Cisaat, Kamis 13 Juni 2024.
Sehat15 Juni 2024, 09:00 WIB

Idul Adha Makan Daging Tapi Tetap Sehat: 5 Tips yang Harus Anda Lakukan

Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak.
Ilustrasi Tongseng Sapi - Menikmati berbagai olahan daging selama Idul Adha adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. (Sumber : via Titipku.com)
Sukabumi15 Juni 2024, 08:30 WIB

Sering Ngamuk Usai Cerai, Pria di Ciracap Sukabumi Dibawa Ke RSJ

Seorang pria bernama AS (58 tahun) di Kecamatan Ciracap, Kabupaten Sukabumi, dievakuasi oleh pemerintah desa setempat ke Rumah Sakit Jiwa (RSJ) karena sering mengamuk dan membahayakan lingkungan.
AS di dalam kendaraan ambulans RSJ Provinsi Jawa Barat, saat akan berangkat | Foto : Ragil Gilang
Life15 Juni 2024, 08:00 WIB

Bebas LDL, 7 Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah

Berjalan kaki atau lakukan aktivitas ringan selama 10-15 menit bisa membantu mencegah lonjakan kadar kolesterol dalam darah.
Ilustrasi. Aktivitas Fisik. Bebas LDL, Rutinitas Sehat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat dalam Darah (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi Memilih15 Juni 2024, 07:30 WIB

Pilkada Sukabumi: Deden Deni Wahyudin Ikuti Wawancara di DPW Gerindra Jawa Barat

Bakal calon bupati dan wakil bupati Sukabumi, Deden Deni Wahyudin, menghadiri undangan interview atau wawancara dari Dewan Pimpinan Wilayah (DPW) Partai Gerindra Jawa Barat pada Jumat, 14 Juni 2024.
Bakal calon bupati / wakil bupati Sukabumi Deden Deni Wahyudin saat berfoto bersama Ketua DPC Gerindra Jabar, dan Bapilu Jabar | Foto : Sukabumi Update
Sukabumi15 Juni 2024, 07:01 WIB

Bukit Joglo: Destinasi Hits di Geopark Ciletuh untuk Menikmati Panorama Sukabumi

Bukit Joglo sangat direkomendasikan untuk menikmati pemandangan indah dengan suasana yang sejuk dan nyaman.
Bukit Joglo di Kampung Ciporeang, Desa Ciemas, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Food & Travel15 Juni 2024, 07:00 WIB

Resep Tongseng Rendah Kolesterol, Cara Memasaknya Simpel Cuma 7 Langkah!

Dengan Resep Tongseng Rendah Kolesterol, penderita kolesterol tinggi bisa menikmati tongseng yang lezat dan gurih tanpa khawatir akan kenaikan kadar kolesterol. Selamat mencoba!
Tongseng Sapi (Sumber : YouTube/@Devina Hermawan)